7 načina za održavanje mentalnog zdravlja u vezama na daljinu

Sjećam se da sam prije nekoliko godina bio u vezi na daljinu (LDR) zbog koje sam se osjećao kao da gubim razum. Moj život i sreća se vrtjela oko toga kad sam sljedeći put trebala vidjeti svog dečka . Bilo je gotovo kao da sam zaboravio kako funkcionirati kao samac ... unatoč tome što sam u osnovi bio cijeli život.

Odjednom, moji dani postali su mi buljenje u telefon tijekom posla, čekajući da od njega dobijem SMS poruke. Moje noći postale su me čekajući FaceTime poziv. Znala sam da ovo nije zdravo, pogotovo za nekoga poput mene koji pati od depresije i tjeskobe

Kad prvi put krećete kroz detalje veze na daljinu, može biti jako teško pronaći ravnotežu između vašeg svakodnevnog života i veze, ali sigurno postoje načini da to uspije. Evo 7 savjeta kojih se možete pridržavati održavati dobro mentalno zdravlje i čuvajte zdrav razum dok ste u vezi na daljinu.

Imajte svoje hobije izvan veze

Gledajte s vedrije strane - boravak u LDR-u daje vam više vremena da radite stvari koje želitevasvolite raditi bez kompromisa sa svojim partnerom.

Sjetite se kad ste bili slobodni. Koje ste aktivnosti uživali raditi sami ili s prijateljima? Možda je vrijeme da se vratite slikanju ili jogi ili se bavite potpuno novim hobijem o kojem ste oduvijek bili zainteresirani. Imati nešto za što ste strastveni, a ne svog partnera, sjajan je način provodite vrijeme na način koji vam pomaže u izgradnji samopouzdanja , i osjećati se cijenjenima i ostvarenima.

Uz to, isprobavanje nečeg novog sjajan je način za stjecanje novih prijatelja! Puno je lakše sklupčati se na kauču i pretjerano gledati neki Netflix, ali budimo stvarni - puno je korisnije zapravočininešto.

će vas zoloft natjerati da se udebljate

Nemojte puniti svoje osjećaje

Veze na daljinu uistinu mogu biti emocionalni tobogani. Postoje visoki i niski najniži nivoi. Odnosi bilo koje vrste mogu donijeti amnogoosjećaja. Pa bilo da je u časopisu, prijatelju, članu obitelji, Facebook grupi ili terapeutu, pustite sve! Ako zadržite svoje osjećaje, samo ćete se osjećati tjeskobno i sigurno ćete eksplodirati kad dođete do svoje točke prijeloma.

To je reklo, nemojte ni svoje osjećaje zataškavati s partnerom. Ako vas nešto muči, recite im. Komunicirajte i razradite to . Baš kao i kod 'redovite' veze, ne želite čekati dok ne dođete do svoje posljednje slame kako biste izrazili svoju zabrinutost zbog problema.

Usredotočite se na održavanje ostalih vaših odnosa

Jedna stvar koja se može dogoditi puno u 'redovnim' vezama je da netko provodi toliko vremena družeći se s partnerom da zanemaruje svoje odnose s prijateljima i obitelji.

Srećom, kada ste u vezi na daljinu, imate viška vremena da zaista radite na njegovanju zdravih odnosa sa svojim voljenima. Planirajte unaprijed zabavne stvari, poput večera u zalogajima ili filmskih večeri, kako biste se imali čemu radovati izvan vaše veze.

Imajte realna očekivanja

Dobro je razmišljati pozitivno, ali istodobno želite biti realni kada ste u vezi na daljinu.

Primjerice, iako biste možda željeli da vam partner svakodnevno šalje SMS-ove, dok ste oboje na poslu, to zapravo nije realno ili zdravo. Možda biste htjeli FaceTime prije spavanja svaku večer, ali opet, to nije super realno. Vi i vaš partner imate vlastiti život na odvojenim mjestima i nećete uvijek biti dostupni za videochat u isto vrijeme ... pogotovo kad u obzir uđu različite vremenske zone.

Sljedeći je važan aspekt realna komunikacija o „krajnjem cilju“ veze. Želite li zauvijek biti na daljini? Vjerojatno ne. Morat ćete zajedno razgovarati o tome kako želite da izgleda vaša budućnost i ako je moguće postići cilj života na istom mjestu. Ako niste na istoj stranici sa svojim očekivanjima i nadama za budućnost, možda je vrijeme da preispitate odnos.

dobrobiti tjelovježbe za psihičko zdravlje

Pridružite se grupi za podršku

Lako se osjećate sami kad ste u vezi na daljinu. Ima li boljeg načina za dobivanje podrške od čavrljanja s ljudima koji su u potpuno istoj poziciji kao i vi?

Postoji puno LDR grupa za podršku i foruma kojima se možete pridružiti na mreži. U tim skupinama možete podijeliti vlastita iskustva, pitati za savjet, dati savjet, a možda čak i steći prijatelje koji žive u vašem području s kojima se možete osobno družiti.

Jedan od primjera je Veze na daljinu: Grupa za savjete i podršku na Facebooku koji ima preko 1900 članova! Postoji i nekoliko aktivnih podredita na forumskom mjestu Reddit, kao što je r / LDR i r / dugo udaljenost .

Izvedite se na spojeve i volite se

To što ne možete imati redovite spojeve s partnerom ne znači da ni sami ne možete romantirati. Priuštite si lijepe večere, prošećite svojim omiljenim parkom ili se okupajte uz svijeće. Shvatite to kao brigu o sebi !

dugoročne nuspojave seroquela

Voljeti i ugađati sebi jednako je važno kao i voljeti i ugađati svom partneru. Dok se dublje zaljubljujete u svog partnera, ne zaboravite da se i dalje zaljubljujete u sebe.

Ne zanemarujte svoj (solo) seksualni život

Niste mislili da ću ovaj izostaviti, zar ne? Seks je važan u bilo kojoj vezi ... pa i onoj na daljinu. To što ne možete imati spolni odnos s partnerom ne znači da ne možete uživati!

Zapravo, masturbacija je izvrsna za uklanjanje stresa . Osim toga, to je korisno za vaš seksualni život općenito, jer možete saznati više o tome što volite i ne volite, te redovnije doživjeti orgazam. Naravno, ako vam je ugodno, možete eksperimentirati i sa sextingom ili telefonskim seksom s partnerom!

Veze na daljinu nisu lagane, ali mogu biti zdrave

Ne dopustite da vam vaša veza na daljinu uništi mentalno zdravlje. Dobro raspoloženje i održavanje dobrog stanja pomoći će vam da budete najbolje što možete za svog partnera i vašu vezu. LDR-ovi jesunelako, pa tapšajte se po leđima i potrudite se - i uvijek se sjetite da se prvo pobrinete za sebe.

Ako se borite s tim da ste daleko od svog partnerai to utječe na vašu vezu, razmislitesavjetovanje putem internetas licenciranim terapeutom - prikladan, jeftin način da se vratite na pravi put.