Zašto biste se trebali držati terapije, čak i kad je teško

Čovjek koji se smiješi suncu

Bez obzira koliko ste željni promijeniti svoje načine, doći će do točke u terapiji kad pomislite: „Ovo je sranje. Dante je zaboravio uključiti 'Terapiju' kao deseti sloj pakla. '



To je naporan posao. Možda ste imali napad panike tijekom seanse , ili ste shvatili neke teške istine o svojoj osobnosti. Ponekad je terapija dosadna ili ste uvjereni da su vaši siromašniterapeutje dosadno. Iz tjedna u tjedan razgovarate o istim stvarima, uvijek iznova, i ništa se u vama ne mijenja.

Ne odustajte.





uzrokuje li lexapro debljanje

Da, primamljivo je. Ako date otkaz, ne morate potrošiti još jedandrugirazmišljajući o vašem odnosu s majkom! Oprošteno vam je što mislite da zvuči sjajno - ali nije. Postoji terapija i razlog za terapiju: pomažući vam da se razumijete i pronaći načine da se nosite (ili čak prevladate!) Sa svojim anksioznost , ili bijes , depresija , drugih problema s mentalnim zdravljem ili jednostavno držite se u skladu sa svojim ciljevima.

Nažalost, put nije uvijek lak. Ali nastavite koračati prema svom cilju, čak i kada je terapija teška. Evo zašto.



Kad je terapija teška, to je stvarno

Da je terapija zabavna, svi bi se terapirali! Nažalost, dobra terapija ponekad zahtijeva duboko kopanje u vašoj podsvijesti i psihi - i otkrivanje onoga što su tamo možda neka bolna sjećanja i osjećaji.

Okreće li vam se želudac i ruke vam postanu ljepljive kad razmišljate o uredu svog terapeuta? To je dobar znak (pod pretpostavkom da imate dobrog terapeuta - evo kako provjeriti ). Ne osjećajte se krivim ako ste zabrinuti da zaronite u svoje najnježnije osjećaje.

kako znati jesi li narcis

Ali nemojte otkazati ni sesije. Malo ljudi dobiva uzbuđenje postavljanjem srca na stol, ali za terapijski odnos potrebna je emocionalna iskrenost.

Ali možda mislite: „Terapija nije teška. To jedosadno. ' Već tri tjedna razgovarate o istim temama: o svom ispunjenom odnosu sa sestrom ili o vašem stres na poslu . Teško je. To čak može biti i malo dosadno. No, iako se vaši chatovi mogu osjećati ponavljajuće, kružite oko nečega važnog - ako i dalje govorite o istoj stvari, to ukazuje na nešto neriješeno štopotreberješavajući. Više vremena pomoći će vam da raščistite istinu situacije.

Da biste prevladali bolne emocije, morate ih osjetiti

U terapiji, ti iskusite bolne emocije (i da, to može biti teško). No, iskusivanje ovih bolnih emocija zajedno s obučenim profesionalcem dugoročno će vam poboljšati život.

Na primjer, recimo da ste u prošlosti doživjeli traumatičan događaj. Vremenom je vaš mozak stvorio prečace kako bi zaobišao ovu memoriju, tako da ne morate razmišljati o tome. Ali ti prečaci uzrokuju svojevlastitiproblemi, poput PTSP-a, tjeskobe ili ljutnje. Jedini način da preoblikujete svoj mozak i ublažite problem je obrada te memorije uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Ovaj procespuše. Nema ništa manje zabave od proživljavanja vaših najgorih, najbolnijih uspomena - ponekad i više puta. Ali koristi su ogromne. Stoga se držite terapije, čak i kad vas boli.

Posebnokad boli.

kako prevladati strah od pauka

Postaje bolje, vjerujte mi

Terapija neće uvijek biti jadna. Pinky-obećanje. Redovito pohađanje terapije ima toliko dobrobiti. Imat ćete ugrađeno mjesto za iskrcavanje briga svaki tjedan. Naučit ćete kako postupatinoviizaziva milošću. A s vremenom će se poboljšati i problemi s mentalnim zdravljem koje ste prvotno željeli riješiti, poput anksioznosti ili depresije.

Ali ta postignuća zahtijevaju provlačenje kroz teške, prikladne dijelove terapije ... i ne odustajanje. Nema boljeg osjećaja od osjećaja postignuća koji može donijeti dobra terapija - osim prvog jutra kada se probudite bez tjeskobe. Otpakiranje sve smeća nakupljenog u vašoj podsvijesti zahtijeva naporan posao, a često nije zabavno. Ali tojevrijedno.

Držeći se terapije , čak i kad je teško sjediti s bolnim mislima i osjećajima, ponekad je neophodno za vaše mentalno zdravlje. Terapeuti su obučeni za rad s teškim osjećajima s vama, što znači da morateDogovors tim osjećajima.

Da. Zaista je jako teško.

Ali uspješno završena terapija stvara vlastitu nagradu: olakšan mentalni teret, bolje alate za rješavanje novih izazova i povećan osjećaj vlastite vrijednosti. Zato se držite toga. Čak i kad je to apsolutno, sto postonajgori.