Zašto biste trebali slaviti male pobjede
Jeste li ikad primijetili kako nam je lako osjećati se sputano? Općenito nemamo problema s osjećajem krivnje zbog onoga što doživljavamo kao lošu izvedbu. Bez obzira je li pogrešan korak velik ili mali, čini se da je kažnjavanje samoga sebe za mnoge prirodno. Ali što se tiče osjećaja ponosa zbog nečega, lako je dopustiti da nam trenutak promakne kroz vrhove prstiju.
Ovaj je nesklad problem, jer smanjuje našu motivaciju i čini ga mnogo težim za postizanjem dugoročnih uspjeha.
koji je najčešći mentalni poremećaj
Važnost obilježavanja malih pobjeda
Proslava malih pobjeda važan je način za praćenje pojedinačnih postignuća i rad na puno većim ciljevima. Osim toga, čini se da se češće osjećate dobro.
U studija o tome kako svakodnevni život unutar organizacija može utjecati na performanse osobe, istraživači su analizirali gotovo 12 000 dnevničkih zapisa od 238 zaposlenika u sedam tvrtki. Otkrili su da svakodnevno hvatanje malih pobjeda pojačava motivaciju radnika. Jednostavno bilježenje napretka na neki način pomaže u samopouzdanju i može se koristiti za buduće uspjehe.
Kako nas naš mozak nagrađuje za ove pobjede
Iza ovog misaonog procesa stoji i znanost. Kad nešto postignete, to aktivira centar nagrađivanja našeg mozga, omogućujući nam da osjetimo ponos. Konkretno, neurokemijski dopamin se oslobađa i energizira nas osjećajima dobrog osjećaja. Ova kemikalija pomaže vam da osjetite osjećaj nagrađivanja i može vas navući na želju da postignete još više.
Ovi skromni promjene ponašanja pokrenuo pozitivnu lančanu reakciju za još veće događaje kasnije.
Mali dobici za početak
Da biste pokrenuli pozitivan domino efekt, počnite tako što ćete svaki dan slaviti male pobjede. U nastavku je navedeno samo nekoliko primjera jednostavnih načina na koje možete početi razmišljati malo.
1. Ispravite krevet prije nego što napustite kuću
Kada dovršite ovaj jednostavan zadatak, ujutro potakne lijep nalet dopamina. Ovo pokreće početni osjećaj postignuća , koji se nosi tijekom dana. Druga je pozitivna činjenica da će vaša soba biti spremna za opuštanje kad se vratite navečer.
2. Hoće li trebati manje od dvije minute? Odmah to provjeri
Kad budete u mogućnosti prijeći manje obveze su s vašeg popisa , učini to. Ovaj osnovni čin može vam pomoći u izgradnji zamaha i potaknuti vas naprijed za kasnije obavljanje mnogo većih zadataka. Druga pozitivna stvar je ta navala dopamina svaki put kad vam se nešto prekriži s liste, bez obzira koliko je to manje.
3. Odvojite vrijeme za sanjarenje
Uzimanje vremena za interno razmišljanje povezano je s vašom emocionalnom dobrobiti. To vam može pomoći u stvaranju kreativnih ideja i konsolidaciji uspomena. . Sve dok je refleksija konstruktivna, to je mali način za pozitivan utjecaj.
4. Poboljšajte svoje držanje tijela
Potreban je samo trenutak, ali ispravljanje držanja tijekom dana može vam pomoći da se osjećate prisutno i postignuto, bez obzira sjedite li za svojim stolom ili ste u pokretu.
Ne zaboravite na slavlje!
Svaki put kada postavite mali cilj poput gore navedenih, odvojite vrijeme da zastanete i proslavite kad ga zapravo postignete. Možda biste trebali razmisliti o laganom hvalisanju kako biste obilježili postignuće i pomogli razmisliti o tome koliko ste daleko stigli od početka projekta.
Čak i ako im treba samo 5 do 10 minuta, male pobjede mogu se vremenom složiti i postati značajni biljezi napretka i sreće.
