Zašto je važan nacionalni mjesec za borbu protiv samoubojstava

Upozorenje na sadržaj: Ovaj članak raspravlja o samoubojstvu, ali vjerujemo da su teški razgovori o tome kako najbolje razgovarati o mentalnom zdravlju na uvažavajuće i nestigmatizirajuće načine nužni. Ako ste u životnoj opasnosti, nazovite +1 (800) 273-8255 ili upotrijebiteti resursida biste odmah dobili pomoć.

Rujan je Nacionalni mjesec svjesnosti o prevenciji samoubojstava i ove je godine važnije nego ikad razbiti stigmu i podijeliti resurse. Zbog COVID-19, istraživači širom svijeta podigli su crvenu zastavu za povećane izazove mentalnog zdravlja pod utjecajem socijalne izolacije, neizvjesnosti o budućnosti, nezaposlenosti i prepreka u zdravstvu. Uz veće stope od anksioznost , depresija , i zlouporaba opojnih droga, nedavna studija Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvještava o raširenijim osjećajima samoubojstava u SAD-u

Točnije, studija je pokazala da je svaka četvrta mlada odrasla osoba (u dobi od 18 do 24 godine) ozbiljno razmišljala o samoubojstvu u lipnju 2020. Osnovni radnici, neplaćeni skrbnici za odrasle i ljudi koji identificiraju BIPOC također su imali veći postotak samoubilačkih ideja od opće populacije. Jedna od hipoteza je da bi ovo povećanje moglo biti uzrokovano intenzivnim osjećajima odgovornosti pomiješanim s nedostatkom kontrole nad našim životima. Morate učiniti da stvari funkcioniraju, ali sve se čini kao da djeluje protiv vas. Tamo gdje ste nekada imali nade za priliku, sada postoji više ograničenja ili prepreka. Uz to, čimbenici poput financijske nestabilnosti, nedostatka socijalne potpore i izloženosti različitim oblicima zlostavljanja igraju značajnu ulogu u samoubilačkim mislima i razmišljanjima.

Ako ste tijekom mjeseci zaključavanja imali suicidalne ideje, ovo istraživanje CDC-a važan je podsjetnik da niste sami. Mnogo je ljudi koji razumiju kakav je osjećaj imati samoubilačke ideje i, što je važno, postoji pomoć i podrška.

Za one kojima je potrebna hitna pomoć, Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) preporučuje da odmah nazovete 911. Kada se borite sa samoubilačkim mislima ili nevoljom, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-273 TALK (8255). Svatko kome je neugodno razgovarati putem telefona može poslati poruku 'NAMI' na broj 741-741 da bi se povezao s besplatnim, obučenim savjetnikom za krizne situacije na Redak kriznog teksta . Pomoć je dostupna i vi zaslužujete potporu koja vam je potrebna da biste prošli kroz teške misli i osjećaje.

Ako ste bliski nekome tko pati od samoubilačkih ideja, NAMI kaže da će otvoreno govoriti o samoubojstvu češće zacijeliti, a ne ozlijediti. Zabluda je da govoreći o samoubojstvu učinit će da netko ima veću vjerojatnost da se osjeća samoubojstvom. Umjesto toga, može vam pružiti olakšanje što postoji siguran prostor i osoba koja ne osuđuje da razgovara o toj temi. Ako se osoba koju podržavate ne osjeća samoubojstvom, razgovor o samoubojstvu često ima pozitivan učinak na potkrepljivanje toga da stvari nisu toliko grozne kao što bi se moglo uzeti u obzir.

Anthony Bourdain umro je od srčanog udara

Sve u svemu, moramo ukloniti sram i probiti se kroz tajnu koja može dovesti do ozbiljnih pokušaja samoubojstva. Moramo otvoreno pitati sebe i jedni druge. Sasvim je prihvatljivo izgovarati riječi: 'Jeste li ikad pomislili naštetiti sebi ili si pokušati oduzeti život?' Izravno pitanje postavljeno s empatičnom znatiželjom, a ne prosudbom temeljenom na strahu, moglo bi biti prvi korak ka poboljšanju nečije kvalitete života. Ili čak i spremanje.

