Sve što trebate znati o terapiji usmjerenoj na osobe
Ako ste novi u terapiji ili vam se sama pomisao na posjet terapeutu čini zastrašujućom, možete zamisliti okruženje koje se više osjeća klinički nego toplo i nejasno. To može biti jedan od mnogih razloga zašto ljudi ne traže terapiju čak i kad bi mogla biti korisna. Zapravo, od 2017. godine , manje od polovice odraslih Amerikanaca s mentalnim poremećajima potražilo je liječenje.
Srećom, postoji oblik terapije koji jako privlači one koji traže autentično, dobrodošlo, pa čak i prijateljsko iskustvo. Ako tražite vrstu terapije koja više nalikuje zgrabanju šalice kave s prijateljem nego sjedanju na liječenje, možda biste trebali razmotriti terapiju usmjerenu na osobu.
Što je terapija usmjerena na osobe?
Četrdesetih godina prošlog stoljeća psiholog Carl Rogers razvio je inovativan pristup terapiji, koji se koristi i danas. Bio je to obratno analitičkom, znanstvenom obliku psihoterapije koji je bio dostupan u to vrijeme. Prvo ga nazivamo nedirektivnom terapijom, a zatim terapijom usmjerenom na klijenta, a praksa je trenutno poznata kao terapija usmjerena na osobu.
To je terapijska metodologija koja se fokusira na pristup usmjeren na osobu - što znači da klijent diktira tempo i osjećaj sesija. To je okruženje koje je razgovorno, otvoreno i u kojem je empatija glavni prioritet.
Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapeutkinja Talkspacea i profesionalna savjetnica, opisuje terapiju usmjerenu na osobu kao „priliku za klijenta da podijeli svoje pripovijesti i priliku za terapeuta da svijet shvati s gledišta klijenta, bez prosuđivanja, ograničenje ili kritika. '
Krajnja igra nije teška i brza dijagnoza. Nije to niti znanstvena dekonstrukcija klijentovih osjećaja niti procjena onoga što govori. Na vas se gleda kao na osobu, a ne kao na mentalno zdravlje poremećaj.
aplikacije za pomoć kod tjeskobe
Jednostavno rečeno, nećete se osjećati kao da ste 'proučavani' tijekom terapije usmjerene na osobu. Cilj je da osjetite povećanu neovisnost, što može izgraditi vaše samopouzdanje dok se suočavate sa izazovnim situacijama.
Kada se koristi terapija usmjerena na osobe?
Terapija usmjerena na osobu može se koristiti u pojedinačnim seansama i grupama. Usmjereno je na niz stanja mentalnog zdravlja koja bi mogla imati koristi od jačanja samopouzdanja, poput depresija i tjeskoba . Općenito je dobro i za one koji se nose sa stresom ili intenzivnom tugom.
klaster c test poremećaja ličnosti
Kako radi?
Iako je to nesmetano okruženje, postoje neke opće smjernice. Osnovni uvjeti za terapiju usmjerenu na osobu, prema Rogersu, uključuju sljedeće:
- Suosjecanje: Suosjećanje je naziv igre u terapiji usmjerenoj na osobu. Rogers je vjerovao da bi terapeut trebao biti osjetljiv i nastojati razumjeti osjećaje klijenta.
- Podudarnost u savjetovanju: Podudarnost je riječ koju je Rogers upotrijebio za terapeute za izvornost i autentičnost koji bi trebali tražiti tijekom provođenja ove vrste savjetovanja. Terapeut bi trebao pokazati svoju osobnost tijekom seansi.
- Bezuvjetno pozitivno poštovanje: To bi trebala biti otvorena duša, nimalo neuobičajena atmosfera u kojoj klijenti osjećaju da mogu dijeliti s potpunom slobodom i bez straha od presude.
Što očekivati od terapije usmjerene na osobe
Možete očekivati osjećaj slobodne forme tijekom sesija usmjerenih na vašu osobu, gdje preuzimate vodeću ulogu u onome o čemu želite razgovarati i na čemu ćete raditi. Moći ćete otvoriti nedavne probleme ili one s kojima ste se bavili neko vrijeme i koje biste željeli riješiti. Kao klijent postavit ćete sebi ciljeve dok vas terapeut nježno i suptilno vodi putem.
Rice govori o ovom obliku savjetovanja usmjerenog na osobu, govoreći: „Klijent vodi tijek terapije. Samo dijeleći svoje pripovijesti u sigurnom okruženju, koje je dizajnirao njihov terapeut, oni mogu kreativno sastaviti svoje dijelove slagalice na drugačiji način, na način koji je više u skladu s njihovim vrijednostima. '
Što potražiti kod terapeuta usmjerenog na osobu
Odabir terapeuta usmjerenog na osobu mnogo je nalik na stvaranje novog prijateljstva - ključno je 'kliknuti' s vašim terapeutom na način koji se osjeća prirodno i potaknut će najviše promjena.
'Postoje nevjerojatne pogodnosti, a ima stvarno loših, tako da samo moramo paziti na oba kraja kako bismo osigurali da se ovo idealno okruženje može stvoriti među dvije strane', kaže Rice. 'Empatične, pouzdane i znatiželjne riječi su koje vam padnu na pamet.'
Što je Rogerian teorija u psihoterapiji?
Kad je riječ o tome, Rogerijev pristup psihoterapiji u središtu je terapije usmjerene na osobu. Kao humanist, Rogers je vjerovao da su ljudi sami po sebi dobri i da bi trebali biti u mogućnosti da preuzmu vodeću ulogu u svojim terapijskim sesijama. Napokon, tko poznaje sebe i vaše mentalno zdravlje više od vas? Klijentu daje autonomnu ulogu u vlastitoj terapiji.
kako odrasli stvaraju prijatelje izvan posla
Šest elemenata terapije usmjerene na osobu
Kako bi Rogerian teoriju odveo korak dalje, također je predložio šest čimbenika koji se udružuju kako bi se stvorila idealna terapija usmjerena na osobu:
- Psihološka povezanost: Vezni, autentični odnos presudan je tijekom terapije usmjerene na osobu.
- Ranjivost: To je slučaj kada ostavite sav ponos i podijelite svoje misli i osjećaje točno onakvima kakvi jesu, nešto što može dovesti do stvarnih promjena.
- Podudarnost: Vraćajući se opet na ovu riječ, presudna je istinitost terapeuta.
- Bezuvjetno pozitivno poštovanje: Vaše terapijske sesije sigurno su mjesto na kojem možete podijeliti bilo što.
- Empatija: Vaš će terapeut pokazati iskrenu zabrinutost za vas.
- Percepcija klijenta: Vi kao klijent moći ćete osjetiti toplinu i autentičnost svog terapeuta.
Donja linija
Studije su pokazali da je terapija usmjerena na osobu doista učinkovita. Ako ste netko kome ne smeta sve posložiti na stol i tražite terapiju koja će vam poslužiti gomilu dobrote, terapija usmjerena na osobu mogla bi vam dobro doći.
Kao što Rice kaže, „U prepoznavanju da oni [klijent] mogu biti transparentni, sirovi i autentični, mogu pronaći višu razinu samopouzdanja, veći zamah i prisnije veze s onima oko sebe u širokom spektru različite postavke. Pomažemo im da pronađu najbolju verziju sebe kroz razumijevanje koje nam daju. '
Ako razmišljate o isprobavanju terapije usmjerene na osobu, razmislite o prikladnom i učinkovitom Internetska terapija razgovora da vam pomogne sa svime s čime se borite.
