Posttraumatski rast: Može li trauma poboljšati naš život?

Kada se dogodi traumatični događaj, to će utjecati na ljude na različite načine. Neki će se brzo nositi s nevoljom, drugi će s vremenom razviti ozbiljnije simptome, a mnogi će iskusiti fenomen nazvan „Posttraumatski rast“ (PTG).

Posttraumatski rast pozitivno je psihološko stanje koje karakterizira povećana uvažavanje života, poboljšani odnosi s drugima, novo vjerovanje u životne mogućnosti, osjećaj osobne snage i duhovna povezanost. Nakon što se dogodi nešto strašno, ove PTG osobine pomažu nam da krenemo naprijed sa svrhom i empatijom prema drugima. U osnovi, limunu radimo od limuna.

Možda bi zvučalo predobro da bi bilo istinito, ali studije su otkrile da preživjeli i svjedoci često izvještavaju o posttraumatskom rastu. Približno pola do dvije trećine ljudi koji su doživjeli traumu pokazuju znakove PTG-a, što je čini najčešćom reakcijom na traumu. U usporedbi, samo 2% odgovarat će opisu za Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .

kako se nositi s nekim s histrionskim poremećajem osobnosti

Iako se posttraumatski rast razlikuje od koncepta otpornosti (tj. Sposobnosti da se 'odbije' ili prilagodi nepovoljnim uvjetima), obojica dijele slične čimbenike, uključujući upotrebu zdravih strategija suočavanja, sposobnost traženja utjehe kod drugih i održavanje ciljano usmjerenog razmišljanja. Međutim, da bi nadišli elastičnost, ljudi se trebaju suočiti sa svojim strahovima i autentično obraditi svoje teške emocije. Kada se učinkovito izvede, učinak može - doslovno - promijeniti život.

Odnos PTSP-a i PTG-a

Moglo bi se činiti PTSP i PTG nalaze se na suprotnim krajevima spektra, ali to je zabluda. Traumatske reakcije su puno složenije i nelinearnije. U stvari, PTSP bi mogao biti bolje sredstvo za rast. Istraživači su otkrili da su više razine traume i posttraumatskog stresa povezane s većim posttraumatskim rastom. Da nastavimo s našom metaforom o limunadi, sok je vrijedan cijeđenja.

spava li vas lamictal

Ali što je 'stisak'? Pa, to je terapijska emocionalna obrada, preporučeni tretman za oporavak od PTSP-a. Uz obučenog, licenciranog stručnjaka - u sigurnom okruženju - možete istraživati neugodne misli i osjećaje. Umjesto da pokušavate upravljati njihovom nametljivom prisutnošću u vašem životu, možete namjerno pristupiti tim nelagodama i upotrijebiti njihovu moć kako biste shvatili traumatični događaj. Dok integrirate traumatična sjećanja sa svojim predtraumatičnim sjećanjima, možete naučiti oblikovati novu stvarnost za budućnost i prestati živjeti u prošlosti.

Stvarni rast zahtijeva stvarni posao

Mamac da iskusi posttraumatski rast može dovesti do toga da neki ljudi preskoče važne korake, ali ne postoje prečaci do rasta. Ponekad se toliko žurimo da se osjećamo bolje da koristimo izbjegavanje kako na našoj paradi ne bi kišile bolne uspomene. Kad sebi kažemo stvari poput: 'U redu je' ili 'U redu je', kad zaista nije, izbjegavamo svoje osjećaje. To bi moglo funkcionirati kratkoročno, ali profesor Harvardskog medicinskog fakulteta George E. Vaillant upozorava da će to iskriviti našu unutarnju ili vanjsku stvarnost, što dugoročno može uzrokovati više problema. Ne želimo prilagoditi svoj svijet u skladu s našim potrebama, želimo se prilagoditi stvarnosti svijeta.

Otkriveno je da je najjači prediktor posttraumatskog rasta bio kada je osoba uistinu preispitala svoja temeljna uvjerenja. To zahtijeva samosvijest i otvorenost za nova iskustva - i iako nije za svakoga, čini se da dodir duhovnosti ne boli. Ako niste religiozni, veza s prirodom, stvaranje umjetnosti ili meditacija računaju se kao duhovne prakse. Te nam osobine pomažu podnijeti nevolju emocionalne obrade. Ne možemo se vratiti kad stvari postanu teške - potrebna nam je čvrstina da to prođemo.

Nabavite potrebnu podršku

Ako se ne možete nositi s nevoljom zbog obrade traume, to je sasvim normalno. Može biti nevjerojatno neodoljivo osjećati bol koju ste toliko naporno izbjegli. Zbog toga je važna čvrsta veza s vašim terapeutom. Treba vam netko tko će vas pratiti na vašem putu, nagovarajući vas da uđete dublje, a zatim vas vraćajući na sigurno.

Terapeut će vam također pomoći da se razvijete elastičnost , preteča PTG-a. Možete pogledati svoje vještine suočavanja , po potrebi poboljšavajući i postavljajući ciljeve za svoj život. Ova terapijska veza također će vam pomoći proširiti vašu vezu na druge. Kako nam je ugodnije razgovarati o svojim osjećajima, često otkrijemo da naša razina stresa i okidači postaju upravljiviji.

Nesumnjivo će biti trenutaka kada biste se radije klonili teških osjećaja, ali pokušajte se sjetiti koristi koje nudi posttraumatski rast. Na kraju vašeg napornog rada velika je vjerojatnost da ćete se naći na boljem mjestu nego prije.

Ako se želite pomaknuti s prethodne traume, a možda čak i izrasti iz nje, povezujući se s licencirani stručnjak za mentalno zdravlje na mreži može biti izvrsno mjesto za početak.