Kronični bol i tjeskoba: kako se nositi

Skoči na: Znakovi tjeskobe Što možeš učiniti

Ako vam je dijagnosticirana kronična bolest, možete se osjećati kao da nemate kontrolu nad svojom budućnošću. Stres učenja navigacije medicinskim svijetom, suočavanja s fizičkim promjenama i upravljanja svakodnevnim životom često može dovesti do pretjerane brige ili panike. Istraživači su otkrili da kronična bolest dovodi osobu u povećani rizik za razvoj anksioznosti ili anksioznog poremećaja. Otprilike 40% ljudi s rakom prijavljuje da su doživjeli psihološki stres koji često ima oblik pretjerane brige ili napada panike.¹Ljudi s kroničnom boli imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti simptome anksioznosti.²

Čak i dugo nakon postavljanja dijagnoze, svakodnevni zahtjevi života s kroničnom bolešću mogu nastaviti predstavljati izazove i izazivati tjeskobu. Gubitak mobilnosti ili druge sposobnosti mogu dovesti do zabrinutosti oko sigurnosti, zaposlenja ili financijske neovisnosti. Ovisno o drugima ili upuštanje u seksualnu intimnost također može biti zabrinjavajuće. Neki se lakše prilagođavaju promjenama u svom životu. Drugi se mogu osjećati preplavljeni tjeskobom i borbom da se nose.

Srećom, tjeskoba se može liječiti terapijom, lijekovima te komplementarnim i alternativnim tretmanima (tj. Akupunkturom). No, kad je fokus na kroničnoj bolesti, anksioznost se često zanemaruje. Zato je važno razgovarati sa svojim liječnikom o svojim emocionalnim osjećajimaikognitivno zdravlje i govoriti kad doživite znakovi tjeskobe .

lijek za shizofreniju bipolarni poremećaj

Znakovi tjeskobe u bolesnika s kroničnom bolešću³

Pretjerana briga o fizičkom zdravlju
Problemi sa spavanjem zbog brige
Imati noćne more o fizičkom zdravlju
Doživljavanje napada panike o prognozi
Poteškoće u raspravi o fizičkom stanju
Izbjegavanje tretmana koji izazivaju tjeskobu
Izbjegavanje društvenih interakcija
Imati nametljive misli o smrti
Postati razdražljiv zbog fizičkog zdravlja

Što možeš učiniti

Izazovite negativno razmišljanje.Kad ste zabrinuti, vaš mozak može donijeti zaključke, pretpostaviti najgore ili pretjerati. Katastrofiranje i zanemarivanje pozitivnih stvari u vašem životu može se dogoditi kada živite s izazovima kronične bolesti. Jedan od načina upravljanja anksioznošću je svjesnost negativnog mišljenja, njegovo ispitivanje i izazivanje iracionalnih misli. Savjetnici/terapeuti mogu odigrati važnu ulogu u poučavanju ove važne vještine suočavanja.

Smiri um.Tehnike opuštanja mogu biti učinkovit način za smirivanje tjeskobnog razmišljanja i usmjeravanje vašeg uma na pozitivnije mjesto. Razmislite mogu li meditacija svjesnosti, joga ili druge prakse disanja i fokusiranja i dalje djelovati na vaše tijelo. Uzimanje vremena za opuštanje, povećava vašu sposobnost da razmišljate objektivno i pozitivno kada se radi o odabiru o vašem zdravlju i životu.

Pronađite dobrog propisivača.Ako uzimate lijekove i za mentalno i za fizičko zdravlje, važno je da vaši liječnici znaju za sve vaše lijekove. Neki lijekovi mogu zapravo eskalirati anksioznost, pa je važno raditi s liječnikom koji propisuje lijek koji može donijeti informirane odluke koje će se baviti obama stanjima bez pogoršanja.

Pronađite grupu za podršku.Liječenje kronične bolesti može biti usamljen posao jer voljenima može biti teško razumjeti jedinstvene izazove. Grupe za podršku izvrsne su za stvaranje zajednice, ali i za pružanje informacija koje mogu pomoći u smanjenju brige. Također vas mogu povezati s vrijednim resursima za liječenje vaše bolesti. Potražite lokalnu grupu u lokalnoj bolnici ili društvenom centru. Na Internetu možete pretraživati i internetsku podršku.

Angažirajte pravi tim.Pacijenti imaju najveću korist kada se kronične bolesti i psihički stres, poput anksioznosti, liječe s timom ljudi koji redovito komuniciraju. Liječnici, stručnjaci za bol, psihijatri, savjetnici, radni terapeuti i fizikalni terapeuti među onima su koji vam mogu pomoći u stvaranju i provedbi plana liječenja vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Priznajte uspjehe.Uznemireno razmišljanje o kroničnim bolestima može vas spriječiti u osjećaju da imate kontrolu nad bilo čime u životu. Važno je priznati sve uspjehe, i velike i male. Pratite zdrave stvari koje činite za svoj um i tijelo. Vježbanje, odlazak na savjetovanje, provođenje vremena s prijateljem - sve to može pomoći. Zadržavanje ovih uspjeha na umu vam može pomoći u borbi protiv brige. Mogu vas podsjetiti da imate moć utjecati na svoju sadašnjost i budućnost.

Ako mislite da biste osim kronične bolesti mogli imati i tjeskobu, budite iskreni sa svojim liječnikom. Pitati za pomoć. Anksioznost je vrlo izlječiva, stoga nikada ne gubite nadu.

Izvori članka

Zadnje ažuriranje: 13. svibnja 2021