Je li to OCD? OCD nasuprot svakodnevnim brigama

Žena trči rukom uz pećnicu

Nikada neću zaboraviti kako je započeo moj život s OCD-om.

Ležim na donjem krevetu koji je pospremio djed, okružen plišanima i svojom voljenom plavom dekom. Zatvorim oči u mračnoj sobi i pažljivo sklopim ruke stavljajući ih iznad glave. Započinjem svoj noćni ritual.





kako izbjeći da bude pasivno agresivan

Sve započinje molitvom, navodeći moju mamu, tatu, brata, bake i djedove, mačke, zeca, svu moju obitelj i tražeći da budu sigurni. Ponavljam ovaj popis iznova i iznova dok se ne osjeća 'baš kako treba'. Tada mogu prijeći na sljedeći odjeljak, gdje tražim oprost za svoje grijehe i tražim pomoć da budem bolja osoba, ponavljajući frazu manijakalno prigušenim glasom u glavi dok ne bude 'ispravna'. Tada dolazi do lukavog dijela - Gospodnje molitve.

Moram to reći najmanje dva puta zaredom točno savršeno, ali nikada ne mogu reći ukupno tri puta, nikada. Dakle, ako zabrljam prvi, moram to ponoviti savršeno dva puta zaredom, ali to su ukupno tri pokušaja, što nije dopušteno, pa moram reći i četvrti put, ali uvijek imam da kažem dvije točno u nizu savršeno. Ove noći sam zabrljao prva dva pokušaja. Stalno ponavljam riječi, spotičući se o „kruh naš svagdašnji“ i „dugove i dužnike“.



Ako nije savršeno bit ću kažnjen. Moji će roditelji umrijeti. Moji će kućni ljubimci umrijeti. Moji djed i baka će umrijeti. Nekih noći obećavam da ću pročitati 10 poglavlja iz Biblije ako se moj otac sigurno vrati kući s posla. Brojim automobile koji idu tražeći 'znakove' iz svemira da će stvari biti u redu.

Moram koristiti istu vilicu svake večeri, čak i volontirati svakodnevno postavljanje stola samo kako bih bio siguran da je kod mene. Ako na ručki nemam vilicu s uzorkom bambusa, dogodit će se nešto strašno. Svaki korak mog 10-godišnjeg života odmjereni je skup opsesija i prisila.

Kad napokon dođem na terapiju u 21. godini, vrlo brzo postaje očito da jesam opsesivno kompulzivni poremećaj , ali meni se sve to čini normalno. Nisam znao da imam poremećaj mentalnog zdravlja koji se može izliječiti - takav sam uvijek bio. Retrospektivno, volio bih da sam znao puno prije da moja disfunkcionalna anksioznost i rezultirajuće ponašanje nisu onakvi kakvi su drugi ljudi doživljavali svijet.



Ispostavilo se, međutim, pitanje koje mnogi ljudi postavljaju pitajući se ili ne znajući razliku između OKP-a i uobičajenih briga.

Što je OCD?

Opsesivno-kompulzivni poremećaj prepoznaje se iz dva dijela: nametljive misli i slike, a slijede ponavljajuća ponašanja kako bi se neutralizirala anksioznost neželjenih misli. Ova ponavljajuća ponašanja ili prisile samo privremeno ublažavaju anksioznost, što zaključava osobu u stalni ciklus neugodnih opsesivnih misli praćenih kompulzivnim radnjama kako bi se pokušalo upravljati povišenom razinom anksioznosti.

Na primjer, osoba se može bojati da će kontaminacija dovesti do zaraze smrtonosnom bolešću. Kao rezultat toga, mogu opetovano prati ruke kako bi ublažili nelagodu opsesivnih misli, do te mjere da su im ruke postale crvene i ispucale. Prisile nisu ograničene na pranje. Oni također mogu uključivati ​​provjeru, poput osiguranja vrata da se zaključaju puno puta prije napuštanja kuće, brojanja, traženja stalnog uvjeravanja i gomilanja, između ostalog.

