Što je Dysphoria?

Riječi poput funk sumornost i melankolija mogu opisati kako se osjećamo kad nismo posebno sretni, ali ne možemo baš staviti prst na razlog. Kako se ispostavilo, postoji klinički izraz za taj osjećaj. Zove se disforija.



Viša terapeutkinja Talkspacea Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, definirala je disforiju kao „stanje generalizirane nesreće, uznemirenosti, nezadovoljstva ili frustracije“. Disforija se može povezati sa zdravstvenim poremećajem, djelujući kao simptom dubljeg stanja, ili se može odvijati samostalno, jer raspoloženja nisu uvijek rezultat kliničkog stanja.

Tipično obilježeni nevoljom, nelagodom i ogorčenjem, nije ni čudo što riječ disforija dolazi iz grčkog za 'teško podnošljivo'.





kako pomoći prijatelju u depresiji

Znakovi i simptomi disforije

Disforija u najmanju ruku može biti frustrirajuće stanje. Možda se pitate kada ćete, ili čak i hoćete li ikada više doživjeti sretne osjećaje. Neki od najčešćih simptoma disforije uključuju:

  • Tuga
  • Apatija
  • Zabrinuti
  • Umor
  • Nedostatak zadovoljstva aktivnostima ili životom općenito

Nijedan od ovih simptoma ne zvuči posebno ugodno, ali mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o vrsti disforije koju imaju.



Uzroci disforije

Disforija nije mentalno zdravstveno stanje, iako bi to mogao biti znak da postoji temeljni mentalni ili fizički stanje. 'Popis bolesti kod kojih je disforija nuspojava opsežan je', objasnio je Catchings, ali najčešći simptomi su:

  • Depresija
  • Bipolarni poremećaj
  • Generalizirana anksioznost
  • Poremećaj prilagodbe
  • Shizofrenija
  • Kronične boli
  • Poremećaji osobnosti

Još jedan izraz koji ste vjerojatno već čuli je „Rodna disforija“, što je prema Catchingsu „stanje u kojem pojedinac doživljava ozbiljnu nevolju jer postoji razlika između njihovog rodnog identiteta i njihov biološki spol. ' Rodna disforija nije bolest, objasnila je, dodajući: 'To se može bolje opisati kao stanje u kojem su nevolje često prisutne kod osoba čiji se rodni identitet ne podudara s njihovim spolom dodijeljenim pri rođenju.'

Znanstvenici još uvijek pokušavaju identificirati moguće uzroke rodne disforije. Jedna hipoteza sugerira da je rodna disforija biološko pitanje. Druga teorija tvrdi da jedan od uzroka rodne disforije uključuje fizičko okruženje u kojem je osoba odrasla.

Catchings naglašava da je disforija visoko individualizirano stanje. 'Disforija je simptom, a ne samostalna dijagnoza', objasnio je Catching. „Stoga se ponašanja i reakcije koje se doživljavaju mogu razlikovati od osobe do osobe. Neke od uočenih reakcija su uznemirenost, frustracija, bijes i / ili razočaranje. '

Uzimajući primjer rodne disforije, Catchings je objasnio da pojedinac može osjećati bilo što, od nelagode do teške nevolje. 'Stoga se osoba može ponašati prkosno, bezobrazno ili čak nasilno', dodala je.

nemedicinski tretman depresije

Liječenje disforije

Iako nekima disforija može jednostavno zvučati kao blagi oblik nezadovoljstva ili nesreće, ona može bitno i značajno utjecati na život ljudi. Na primjer, hobiji ili pothvati koji su nekada bili zabavni i uzbudljivi mogu u potpunosti izgubiti sjaj.

'Pojedinac može izgubiti zanimanje za ranije ugodne aktivnosti, uglavnom kada se osoba neprestano mora suočavati s nevoljom i negativnim osjećajima koje mu disforija izaziva', objasnio je Catchings.

Što se tiče traženja svega i svačega što bi im moglo dati makar i tračak sreća usred disforije osobnost pojedinca jako je važna. 'Neki bi mogli potražiti sreću, ali većina opisuje osjećaj disforije kao val koji ih odvodi u mračno mjesto, što otežava izlazak odande', rekao je Catchings.

Iako se disforija može osjećati kao da baca oblak na vas, možete se utješiti znajući da postoje načini suočavanja s njom, uključujući:

  • Usklađivanje s licencom terapeut
  • Vođenje dnevnika za zapis vaše osjećaji
  • Upotreba kalendara ili aplikacije za praćenje promjena raspoloženja
  • Provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i potvrđuju vaše potrebe i sklonosti
  • Pokretanje novog hobija koji zadržava vaš interes
  • Pokušavate biti zauzeti stvarima koje privlače vašu pažnju i donose korist vašem umu i tijelu

Imajte na umu i to kognitivna bihevioralna terapija može biti korisno za smanjenje osjećaja disforije. 'Ako naučimo mijenjati način razmišljanja, možemo promijeniti način na koji se osjećamo', primijetio je Catchings.

Dobivanje pomoći za one koje volite s disforijom

Catchings je podijelio važne stvari koje treba imati na umu ako sumnjate da se vi ili netko koga volite bavite disforijom::

  • Ne pate od transrodnih osoba od rodne disforije.
  • “Disforija nije bolest, već simptom.
  • Disforija roda nije jedina vrsta disforije. Česta je i socijalna disforija.

I posljednje, ali ne najmanje važno, uvijek biste se trebali sjetiti da, ako se borite s disforijom, niste sami. Mnogi drugi doživljavaju disforiju, a uvijek postoje stručnjaci koji vam mogu pomoći u snalaženju u tim nepredvidivim promjenama raspoloženja, izazovnim situacijama i povezanim poteškoćama.

kako se smjestiti u bolnicu

Nitko od nas nije imun na osjećaje nemira, nezadovoljstva, frustracije i izravnog bijesa. Ako se s tim osjećajima suočavate dulje vrijeme, vjerojatno je vrijedno sjesti sa svojim liječnikom kako biste istražili potencijalna zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati te osjećaje, a koja mogu biti više nego samo loše raspoloženje. Zaslužili ste znati zašto se tako osjećate, a medicinski stručnjak mogao bi vam pomoći otkriti korijen vaše disforije i pružiti konačniju dijagnozu.

Kako dobiti dodatnu pomoć

Ako osjećate da se borite s disforijom ili povezanim zdravstvenim stanjem i spremni ste se opet osjećati bolje - čak i sretni - možete razgovarati s licenciranim osobom koja može pružiti personalizirani tijek liječenja.