Zašto se osjećam otupjelo?

djevojka naslonjena na prozor, nadrealni prizor

Doživljavanje negativnih emocija zaista nije zabavno, ali ponekad se uopće ne osjeća apsolutno ništa ne može osjećati jednako loše. Osim toga, ako nikada prije niste osjetili istinsku emocionalnu obamrlost, može biti stvarno zastrašujuće to doživjeti prvi put.





Osjećaj utrnulosti često može biti pokazatelj da se nešto dublje događa i može biti simptom mentalnog zdravlja. Međutim, nakon što utvrdite uzrok emocionalne utrnulosti, postoje rješenja koja će vam pomoći da se s tim nosite.

Kako i zašto postajemo ‘utrnuli’

Bez obzira na osnovni uzrok utrnulosti, osjećaj - ili bolje rečeno, njegov nedostatak - psihološki je obrambeni mehanizam, posebno kada se osjećamo negativno preplavljeno. 'Lakše je osjećati se otupjelo i zatvoreno nego iskusiti mnogo emocija odjednom', kaže Razgovor davatelja usluga Elizabeth Hinkle, LMFT . „Živimo u kulturi produktivnosti, zauzetosti i stalnom ulazu buke bez signala. Utrnulost je način da se s tim nosite. '





dugoročni učinci abilifya

Uzroci utrnulosti

Uzroci utrnulosti su različiti i važno je posjetiti ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje radi službene dijagnoze, ali uzroci utrnulosti mogu uključivati:

  • Zlouporaba supstanci- Razne tvari, od alkohola do lijekova protiv bolova do uličnih droga, mogu uzrokovati emocionalnu utrnulost. Zapravo, zato ih ljudi često koriste, žele se osjećati otupjelo i otupiti bol koju proživljavaju. Korištenje droge ili alkohola za suočavanje s osjećajima, međutim, može dovesti do ovisnosti i drugih negativnih ishoda.
  • Tuga: Iako mnogi ljudi tugu povezuju s tugom i plačem, ona se ne očituje na taj način za sve. Svatko različito doživljava tugu i procesira gubitak, a ponekad i proces tugovanja ostavite jedan osjećaj utrnulosti . To bi moglo biti zato što negirate ili ne vjerujete u svoj gubitak ili zato što ne želite obraditi teške emocije koje dolaze nakon smrti.
  • Depresija:To je zabluda s kojom ljudi depresija su stalno tužni. Umjesto toga, simptomi depresivne osobe mogu uključivati ​​neodoljiv osjećaj ništavila i utrnulosti. U tim je situacijama uobičajeno izgubiti zanimanje za radnje u kojima se nekoć uživalo.
  • Anhedonija: Jednostavno rečeno, anhedonija je 'nemogućnost osjećaja zadovoljstva'. Anhedonija jeobičnopovezano s depresijom, ali ne uvijek. Netko tko doživi ovaj simptom možda neće osjećati zadovoljstvo ili radost zbog stvari koje su mu nekada donosile radost.
  • PTSP: Posttraumatski stresni poremećaj čest je uzrok emocionalne utrnulosti. Poremećaj zasigurno može uzrokovati emocionalnu bol i krajnje neugodne povratne informacije, ali ponekad, Oboljeli od PTSP-a također će se osjećati otupjelo . Trauma ima način da se emocije zatvore.
  • Lijekovi: Neki ljudi koji uzimaju psihičke lijekove za mentalno zdravlje mogli bi primijetiti da su, iako su njihovi simptomi nestali, umjesto toga zamijenjeni osjećajem utrnulosti. Ovo je također poznato kao „ emocionalno otupljivanje . '
  • Izbjegavanje emocija: Mogli biste iskusiti utrnulost ako jednostavno izbjegavate svoje osjećaje - bilo da ih prepoznajete ili osjećate. To bi moglo biti zbog bilo kojeg od gore navedenih uzroka, ili može biti kako se vaš mozak snalazi tijekom burnih vremena.

Što učiniti ako se osjećate otupjelo

Kako i kada ćete izaći iz stanja utrnulosti ovisit će o tome što je uopće uzrokovalo vašu utrnulost. Na primjer, ako ste se otupili zbog zlouporabe supstanci, možda ćete ponovno moći osjetiti svoj tipični emocionalni raspon samo ako se otrijeznite. Ako ste utrnuli zbog tuge, ponekad to jednostavno morate pričekati. Svatka je vremenska linija za tugu različita, iako ako se i dalje osjećate depresivno ili otupjelo više od godinu dana, važno je potražiti pomoć od ovlaštenog terapeuta ili savjetnika za tugu.



. Ako su mentalno zdravstveno stanje ili lijekovi uzrok vaše utrnulosti, važno je da to kažete svom terapeut i / ili psihijatar kako biste zajedno mogli riješiti situaciju i smisliti rješenje. Terapeuti vam mogu pomoći u prepoznavanju i raspakiranju osjećaja na zdrav način u sigurnom okruženju.

što uzrokuje generalizirani anksiozni poremećaj

Da biste se prestali osjećati otupjelo, vjerojatno ćete morati naučiti osjećati osjećaje i sjediti s njima. 'Emocije mogu biti zastrašujuće i postoji uobičajeni strah od preuzimanja emocija', kaže Hinkle. “Emocije nam ne mogu naštetiti. Možda će im biti neugodno doživjeti ih; međutim, možete naučiti jahati val kroz njih i znati da neće izdržati. '

Da biste sjedili s osjećajima, morate biti introspektivni i kopati duboko, iako se to u početku može osjećati stvarno neugodno. Hinkle savjetuje: 'Da biste se osjećali manje utrnulo, počnite s laganim istraživanjem vašeg unutarnjeg stanja emocija - možda prepoznajte ono što se ističe.'

imam li mentalnu bolest

Hinkle predlaže da si postavite sljedeća četiri pitanja koja će vam pomoći u prepoznavanju i doživljavanju emocija:

  1. Koja je emocija?
  2. Otkud taj osjećaj?
  3. Što mogu učiniti da potvrdim tu emociju, da si u redu dopustim da osjetim dio toga, pomalo?
  4. Kako bi bilo kad bi bio manje otupio? Što se bojim da bi se dogodilo?

Ne ustručavajte se obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ako se utrnulost često događa ili ako imate epizode utrnulosti koje traju danima ili tjednima. Ovlašteni profesionalni terapeut može vam pomoći da utvrdite koji je temeljni uzrok vaše utrnulosti i vratite se osjećaju niza emocija.