Zašto se neki ljudi izoliraju, a neki dosegnu

Drvena ruka na bijeloj podlozi

Kada se osjećate loše u zabiti, velika je vjerojatnost da ćete odgovoriti na jedan od dva načina. Mogli biste se zabraniti u svom domu, ne želeći ni s kim razgovarati. Ili možete doći do prijatelja, rasterećujući svoje brige na uši koje ih slušaju. Nijedan pristup nije pogrešan.



Na koji god način prirodno gravitirate, možda će biti teško razumjeti one koji se ponašaju drugačije od vas kada se osjećaju krhko. Ako se bacate, možda ćete biti zapanjeni svojim dečkom koji voli brbljati o svojim strepnjama. A govornike bi mogla zbuniti njihova najbolja prijateljica koja nestaje tjednima kad se osjeća loše.

Evo zašto biste bili skloni pružiti ruku ili se povući - i savjet o pomaganju drugima koji rade suprotno.





stari tretmani za mentalne bolesti

Posezanje

Kad vam tisuću stresora optereti mozak, ponekad je jedini način za ublažavanje pritiska ispuštanje pare. Možda pozovete svog dobrog gosta na kinesku hranu, tužni film i dug plač. Ili se možda buncate, iskrcavajući sve svoje brige na svoju majku. Možda čak i upišite dugu e-poštu pouzdanom povjerljivcu, otkrivajući sve vaše nedaće.



Razgovarajte kroz svoje krhke osjećaje s pouzdanim prijateljem ili voljenom osobom djeluje poput terapije razgovorom . Istina, nećete dobiti uvid od ovlaštenog profesionalnog savjetnika, ali rasprava o vašim strepnjama pomaže vam da riješite svoje istinske osjećaje. Nakon tjedana u nevolji, sesija odzračivanja s prijateljem može vam pomoći da shvatite gadnu interakciju s bivšom koja je izazvala tugu. Možete steći i vrijednu perspektivu: možda stvarinisukoliko god se ozbiljno činili.

Ali ispuštanje previše pare nije ni zdravo. Ako se vaše odzračivanje razbjesni ili opsesivno promišljate o ideji ili izboru, vaše je zdravlje možda ugroženo. Povećava se rizik od srčanog udara trostruko ako ste skloni bijesima - pazite da vaše odzračivanje ostane konstruktivno. Osim toga, česti ispadi mogu otuđiti prijatelje i članove obitelji koji nisu obučeni ili su dužni pomagati.

Vaša najbolja opcija: razgovarati s kvalificiranim terapeutom , koji mogu prepoznati nezdrave mehanizme suočavanja (poput ljutitog buncanja)ipružaju nebrojene prednosti terapije razgovorom.

Kako pomoći nekome tko posegne

Ako vaš prijatelj prolazi kroz teško vrijeme, ponudite rame za plakanje i uho za slušanje. Zanemari iskušenje ponuditi savjet , pažljivo slušajte i budno pazite - sada nije vrijeme za multitasking s nekom Candy Crush. Možda vaš prijatelj jednostavno mora ispuštati paru.

Ali ako sumnjate da se njihove probleme pojačavaju dublje, potaknite ih da potraže stručnu pomoć.

Povlačenje

Sakrivanje ispod pokrivača može se činiti jedinom opcijom kada se osjećate tužno. Ima li boljeg načina da pređete grbu odAmerica's Next Top Modelmaraton? Osim toga, svaki put kad izađete u društvo, čini se kao da riskirate. Hoćete li plakati u javnosti? Hoćete li reći još jednu glupu stvar koja pojačava vaše loše raspoloženje? Hoćete li (uf) vidjeti svog bivšeg?

U određenim situacijama valjanje je prihvatljivo - znanost čak kaže da vam razdoblje preživljavanja može pomoći krenite dalje nakon lošeg prekida . Dajte si vremena da ozdravite nakon što se dogodi nešto loše. Nema srama u produljenom odmoru od društva.

Ali postavite si ograničenje vremena. Tuga se brzo može pretvoriti u depresiju - koja može biti smrtonosna ako se ne liječi. Depresija je vodeći uzrok invaliditeta u zemlji i utječe na oko 5 do 8 posto odraslih Amerikanaca svake godine. Ako ste skloni povlačenju za vrijeme krhkosti, znajte simptomi bolesti .

Što se više uvlačite u sebe, to teže postaje potražiti pomoć prijatelja ili terapeuta.

Kako pomoći retreateru

Ako ste zabrinuti zbog prijatelja koji je otpao s lica planeta, koračajte pažljivo. Nisu svi prihvatljivi za prijedloge koji bi se mogli nositi s bolestima poput depresije. Čekanje da se jave možda je najbolja strategija - nekome tko je samo tužan ili ima simptome blage depresije možda će trebati samo nekoliko tjedana.

Ali ako se već neko vrijeme niste čuli, razmislite o slanju kratke poruke. Dajte im do znanja da vam je stalo i želite razgovarati s njima. Ne forsirajte problem, već ostavite otvor za daljnju komunikaciju. Jednom kad budu spremni, obratit će se.

Postoji jedno glavno upozorenje: ako vaš prijatelj izrazi samoubilačke ideje, odmah se obratite obučenom stručnjaku. The Telefonska linija za prevenciju samoubojstava može vam pomoći voditi kroz ovaj postupak.

Nema veze s vašim stilom, postoje rješenja

Bez obzira na to bavite li se stresom pružajući ruku ili povlačeći se, razmislite o rješavanju svojih mentalnih problema kod terapeuta koji vas može naučiti strategijama suočavanja. Uz njihovo vodstvo, začas ćete se osjećati veselije.