Zašto se zbog tuđih postignuća ponekad osjećate užasno

Jeste li ikad postali zlobni nakon što ste čuli za tuđa postignuća i osjećali se kao potpuni kreten? Možda ste osjetili kako vam srce pomalo staje kad netko podijeli vlastite dobre vijesti u obliku objave na Facebooku ili Instagramu 'Tako sam uzbuđen ...' Šanse su, da, barem ste se jednom osjećali malo užasno kad ste sa strane gledali nečiji uspjeh. Otkrivate kako gledate svoj telefon, osjećate se neuspješno, iako to niste!

Ovo vas ne čini mrskim čudovištem - samo vas čini ljudima. Zapravo, fenomen je prilično čest. U ljudskoj je prirodi da se uspoređujemo s drugima i ne čudi što ponekad to rezultira ljubomorom i lošim osjećajem.

Razumijevanje ljubomore oko uspjeha drugih

Moguće je da ljudi oko vas rade nevjerojatne stvari, a čak i ako to činite i vi, možda ćete i dalje osjećati kako vam ljubomora teče žilama.

'Ponekad možemo iskusiti ovu tendenciju uspoređivanja s drugima, što može rezultirati osjećajem' nisam dovoljan ', objašnjava dr. Rachel O'Neill “U određenoj je mjeri ta tendencija prema samopoređivanju, kao i prema osjećaju neadekvatnosti, prirodna. Komplicira se kad se pojedinci počnu osjećati loše zbog neadekvatnosti ili ljubomore. '

koliko brzo abilify radi

Trebali biste biti sretni zbog svog prijatelja koji je upravo dobio tu promociju na poslu, a ne osjećati se usrano zbog toga, zar ne? Pa, ne uvijek, a to ne mora nužno značiti da ih volite ili vam je manje stalo do njih. To je jednostavno emocionalna reakcija! Naš mozak programiran je na način da se uspoređujemo s drugima i težak je ciklus da se prekine. Vidite da netko oko vas postiže velike stvari i automatski se prijavite kako mjerite.

25-godišnja umjetnica, Kara, * ima tendenciju uspoređivati ​​se sa svojom dugogodišnjom grupom prijatelja. “Osjećam se zaostatkom na mnogo načina, tako da je to doslovno poput utrke. Moram sustići svoje prijatelje. Ne mogu se iseliti kao svi drugi jer nemam posao jer sam toliko dugo bila u školi ”, povjerava Kara *. 'Teško je kad ste vi i vaši prijatelji iste dobi, svi su u istoj školi započeli isti život, a od tada njihovi životi izgledaju onako kako želite da izgleda vaš.'

kako se testiraju na autizam

Usporedba sebe sa značajnim drugim ili potencijalnim partnerom

Osim što se uspoređujete s prijateljima, možda ćete se i sami provjeriti kako se slažete s drugom polovicom. Hannah, * 29, koja se bavi modom, kaže: „Može biti teško hodati s nekim tko je nedavno imao puno uspjeha. Moj dečko je samo godinu dana stariji od mene i čini se divlje uspješnim ili barem slijedi svoju strast, kad većinu dana nemam pojma koja je moja strast. '

Rachel, * 28, koja radi u neprofitnoj organizaciji, dijeli osjećaj da se osjeća neadekvatno u usporedbi sa značajnom osobom. 'On je otprilike godinu dana stariji od mene, ali činilo se da bismo trebali biti ravnopravni jedni s drugima, pogotovo jer živimo zajedno, dijelimo troškove i sve', kaže o svom dečku. “Nisam mogao razumjeti zašto nisam uspio kao on, zašto nisam bio u poslu koji se osjećao kao da nudi put naprijed i zašto nisam zarađivao više novca. Osjećao sam se potpuno nedovoljno. '

Kako smiriti ljubomoru i poboljšati samopoštovanje

Sve troje ljudi udaraju po svom samopoštovanju i samopoštovanju dok se uspoređuju sa svojim prijateljima, suradnicima i značajnim drugima. Ljudi s niskim samopoštovanjem vjerojatnije će vrijeđati druge postignuća . Međutim, vježbanjem možete rjeđe uspoređivati ​​sebe s drugima i izgraditi veće samopouzdanje. Uz to, možete naučiti bolje razumjeti i prepoznati svoje osjećaje. Osim toga, morate zapamtiti da je potpuno u redu osjećati se!

“Umjesto da se usredotočite na zaustavljanje osjećaja, umjesto toga usredotočite se na prepoznavanje onoga što osjećate i dajte si malo prostora da to jednostavno osjetite. U redu je iskusiti ljubomoru ili neprimjerenost usprkos tuđem uspjehu ', uvjerava O'Neil. Ali ako vam usporedbe doista uzimaju danak, možete poduzeti neke radnje.

“Odvojite malo vremena da procijenite što želite postići u tvom životu. Ovo može biti izvrsna prilika da zabilježite ili zapišete svoje namjere. Dalje, umjesto da se usredotočite na tuđa postignuća, usredotočite se na ono na čemu ste zahvalni u svom životu “, predlaže Rachel O’Neil. 'Na kraju, pokušajte ograničiti upotrebu društvenih medija, koliko je to moguće, posebno u vremenima kada se posebno osjetite na samo usporedbu.'

Dakle, sljedeći put kad čujete nečije velike vijesti, sjetite se da je u redu osjetiti neke negativne emocije - definitivno ih niste jedini koji ih osjećaju! Vježbom i samopouzdanjem moći ćete više uživati ​​u tuđim uspjesima, a slaviti i svoje! I hej, biti više samouvjeren je uspjeh, u mojoj knjizi.