4 vitalna savjeta za roditeljstvo s depresijom

Ako imate djecu, znate da odgoj djece predstavlja izazove u vašim najboljim danima. Roditelji s mentalnim bolestima, međutim, imaju to još teže.

Konkretno, roditeljska depresija može nanijeti pustoš na dječju psihu. Što je još gore, kada djeca razviju probleme povezane s depresijom roditelja, dodatni stres može pogoršati depresiju tog roditelja. Dakle, roditeljska depresija može se pretvoriti u dugotrajni ciklus negativnih ishoda za cijelu obitelj.

Učinci roditeljske depresije na djecu

U svojoj vlastitoj praksi terapeuta koji radi s djecom i obiteljima, nalazim kad se roditelji muče s tim depresija , roditeljstvo im postaje teže. Studije se slažu. Zapravo, a studija objavljeno uČasopis Američkog liječničkog udruženjazaključio je, 'Roditeljska depresija jedan je od najkonzistentnijih i najbolje repliciranih čimbenika rizika za dječju anksioznost i poremećaje ponašanja te za veliki depresivni poremećaj.'

Ne samo da se djeca s depresivnim roditeljima vjerojatno povećavaju genetski rizik sami za mentalne bolesti, ali simptomi depresije roditelja stvaraju dodatni okolišni stres za dijete.

su narcisi rođeni ili stvoreni

Na primjer, ako se borite s depresija , znate koliko teško može biti održavanje performansi na poslu, dužnosti kod kuće i odnosa s prijateljima i obitelji. Ako depresija uzrokuje dodatne stresore poput bračnih problema ili gubitka posla, djeca također pate.

Kada djeca odrastaju u stresnom ili nesigurnom okruženju, mogu razviti vlastite probleme u ponašanju ili emocijama. Prkos, anksioznost , ili depresija su uobičajeni ishodi. Zapravo, većina djece koju vidim u svojoj praksi doživljava obiteljske stresore. Prvo moramo riješiti probleme s njihovim roditeljima prije nego što možemo očekivati ​​da se djetetovo ponašanje poboljša.

Kako depresija utječe na roditeljstvo

Depresija je složena mentalna bolest, a svačija iskustva i izazovi s njom malo se razlikuju. Evo nekoliko načina na koje depresija roditelja utječe na dijete ili obitelj kako bi se prepoznalo gdje se mogu napraviti promjene.

kako se ponašati sa svojim roditeljima

Ometano vezivanje i vezivanje

Kada se roditelji bore s niskom energijom, nedostatkom radosti i uzrocima socijalne povučenosti, ne mogu se u potpunosti baviti svojom djecom. Možda čak imaju problema s prikupljanjem energije za brigu o osnovnim djetetovim potrebama, pa se djeca nauče pouzdati u sebe kad je roditelje teško doseći.

Poremećene sposobnosti suočavanja

Prema nedavnom studija u časopisuEuropska dječja i adolescentna psihijatrija, čini se da djeca od majki i očeva uče različite mehanizme suočavanja, pa depresija kod bilo kojeg roditelja može utjecati na to kako se dijete nosi sa stresom. Autori sugeriraju da majke imaju smirujući utjecaj, pružajući potporu kada je dijete uzrujano. S druge strane, očevi imaju tendenciju poticati asertivnije ili aktivnije strategije suočavanja.

Stoga, dok se djetetov deficit suočavanja može razlikovati ovisno o tome koji roditelj pati od depresije, utjecaj na dijete ostaje.

Povećana roditeljska krivnja ili samooptuživanje

Roditelji koji pate od depresije obično znaju svoje simptomi utjecati na njihovo roditeljstvo, ali možda će biti teško unijeti promjene za koje znaju da njihova djeca trebaju. Uz to, negativni obrasci mišljenja i promišljanja koji idu zajedno s depresijom mogu natjerati roditelje da pretpostave da je njihovo roditeljstvo lošije nego što stvarno jest.

Ti čimbenici uspostavljaju ciklus krivnje i samokritičnosti koji dodatno poljuljaju povjerenje roditelja u njegove sposobnosti. Zapravo, a studija uČasopis za zdravlje majki i djetetautvrdio da osjećaj učinkovitijeg roditelja može smanjiti roditeljeve simptome depresije.

Jačanje neučinkovitih roditeljskih strategija

U mom iskustvu, roditelji koji vjeruju da su uzrokovali probleme svoje djece imaju problema s postavljanjem odgovarajućih ograničenja s uobičajenim ponašanjem iz djetinjstva (mislite na malu djecu ili tinejdžera koji krše policijski čas).

Uz to, roditelji koji sumnjaju u svoje sposobnosti mogu biti zabrinutiji i skloniji pojačati anksioznost kod svoje djece, a ne da se samouvjereno suočavaju s tipičnim izazovima poput tjeskobe zbog razdvajanja. Budući da su ušli u neučinkovite obrasce i ne znaju što drugo učiniti, roditelji u tim situacijama često popuštaju u lošem ponašanju ili nehotice potiču djetetovu nevolju.

Što trebaju raditi roditelji s depresijom?

Roditeljstvo s depresijom ne mora biti trajni ili beznadni scenarij. Postoji mnogo načina da pronađete pomoć ili liječenje za depresiju, a također pružaju rješenja za vaše dijete koje će se nositi s roditeljem koji radi na izazovima mentalnog zdravlja.

1. Zatražite stručnu pomoć oko roditeljstva

U svojoj praksi otkrivam da roditelji s depresijom imaju koristi od specifičnih smjernica o tome kako učinkovito roditi, a ne samo kako upravljati vlastitim simptomima. Stručnjak vam može pomoći da razumijete tipično ponašanje u djetinjstvu, kako vaši jedinstveni simptomi mogu utjecati na to ponašanje i kako razviti roditeljski stil koji najbolje odgovara vama.

2. Potražite pomoć za svoje dijete

Neutralna, obučena odrasla osoba koja razumije djetetovo iskustvo može ublažiti veći dio muke koju djeca doživljavaju kada roditelj ima mentalnu bolest. A terapeut možete naučiti svoje dijete o depresiji i o tome kako se učinkovito nositi sa sobom kad ometa vašu vezu.

Kao dodatni bonus, ova terapija može poboljšati djetetove poteškoće u ponašanju i osjećajima, razbijanje negativni ciklusi koji pogoršavaju roditeljsku depresiju.

3. Pronađi radost u malim stvarima

Ponekad život s depresijom znači biti prezadovoljan da cijenimo trenutak. Djeca, međutim, cijelo vrijeme žive u trenutku. Uz to, cijene i najmanje doze nepodijeljene pažnje. Iako pružate profesionalnu pomoć sebi i djetetu, potražite male radosti koje možete podijeliti zajedno. 10-minutna igra na ploči, omiljeni međuobrok ili brza šetnja vani mogu oboje promijeniti svijet.

4. Pronađite pomoć za sebe

Ako se borite s depresijom, svakodnevni život može biti neodoljiv, pogotovo ako ste odgovorni i za dobrobit djece. Značajni simptomi depresije trebaju odgovarajuće liječenje. Psihoterapija nudi bogatstvo dokazanih blagodati; u Dodatku, upravljanje lijekovima može pomoći nekim osobama s depresijom da postignu bolju kontrolu simptoma.

što je briga o sebi?

Traženjem pomoći ustanovit ćete da roditeljstvo s vremenom i zacjeljivanjem može postati lakše, a vaša obitelj - uključujući vaše dijete (ili djecu) - dobit će od zdravijeg, pozitivnijeg okruženja.