Prema Bruceu Hymanu i Cherry Pedrick u OCD radna knjiga , procjenjuje se da 2,5 posto američkog stanovništva živi s oblikom OKP-a. Tipično se početak događa prije 25. godine života i rijetko nakon 35. Zapravo, OCD je jedna od najčešćih mentalnih bolesti u djece i sveukupno je 'četvrta najčešća psihijatrijska dijagnoza'. Zbog stigme i srama koji često prate OKP - mnogi oboljeli shvaćaju da su njihovi postupci nelogični, ali još uvijek ne mogu prestati -Forbeskolumnist Kavinova senapatija utvrdio da nekome u prosjeku treba 7 do 10 godina prije nego što zatraži pomoć.

trebam li mu oprostiti zbog varanja

Da zakompliciramo stvari, danas, 'Tako sam OKP' redovito se baca kao kulturna krilatica , što ljude samo zanima: Kada radnje poput ispravljanja srebrnog posuđa ili provjere i ponovne provjere tekstualne poruke prije slanja prelaze crtu u OCD? Kada tjeskoba zbog dobrobiti djeteta prelazi iz uobičajene roditeljske brige u nešto više? Koja je razlika između OCD misli i ponašanja i svakodnevnih briga?

Kako znati jesu li vaše misli OKP

Dr. Jastuk Debra, Svjetlo na anksioznosti klinički direktor i predsjedatelj Američko udruženje za anksioznost i depresiju Odbor za javno obrazovanje kaže da je najlakši način uočiti OCD 'kada se ponašanje počne ometati u redovnom životu' i kada se čini da misli i ponašanja poprimaju vlastiti život.

Netko s OCD-om koji brine, primjerice, o tome da zaboravi isključiti pećnicu, možda je neće moći provjeriti samo jednom. Vjerojatno će se morati vraćati više puta, što može potrajati nekoliko minuta do sati dok se anksioznost ne smanji dovoljno da osoba može prijeći na sljedeću aktivnost. Ako se ciklus nastavi, tjeskoba oko pećnice može potrajati toliko vremena da osoba zakasni na posao ili odluči da uopće neće napustiti kuću.

koliko može trajati tjeskoba

Kao Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje napominje: 'Opsesije ili prisile oduzimaju puno vremena ... ili uzrokuju klinički značajnu nevolju ili oštećenje u socijalnim, profesionalnim ili drugim važnim područjima funkcioniranja.'

Uz to, Hyman i Pedrick pišu da, iako se svi povremeno brinu, čak ponekad i pretjerano, 'brige koje proizlaze iz OKP-a razlikuju se po tome što su obično besmislene i iracionalne, a njihovo ignoriranje čini da se osoba osjeća tjeskobno i nervozno.' I premda ljudi bez OCD-a mogu biti i kompulzivni, „prisile ljudi s OCD-om su besmislene i ponavljaju se i provode se kako bi odagnale tjeskobu“.

Kissin govori kako se često postavljaju razlike između OKP-a i svakodnevnih briga i ne može se sam dijagnosticirati jer opsesivne misli povezane s OKP-om nisu nečuvene. Nije strah u nečemu poput 'vanzemaljca koji silaze', već u tjeskobi zbog događaja koji bi se zapravo mogli dogoditi, poput bolesti ili nečega lošeg što se događa voljenima.

Što učiniti ako sumnjate na OCD

Ako ste zabrinuti da bi vaše brige ili radnje mogao uzrokovati OCD, najbolji je postupak potražiti stručno mišljenje , bilo da je riječ o školovanom terapeutu ili čak, kako Kissen predlaže, 'počevši od svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite' Moći će dostaviti službenu procjenu, dijagnozu i plan liječenja, koji mogu uključivati ​​terapiju, lijekove ili oboje.

Jedan od najučinkovitijih tretmana za OCD je terapija za prevenciju izloženosti i odgovora (ERP). ERP vas izlaže mislima, slikama ili situacijama koje izazivaju strah, a pritom ne poduzimate prinudne mjere za ublažavanje tjeskobe. Koristeći naš primjer peći, u ERP-u će se od vas tražiti da samo jednom provjerite štednjak. Iako će to u početku uzrokovati visoku razinu straha, s vremenom kada kuća ne izgori nakon što je jednom umjesto 12 puta provjerila štednjak, anksioznost se smanjuje. Uz opetovano izlaganje, na kraju simptomi OCD-a više neće kontrolirati čovjekov život.

Čak i ako sumnjate da su brige vas ili voljene osobe možda malo više od obične tjeskobe, posegnite za pomoći i znajte da sigurno niste sami. Ako se ispostavi da imate OCD, s pravom podrškom i malo napornog rada, to ne mora vladati vašim životom.

Zapravo, 'OCD je jedna od mentalnih bolesti koje se najviše mogu izliječiti', kaže Kissen za Talkspace, 'tako da ima nade'.