Kako * zapravo * komunicirati

Koliko god razgovarali, ponekad nam je zapravo loše u komunikaciji. Međutim, kao socijalna bića, naša dobrobit ovisi o učinkovitoj komunikaciji. Zapravo, studije pokazuju dobra komunikacija ne samo da nam pomaže zadovoljiti osnovne potrebe za hranom i skloništem, već je ključna za uspostavljanje odnosa s povjerenjem i postizanje viših osobnih ciljeva kao što je samoispunjenje.

Komunikacija može biti vitalni dio naše svakodnevne interakcije, ali to ne znači da automatski znamo kako to učiniti učinkovito. Zapravo, u svojoj praksi nalazim jedan od najvećih izvora centara za pomoć u komunikaciji. Pa kako biste zapravo trebali komunicirati?

Naučite jasno prenijeti svoje stajalište

Nekoliko čimbenika utječe na to koliko dobro drugi razumiju što mislite. Još važnije, ovi čimbenici određuju shvaćaju li vas drugi ozbiljno - osjećaju li potrebu da djeluju prema onome što ste podijelili. Prije nego što sjednete s nekim za to napeto napeto, uzmite u obzir sljedeće:

kako smanjiti napade panike

Što se nadate dobiti?

Trebate li pomoć u promjeni svog ponašanja? Želite li da druga osoba promijeni svoju? Jeste li pod stresom i trebate li olakšanje? Podrška? Osjećaj povezanosti? Ako malo razmislite o onome što se nadate postići, može vam pomoći da usredotočite razgovor.

Što se nadaju dobiti?

Opet, može biti korisno pitati drugu osobu što želi postići. Pokušavate li vi i vaš partner odlučiti kako potrošiti dodatnih 100 dolara ili se želite ponovno povezati nakon stresnog vremena? Pokušavate li odlučiti hoćete li imati dijete ili samo kako disciplinirati one koje imate? Utvrdite opće ciljeve. Imajte na umu što je realno za jednu raspravu; ovo izbjegava razočaranje ili nezadovoljstvo i potiče kontinuiranu komunikaciju nakon prvog razgovora.

Kad možeš opet razgovarati?

Ako su ciljevi visoki, planirajte sada i zakažite više od jednog razgovora. To smanjuje pritisak da se sve riješi odjednom i potiče suradničko partnerstvo.

Kako naiđete?

Koliko god klišejski zvučalo, 'Ja izjave' i dalje su učinkovite. Umjesto da budete optužujući ili osuđujući s 'vama izjavama', usredotočite se samo na vlastite misli i osjećaje i posjedujte ih . Na primjer, nemojte reći: 'Zbog mene se osjećam krivim što odvojim vrijeme za sebe.' Umjesto toga recite: 'Osjećam se krivim kad odvojim vrijeme za sebe, pa mi treba vaša pomoć.' Uz to, pripazite na neverbalne znakove - izbjegavajte kolutanje očima, uzdah i mrštenje.

Slušajte drugu osobu, a ne samo slušajte

Često zaboravimo da je slušanje jednako važno kao i razgovor. Zapravo, kako slušate, puno govori o tome kako komunicirate, pa je dobro raditi to sjajna vještina. Zapravo, terapeuti imaju nekoliko strategija koje će im pomoći da učinkovito slušaju klijente. Možete uzeti nekoliko uputa iz njih.

Zagrli tišinu

Ponekad se najbolja komunikacija dogodi kada slušamo, a ne kada razgovaramo. Ne želite dati hladno rame ili se činiti prezirnim, ali trebate dati drugoj osobi prostora za razgovor kako bi razgovor krenuo naprijed. Ako vam je neugodno šutjeti, pokušajte se objasniti, možda rekavši: „Slušam, ali šutim se kako bih vam dao vremena da govorite.

Slušaj, ne planiraj

Često počinjemo razmišljati o vlastitim odgovorima na riječi osobe - prije nego što ih je uopće izgovorila. Potrebna je praksa da bi se zaustavilo ovo ponašanje , ali presudno je čuti što se govori bez razmišljanja o svom odgovoru. Poslušajte njihove riječi, a zatim odvojite trenutak da registrirate svoju reakciju. Da biste izbjegli da se činite odvojenim, možete reći drugoj osobi o kojoj razmišljate kako biste mogli odgovoriti promišljeno.

Kako vam terapija može pomoći u komunikaciji

Ne morate imati dijagnozu mentalne bolesti ili imati bilo kakav specifični stresor da biste zatražili pomoć terapeuta za komunikacijske vještine. Ako se često osjećate frustrirano ili nezadovoljno interakcijom s drugim ljudima, možda će vam trebati pomoć u razumijevanju vaših komunikacijskih obrazaca i kako ih poboljšati. Evo nekoliko načina na koje terapija može pomoći u komunikaciji. Terapija može pomoći:

kako osoba postaje narcisoidna

Podučite uvide o svojim potrebamatako da točno znate što pokušavate komunicirati.

Naučiti vas o vašim komunikacijskim obrascimatako što ste neutralna osoba koja vas može promatrati i komunicirati s vama dati vam povratne informacije o vašim navikama . Terapeut može biti iskren u vezi s promjenama koje bi mogle pomoći, dok se ljudi koje poznajete možda neće osjećati ugodno kad vam daju te povratne informacije.

Naučite nove načine komunikacijekako biste mogli biti učinkovitiji i bolje se slagati s drugima.

Odmah dajte povratne informacijena vašem pristupu, tako da nema toliko nagađanja. Umjesto da se pitate nakon činjenice jeste li rekli pogrešno, imat ćete trenutni smjer koji će vam pomoći da uvježbate promjene koje unosite.

Učinkovita komunikacija dinamičan je proces - koji ovisi o drugim ljudima, njihovom stilu komunikacije i njihovim odgovorima - pa ga je nemoguće svesti na samo nekoliko strategija. Ipak, pomoću ovih tehnika, a možda čak i dobivanjem neke pomoći od terapeuta, možete poboljšati interakciju s drugim ljudima i, u konačnici, imati više korisnih odnosa.