Zašto progon strasti može povećati tjeskobu
Svi mi znamo uistinu strastvene ljude u svom životu. Oni su ti koji u potpunosti prihvaćaju svoj poziv, poziv ili san i svakodnevno ga provode s mješavinom entuzijazma i discipline. Tu je sportaš svih zvijezda koji balansira strog trening, trening i raspored utakmica. Ili prehrambeni bloger koji kasni s vremenom nakon što djeca odu u krevet kako bi zarobila u pripremu recepata, pisanje i uređivanje fotografija. A tu je i aktivistica koja strastveno pomaže drugima i prijavljuje duge sate u sklonište za beskućnike nakon cjelodnevnog boravka u uredu.
Kad smo strastveni prema nekoj aktivnosti, uzroku ili talentu, učinit ćemo sve što je potrebno da joj se u potpunosti posvetimo, što je upravo razlog zašto divljenje u traganju za našim strastima može polako pojačati simptome tjeskobe.
Vremenska ograničenja
Svaki dan imamo samo 24 sata da ispunimo mnoštvo zahtjeva povezanih s poslom, vezama i kućnim životom. The tempo života se povećava, ali stvarnost je takva da postoji samo toliko vremena da se sve to uklopi. Kad idete za svojim strastima, morate utkati dodatne obveze usred drugih prioriteta, ali to znači da nešto drugo mora pasti. Ako se to ne dogodi, život brzo postaje izvan ravnoteže, povećavajući osjećaj stresa i u konačnici, anksioznost .
U knjizi Randija Zuckerberga, Odaberite tri , ona se zalaže za odabir tri područja fokusa za jedan dan s ovog popisa od pet: posao, spavanje, obitelj, prijatelji i kondicija. Mnogo je drugih teorije upravljanja vremenom , pa istražite i odaberite jedno koje vam omogućuje da slijedite svoje strasti, a da pritom ne uništite svoje mentalno zdravlje.
možete li dobiti visoku razinu lamotrigina
Unutarnji pritisak
Kada riskiramo i težimo svojim ciljevima, primamljivo je osjetiti težinu tuđih mišljenja i očekivanja. Ali ponekad smo najstroži kritičar - i najveći neprijatelj - mi sami. Nismo rođeni osjećajući se neadekvatnim , ali mnogi se brinu da jednostavno nisu dovoljno dobri. Kada na sebe položimo velika očekivanja, možemo započeti a 'Spin ciklus tjeskobe' to započinje osjećajem neadekvatnosti, da su stvari izvan kontrole i da se s njima ne možete nositi. Također možete osjetiti bolove u trbuhu, stezanje u prsima, otežano disanje, mučninu ili paniku.
Rat protiv visokih očekivanja kada jurite za svojim strastima postavljanjem realnih, PAMETNI ciljevi s dostižnim mjerilima koja vam omogućuju korak unatrag i proslavu svojih postignuća. Zapamtite, to je maraton, a ne sprint.
Snažna samoidentiteta
Snažno se poistovjećujući sa svojom strašću i internalizirajući ovo kao što ste - poput pisca, maratonca ili izvršnog direktora Fortune 500 - stvara još veći pritisak dok radite kako biste ispunili taj standard. Terapeutkinja Talkspacea sa sjedištem u Virginiji, Cynthia Catchings, LCSW-S, primjećuje da, iako većina ljudi zamišlja kako se diže na vrh polja prema kojem su strastveni, samo nekolicina odabranih može uspješno upravljati tjeskobom koja dolazi s njom.
„Što više izazova i negativne misli doživljavamo, što teže može biti doći do vrha, a da se ne osjećate tjeskobno ”, rekao je Catchings. 'Strah od neuspjeha, ne želeći napustiti našu zonu udobnosti ili biti perfekcionist može stvoriti ovu tjeskobu.'
Ako sebe vidite cjelovito, izvan svoje strasti, možete stvoriti druge mogućnosti za ispunjenje. Osim maratonca, možda ćete biti i wellness trener, sin ili kći ili neka druga uloga u kojoj ste izvrsni.
Recept za izgaranje
Na putu do naših strasti, gdje se kontinuirano tjeramo fizički i emocionalno, povećan je rizik od izgaranja i stresa. Mozak, baš kao i mišić, može izgubiti snagu od krajnje iscrpljenosti i prekomjernog rada, što utire put mnogim izazovima mentalnog zdravlja, uključujući tjeskobu. Zdravstveni radnici počinju prepoznavati utjecaj kroničnog stresa, čak i neke uspoređujući izgaranje s bolestima poput dijabetesa.
Catchings preporučuje stvaranje detaljnog akcijskog plana za učinkovito bavljenje osjećajima koji nastaju s našim strastima i povezanim osjećajima stresa i tjeskobe.
„Vodite dnevnik kako biste izbjegli punjenje svojih osjećaja, a također da bismo vidjeli jasnu sliku svojih postignuća i stvari na kojima trebamo raditi, vježbe dubokog disanja ili meditacije kako bismo smanjili anksioznost, pozornost kako bismo prepoznali svoje emocije i mogli ih obraditi potrebna i traženje stručne pomoći bilo osobnim posjetom terapeutu ili putem interneta ”, rekla je.
Gonjenje za strastima ne mora dolaziti s salvom tjeskobe ili stresa. Stvorite provjere i ravnotežu kako biste učinkovito upravljali svojim rasporedom i, što je još važnije, vašim mentalnim zdravljem, kako biste nastavili živjeti svoje snove.
