5 načina vježbanja izvrsno je za vaše mentalno zdravlje

Briga o našem mentalnom zdravlju zahtijeva pristup od 360 stupnjeva našem ukupnom wellnessu. Važno je sagledati sve što možete učiniti da biste se osjećali dobro i zdravo.

„Hrana je najčešće zlostavljani lijek protiv anksioznosti u Americi ivježbanje je najmoćniji, ali nedovoljno iskorišteni antidepresiv”- Bill Phillips, autor i poduzetnik
faze tuge i gubitka

Evo pet najboljih prednosti vježbanja zbog kojih ćete vezati tenisice prije nego što pročitate završnu rečenicu.

Smanjuje stres i ublažava anksioznost

Tjelovježba može pomoći u upravljanju fizičkim i mentalnim stresom.

Vježbanje povećava razinu noradrenalina, kemijske tvari u vašem mozgu koja umjerava mozak u reakciji na stres. Dakle, osim što vam pomaže da sagorite osjećaje stresa, vježba vam pomaže i da upravljate svojim reakcijama na stresne situacije.

Kemikalije za mozak, uključujući noradrenalin i endorfine, koje se oslobađaju tijekom i nakon vježbanja, mogu imati smirujući učinak za ljude koji osjećaju tjeskobu.

Pojačava sretne kemikalije

Endorfini, moćne kemikalije u vašem mozgu koje se oslobađaju tijekom vježbanja, podižu vam raspoloženje i stvaraju osjećaj sreće i lakoće.

Pojačava snagu mozga, izoštrava pamćenje i sprečava kognitivni pad

Tjelovježba može zaštititi mozak od kognitivnog propadanja kako starimo. Vježbanjem se pojačavaju kemikalije u mozgu koje podržavaju i sprječavaju degeneraciju hipokampusa, dijela mozga odgovornog za pamćenje i učenje.

Istraživanje pokazuje kako kardiovaskularne vježbe mogu stvoriti nove moždane stanice i poboljšati ukupne performanse mozga. A iste moždane kemikalije koje pojačavaju vaše raspoloženje mogu vam također pomoći da se koncentrirate i osjećate mentalno oštro.

Poboljšava san

Ponekad dugotrajni stres i tjeskoba ometaju našu sposobnost spavanja. Redovito vježbanje, čak i kratki nagli pokreti tijekom dana, mogu vam pomoći da se opustite u lakši način spavanja.