Raspakivanje stvarnosti kretanja s tjeskobom

žena koja se kreće u kutiji

Uvijek sam bio sklon romantiziranju pomisli da se odselim. Jednom kad bih bacio svoj rodni grad, napokon bih postao netko tko nikad ne zaboravlja zubni konac i spava točno osam sati noću u oštroj bijeloj posteljini. Povlačenje velikog poteza idealno je vrijeme da uvedete i druge promjene u svoj život, ali ne možete se odmaknuti od sebe. Ili vaša tjeskoba. Nakon selidbe možda bih se malo više posvetio oralnoj higijeni, ali plačljive oči moje perzijske mačke i dalje su neprestano ostavljale tajanstvene bež mrlje na mojim pamučnim plahtama.

Možda je, poput mene, ideja da započnemo s nečim novim vaše sanjarište o bijegu. Međutim, kako se stvarnost seljenja postavlja, postat će teško zadržati tjeskobu.



Prije odlaska na put pokušao sam se nositi s manje romantičnom stvarnošću. Razmišljajući o stanovanju, razmišljajući o tome odnosima , i suočavanje s tim promjenjivim elementima mog života dalo mi je mjesto da usredotočim svoju tjeskobu. Rezonirao sam da će mi ovaj fokus pomoći da prepoznam sve što bi potencijalno moglo poći po zlu i eliminiram rizike. Međutim, ova me strategija spriječila da priznam da radim nešto hrabro i da je rizik dio onoga što je i to iskustvo učinilo uzbudljivim.



zašto mrzim ljude

Kućište

Osiguranje stanovanja ono je za što sam smatrao da je najveći izvor tjeskobe. AirBnb koji nimalo ne sliči na slike dovoljno je vraški za vikend koji je daleko, ali morati pregovarati o izlasku iz najma za mjesto koje nikada niste vidjeli može biti katastrofalno. Srećom, Craigslist nije jedini način da se nađe stan.

Iako se oglasi ne smiju u potpunosti isključiti, možda ćete smatrati da je vaša mreža pouzdanija. Udaljeni rođaci koji su spremni da vas iznesu, prijedlozi poslodavca, pa čak i tweet mogu vam donijeti prednost u mjestu za život. Jednostavnije je procijeniti kvalitetu i mjesto stanovanja kad ste u gradu, pa bi možda bilo najbolje potražiti nešto kratkoročno u početku ili posjetiti prije nego što se obvežete s čekom za najam za prvi i prošli mjesec.



Odnosi

Na veze utječe geografska pogodnost, a preseljenje vam daje jedinstvenu slobodu da ih prirodno održavate ili prekidate. Zabrinuto sam razmišljao hoćemo li se taj prijatelj srodne duše i ja jednostavno odvojiti, dok sam taj potez koristio kao izgovor da palim mostove s drugim poznanicima. To vam može stvoriti neugodnu blagdansku sezonu kod kuće kad naletite i na prijatelja kojega ste privezali da ćete ga svakodnevno zvati, ali s kojim niste razgovarali tjednima, i na onoga kojem ste pili piće tijekom odlaska na zabavu.

zašto je terapija tako skupa

Očekivanja

Postavljanje razumnih očekivanja s ljudima koje želite zadržati u svom životu olakšava održavanje odnosa. Razumna se očekivanja razlikuju za svaku vezu. Skype poziv svake nedjelje i posjet dva puta godišnje možda će uspjeti za vas i vašu najbolju osobu, ali očekivali biste manje posvećenosti bivšem službeniku.

Dok pokušavate steći nove prijatelje, možda se ne biste željeli obvezati da ćete svaku večer zvati dom. Da biste stekli nove prijatelje i poznanike, možete probati volontirati ili prisustvovati radnim izletima. Rekao sam 'da' na sve društvene pozivnice. To je, međutim, često značilo da bih se tada iscrpio nakon što bih cijelo popodne natuknuo tuđe zadatke i nakon toga navečer otkazao piće.



Rutine

Imajte na umu svoje stare rutine - zbog čega vam je bilo ugodno - i odaberite kako ćete trošiti vrijeme i energiju. Ako ne volite noćne klubove ili ste prebukirani, umjesto prijedloga dajte drugi prijedlog. Nervozan sam zbog toga što me se doživljava nestalnim i koordiniram društveni raspored kojem se mogu radovati, umjesto da se bojim. Uvijek se pitam: je li ova aktivnost nešto zbog čega je manje vjerojatno da ću otkazati zbog tjeskobe i biti bolji prijatelj?

što je psihološka procjena

Kad se sve uselite, prepustite se novoj rutini. Vjerojatno vas je vremenska zona ostavila pod pritiskom, ali upravljanje tjeskobom zahtijeva globalni pristup, a vježbanje i spavanje mogu vam olakšati prilagodbu. Vaše članstvo u teretani kod kuće moglo bi biti zamijenjeno propusnicom za javni sustav dijeljenja bicikala.

Kada se najviše borim s anksioznošću i pitam se jesam li ispravno odlučio pri preseljenju, pokušavam zaustaviti biciklističke misli podsjećajući se da je to u jednom trenutku bio moj san i da bi to moglo biti sutra.

Preseljenje je ambiciozan korak i univerzalno stresno iskustvo. Važno je zadržati postojeće mehanizme suočavanja. Kada planirate svoj potez, možda ćete htjeti istražiti lokalne službe za mentalno zdravlje i grupe za podršku na mreži. Da biste nastavili s brigom o mentalnom zdravlju, bez obzira kamo otišli, možete pokušati internetska terapija , uključujući terapija sms porukama .

Vaše trenutno terapeut možda će vam moći ponuditi uputnicu kako biste mogli održavati postojeće izvore podrške. Ako se selite u inozemstvo, trebali biste provjeriti jesu li dostupni lijekovi koje trenutno uzimate i pakirati u skladu s njima.

Uvijek je izazov smjestiti se. Dopustite si da se uzbudite zbog hrabre promjene koju ste upravo napravili. Pokušajte uživati ​​u avanturama dok se odvijaju dok otkrivate najbolje kafiće, gubite se u javnom prijevozu i pronalazite svoje mjesto u novoj zajednici.