7 alternativnih vrsta terapije koje vas mogu iznenaditi

Riječ ' terapija ”Često podsjeća na određenu scenu: pacijenta na kauču, terapeuta na stolici i kutiju maramica na bočnom stolu. Ali brojne jedinstvene terapijske prakse zamjenjuju tradicionalni savjetnički ured nečim novim - konjem, šahovskom pločom ili čak sjajnim otvorenim prostorom.

Ovih sedam novih vrsta terapije možda se čine čudnima, ali imaju dokazane koristi. Može li jedan od njih raditi za vas? Saznajte u nastavku.

Jedinstvene vrste terapije

Hipnoterapija

Hipnoza vas može podsjetiti na neobičnog čarobnjaka vašeg koledž dovedena za zabavu brucošijada. Ne može bitistvaran- hipnoza je samo trik, zar ne?

Ali dokazi govore suprotno. Kada se pravilno izvede u terapijskoj sesiji, hipnoterapija može biti izuzetno učinkovita. Svakako, taj se čovjek na sceni možda maskirao - u pravilnoj hipnoterapiji nema mlataranja rukama ili osjećaja zamišljene vode, - ali licencirani terapeut možda će moći hipnotizirati neke vaše bolove ili brige.

Dr. Guy Montgomery, psiholog s Medicinskog fakulteta Mount Sinai, proučavao učinke hipnoterapije o smanjenju boli i nelagode kod pacijenata s rakom dojke. Nakon hipnoze, pacijenti su bili manje uznemireni i trebalo im je manje tableta protiv bolova.

Kroz hipnozu, terapeut dovodi pacijenta u sugestibilno stanje , koji pomaže pacijentu da internalizira i vizualizira strategije za promjene. To nije 'woo-woo' znanost - to zapravo djeluje.

Psihoterapija uz pomoć konja

Volite konje? Ova vrsta terapije može vam biti potpuno prikladna.

Konjarska psihoterapija koristi konje za smirivanje i utjehu pacijenta. Djeci s autizmom ova vrsta terapije može promijeniti život. Istraživanja pokazuju jahanje konja pomaže im da poboljšaju svoje Društveni vještine i smanjiti njihovu hiperaktivnost.

Psihoterapija uz pomoć kopitara može biti korisna i drugima koji imaju mentalnih problema. Konji mogu biti prevrtljivi i zahtijevati od svojih jahača da mirno priđu, što povećava samosvijest . Rad s konjem pomaže pacijentu da razumije vlastito ponašanje i reakcije, a videći kako konj reagira, pokazuje kako njihovo ponašanje utječe na druge.

Terapija divljine

Provođenje vremena u prirodi smanjuje stres i tjeskobu , pa ima smisla da neki terapeuti-entuzijasti na otvorenom povedu i svoje pacijente.

Iako neki programi terapije divljine uključuju samo pješačenje i razgovor sa svojim savjetnicima, drugi su intenzivni kampovi za mentalno zdravlje dizajnirani za povezivanje pacijenata s otvorenim tjednima ili mjesecima.

ne želite tuširati depresiju

Ovi programi mogu biti izuzetno uspješni: Jedno istraživanje utvrdio je da je 83 posto sudionika održalo pozitivne promjene godinu dana nakon završetka programa.

Ali kada tražite program terapije divljinom - pogotovo ako se nadate poslati svoj tinejdžerica u prirodu - pobrinite se da izbjegavate kampove u „prestrašenom pravcu“. Osigurajte da je osoblje klinički obučeno i suosjećajno, jer u protivnom program može donijeti više štete nego koristi.

u drugoj fazi tuge ljudi teže __________.

Šahovska terapija

Prikupljanje misli u terapiji može vam se svidjeti kao monumentalni zadatak. Jedna tangenta dovodi do druge, a uskoro vaše rasute misli vode do apstraktnih randa. Imaš listvarnonešto riješio? Ili samo nabasao?

Šahovska terapija pomaže pacijentima da jasnije organiziraju svoje misli, što dovodi do produktivnijih terapijskih sesija. Naravno, ovaj pristup neće uspjeti za sve - ljudi koji ne igraju šah i nisu zainteresirani za učenje vjerojatno neće naći koristi. No, psiholozi su ovaj pristup smatrali posebno korisnim za djecu s poremećaji pažnje . Izrada teške šahovske zagonetke može vam pomoći u izvršnoj funkciji ako ih podučavate djeco kako se usredotočiti, oblikovati rješenja i razmišljati unaprijed.

Igrajte terapiju

Terapija igrama može zvučati glupo, barem odrasloj osobi. Što, slažete blokove i to bi trebalo riješiti vaše probleme?

Ali ako se čini neobičnim, razmislite o tome iz dječje perspektive. U škola a u životu djeca uče kroz igru. Tradicionalna terapija razgovorom možda neće imati koristi od četverogodišnjaka koji se bori s problemima bijesa. Ali isklesavajući Play-Doh u figure svojih prijatelja i obitelji, a zatim glumeći živo sjećanje, dolazi prirodno .

Terapiju igrama uvijek provodi ovlašteni savjetnik koji urođeno razumije kako djeca kroz igru ​​pokazuju svoj strah i brigu. Zajedno, savjetnik može pomoći djeci suočiti se s problemima bijesa, nositi se s obiteljskim krizama i naučiti nova ponašanja kako bi smanjili tjeskobu.

Terapija hortikulturom

Zamislite hortikulturnu terapiju poput terapije igranjem za odrasle, pomiješanu s dobrom dozom divljina terapija. Većini ljudi vrtlarenje djeluje umirujuće, a hortikulturni terapeuti koriste ovaj umirujući učinak kako bi pomogli pacijentima da poboljšaju svoje mentalno zdravlje.

Starije osobe posebno su prikladne za hortikulturnu terapiju: Istraživanja ukazuju terapijsko vrtlarenje pomaže u smanjenju boli i stres , i poboljšati pažnju. Pacijenti će možda trebati manje lijekova i doživjeti manje padova.

Ispostavilo se da je vrtlarenje dobro za ukrašavanje ili održavanje - može poboljšati i mentalno zdravlje.

Gestalt terapija

Svi bismo se mogli zbuniti kad je Clint Eastwood trčao na praznoj stolici tijekom Republikanske nacionalne konvencije 2012., ali možda je samo prakticirao gestalt terapiju.

U ovome znatiželjna vrsta terapije , klijent sjedi ispred prazne stolice i zamišlja da netko sjedi na njoj. Taj 'netko' može biti partner , roditelja ili čak sebe. Oni igraju i glume obje uloge u prijeko potrebnom dijalogu, govoreći svoj um nevidljivoj osobi, a zatim odgovaraju onako kako zamišljaju da će osoba odgovoriti.

Izvodeći obje uloge, pacijent dobiva dragocjen uvid u sukobe, bilo interpersonalne bilo interne. Možda vam reagira kad vam majka koja je dugo odsutna pomaže da suosjećate s njezinom perspektivom ili vam daje nove alate za rješavanje njezine ljutnje.

Najbolja terapija je terapija koja vam odgovara

Iako je razgovor ili tekstualna terapija možda najbolji izbor za većinu ljudi, nisu svi pogodni za tradicionalne terapijske prakse - posebno djeca i starije osobe. Ako se poželite okušati u nečemu novom, ove jedinstvene terapije mogu vam dobro doći.