Može li terapeut pomoći?

Kratki odgovor je 'da'. Prema analiza četrdeset opservacijskih studija , dijalektička bihevioralna terapija (DBT) i kognitivna bihevioralna terapija (CBT) imaju dobre šanse za smanjenje samoubilačkih ideja. Ovi nam pristupi pomažu u razvijanju vještina za emocionalnu regulaciju, prepoznavanju okidača i otkrivanju trenutaka kada nam mozak igra trikove. Poput odlaska u teretanu i rada s trenerom, možemo postati mentalno jači i emocionalno otporniji kada razgovaramo s obučenim licenciranim profesionalcem o svojim borbama.

Zanimljivo je da je utvrđeno da su oba ova terapijska pristupa učinkovita za pojedinačne, grupne, osobne i mrežne postavke. Bez obzira u kakvom okruženju vrijedi dati injekciju terapiji ako se ne osjećate dobro ili razmišljate o tome da naštetite sebi. Zapravo, samo tjedan dana terapije pokazalo se da smanjuje rizik od samoubojstva. Međutim, važno je da se osjećate povezani sa svojim terapeutom i ugodno im kažete točno kako se osjećate. Vaš terapeut ne bi trebao prosuđivati vaše misli, osjećaje ili ponašanje. Sposobnost slobodnog izražavanja dovest će do najvećih poboljšanja.

S tim u vezi, svatko tko ide na terapiju zbog samoubilačkih ideja trebao bi biti svjestan da stručnjaci za mentalno zdravlje imaju “ dužnost upozorenja ”Ako klijent kaže da ima želju da se ubije, plan akcije i pristup stvarima koje trebaju za izvršenje tog plana. Ova je dužnost upozoravanja jedno od jedinih kršenja povjerljivosti terapeuta i klijenta, ali nikada ne bi smjela spriječiti klijente da budu iskreni prema svom mentalnom zdravlju.

Ako ste na terapiji i zabrinuti ste za otkrivanje svoje samoubilačke ideje, pokušajte zapamtiti da je dužnost upozoravanja etička obveza koja pomaže klijentima i ne uzrokuje daljnju štetu. Vaš će terapeut moći procijeniti razliku između ozbiljnog plana i apstraktnijih misli ili osjećaja. Ako je vaš plan zapravo ozbiljan, upozorenje voljenih ili medicinske ustanove nužni su koraci iz brige za vašu sigurnost i dobrobit.

živi s bipolarnim pričama o supružnicima

Uloga zajednice

Kako bi pomogao širenju svijesti tijekom Nacionalnog mjeseca svjesnosti o prevenciji samoubojstava, NAMI potiče ljude da objavljuju ključne resurse kako bi informacije došle do šire publike. Svi možemo učiniti svoj dio da razbijemo stigmu oko tih osjećaja i pobrinemo se da svi znaju da uvijek postoji netko koga mogu nazvati.

Predloženi resursi (koje biste trebali slobodno podijeliti na društvenim mrežama) uključuju:

Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava (@ 800273TALK) nudi besplatno, povjerljivo savjetovanje o krizama 24/7/365 - a da biste nazvali, ne morate biti u krizi. # SPM20 # NotAlone
@CrisisTextLine je besplatna podrška za mentalno zdravlje 24 sata na dan na dohvat ruke. Pošaljite poruku 'NAMI' na broj 741741. # SPM20 # NotAlone
Epizode krize povezane s mentalnim bolestima mogu biti nevjerojatno teške. Kako bi se lakše kretao kroz njih, NAMI je stvorio ovaj vodič za preuzimanje dostupan na engleskom i španjolskom: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Bilo da ih objavite na Facebooku, Twitteru, Instagramu, Tiktoku ili čak LinkedInu, ove su informacije važne i vrijedne. Nikad ne znate kome bi mogao zatrebati - i životu koji bi mogao spasiti. Ako ste u životnoj opasnosti, nazovite +1 (800) 273-8255 ili upotrijebite ove resurse za trenutnu pomoć.