Biti skrbnik nekoga tko je depresivan
Skoči na: Simptomi Kako pomoći Krizna intervencija Brini se i za tebe, previše
Pomoć prijatelju ili voljenoj osobi s depresijom može biti izazov. Za mnoge osobe s depresijom , simptomi su dovoljno jaki da uzrokuju probleme u svakodnevnim aktivnostima (npr. pohađanje škole ili odlazak na posao svaki dan), no drugi bi se mogli osjećati jadno ili preopterećeno, a da ne znaju zašto. Ako netko u vašem životu ima depresiju, bez obzira ima li ta osoba dijagnozu ili ne, možda ćete se osjećati izgubljeno kako najbolje podržati tu osobu.
Najvažniji korak prema pomaganju voljenoj osobi s depresijom je razumijevanje simptoma. Tijek veliki depresivni poremećaj varira, a simptomi se razlikuju od osobe do osobe. Upoznavanje s mogućim simptomima pomoći će vam da bolje razumijete što vaša voljena osoba doživljava.
Simptomi velikog depresivnog poremećaja (MDD)
Bitna značajka velike depresivne epizode je razdoblje od najmanje dva tjedna obilježeno ili depresivnim raspoloženjem ili gubitkom interesa ili zadovoljstva u gotovo svim aktivnostima. U djece i adolescenata vjerojatnije je da će se raspoloženje pokazati kao razdražljivo nego tužno.
Ostali simptomi mogu uključivati sljedeće:
- Osjećaj tuge, praznine ili beznađa
- Ljutiti ispadi i razdražljivost
- Nesanica ili hipersomnija
- Gubitak interesa za normalne dnevne aktivnosti (sport, interesi, čak i seksualna aktivnost)
- Značajan gubitak težine ili debljanje zbog promjena u apetitu
- Psihomotorna agitacija (nemir) ili retardacija (usporeno)
- Umor ili gubitak energije gotovo svaki dan
- Poteškoće s razmišljanjem ili koncentracijom ili neodlučnost gotovo svaki dan
- Ponavljajuće misli o smrti, ponavljajuće se misli o samoubojstvu, pokušaju samoubojstva ili planu samoubojstva
- Simptomi uzrokuju poremećaje u društvenom i profesionalnom funkcioniranju
5 načina pomoći
Ljudi s depresijom možda neće priznati da se bore. Nedostatak svijesti o simptomima depresije može uzrokovati da ljudi osjećaju svoje osjećaje kao normalne ili ih odbacuju kao vremenski ograničenu borbu. Stigma traženja liječenja za depresiju također može uzrokovati da ljudi pokušaju samostalno prevladati liječenje.
#1. Potaknite liječenje
Depresija se rijetko popravlja bez liječenja i može se vremenom pogoršati. Istraživanja pokazuju da oboje antidepresivi i kognitivna terapija su učinkoviti u ublažavanju simptoma. Ostali tretmani uključuju interpersonalnu terapiju, elektrokonvulzivnu terapiju i neurofeedback.
Poticanje liječenja može biti teško, osobito ako osoba ne priznaje depresiju. Pomaže razmotriti neke teme za razgovor:
- Podijelite ono što ste primijetili i razgovarajte o tome zašto ste zabrinuti.
- Predložite fizikalnu pomoć liječniku opće prakse kao prvi korak kako biste isključili sve druge zdravstvene probleme koji bi mogli uzrokovati simptome
- Objasnite što ste naučili o simptomima depresije i kako depresija može negativno utjecati na ljude
- Ponudite svoju voljenu osobu na tjelesne i druge sastanke
- Pomozite svojoj voljenoj osobi da pripremi popis pitanja koja ćete postaviti liječniku ili psihoterapeutu
#2. Vježbajte suosjećajno slušanje
Ako vaša voljena osoba nastoji internalizirati emocije, mogla bi se osjećati preopterećeno kad podijelite svoju zabrinutost zbog mogućih simptoma depresije. Najbolje što možete učiniti u ovom trenutku je suosjećajno slušanje. Depresiju vaše voljene osobe ne možete riješiti, ali prisutnost i slušanje razgovora voljene osobe može pomoći toj osobi da se osjeća saslušanom i shvaćenom.
Upotrijebite ove izraze:
- ovdje sam za tebe
- U tome niste sami
- Možda ne razumijem točno kako se sada osjećate, ali želim vam pomoći
- Reci mi čime mogu pomoći
Izbjegavajte korištenje ovakvih izraza:
- Ovo je samo faza; proći će
- Svi se ponekad tako osjećaju
- Zašto ne vidite pozitivu?
- Trgnuti iz toga
- Što više razmišljate o tome, gore ćete se osjećati
- Razmislite o svim sjajnim stvarima u svom životu!
Češće nego ne, sjedenje u tišini i korištenje neverbalnih znakova za komunikaciju podrške korisnije je od pokušaja pronalaženja savršenih riječi.
#3. Ponudite pomoć pri svakodnevnim zadacima
Depresija može učiniti svakodnevne zadatke, poput vožnje i kupnje namirnica, nemogućim. Pitajte svoju voljenu osobu kako možete pomoći na male načine:
- Pomoć zakažite sastanke
- Omogućite prijevoz do i od obveza
- Trgovina mješovitom robom i obavljajte druge poslove sa svojim prijateljem
- Ponudite nekoliko zajedničkih šetnji zajedno
- Pitajte možete li pomoći oko kuće
- Ponudite se otići pogledati filmove ili izaći zajedno iz kuće
#4. Prepoznajte krizu i odgovorite
Opasnost od samoubojstva postoji cijelo vrijeme tijekom velikih depresivnih epizoda. Najdosljedniji čimbenik rizika je prošla povijest pokušaja samoubojstva, ali većini dovršenih samoubojstava ne prethode neuspješni pokušaji. Živjeti sam, biti muško i imati izražen osjećaj beznađa također povećava rizik od samoubojstva.
Ako mislite da je vašoj voljenoj osobi prijeti samoubojstvo, ne ostavljajte tu osobu samu. Pozovite 9-1-1 i ostanite sa voljenom osobom.
#5. Čuvaj se
Briga za voljenu osobu s depresijom može biti komplicirana i neodoljiva. Pobrinite se za svoje osobne potrebe, stvorite odgovarajuće granice i potražite pomoć od terapeuta ili grupe za podršku.
Izvori članka1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle i Steven D. Hollon, Kognitivna terapija naspram lijekova za depresiju: ishodi liječenja i neuronski mehanizmi,Neuroznanost Nature Reviews,Volumen9, 788-796 (listopad 2008.) | doi: 10.1038/nrn2345
2. Američko udruženje psihijatara,Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, peto izdanje, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Stranice 160-168.
Zadnje ažuriranje: 25. rujna 2020Možda ti se također svidi:
Shizofrenija kod crnaca: objašnjene rasne razlike
dobrobiti klonazepama za anksioznost
Testovi za mentalno zdravlje, kvizovi, samoprocjene i alati za provjeru
Trajni depresivni poremećaj (distimija)
5 načina da prestanete jesti stres i zašto biste trebali
Duhovi: što je to, zašto boli i što možete učiniti u vezi s tim
Život s depresivnom osobom