Kada otkriti svoje probleme s mentalnim zdravljem (a kada ne)

Nažalost, još uvijek postoji mnogo stigme oko problema mentalnog zdravlja. Teško je odrediti kada je pravo vrijeme za razgovor o svojim uvjetima, a kada pravo vrijeme za sjedenje i uskih usana. Kako odlučujete?

Na radnom mjestu

Moji klijenti često razgovaraju o izazovima rješavanja problema mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Ponekad pitaju: „Trebam li svom poslodavcu reći za svoje depresija ? ' Puno puta, ovisi.

Postoje neki pozitivni znakovi koji mogu nagovijestiti povoljnu reakciju kada je riječ o razgovoru s vašim poslodavcem o vašem mentalnom zdravlju. Prvo pitanje koje uvijek postavljam svojim klijentima je: 'Što očekujete ili ćete dobiti od objavljivanja ove informacije?' Ponekad je odgovor izravan i konkretan, poput više vremena za izvršavanje zadatka ili zadatka. Ponekad bi se moglo raditi o tome da možete zakazati stanku u radnom danu kako biste napravili tjednik terapija ili imenovanje liječnika.

Većina država zahtijeva privatnost kada su u pitanju zdravstvene informacije. To znači da vam postavljanje dijagnoze mentalnog zdravlja (zdravstvenog stanja) pruža određene zaštite. Jedna od njih je privatnost. Ako odlučite razgovarati sa svojim poslodavcem o vašem mentalnom zdravstvenom stanju, on ima etičku i zakonsku odgovornost za zaštitu podataka.

Unatoč tome, svi znamo da su tračevi i uredska politika dio mnogih radnih okruženja. To je nesretna stvarnost, ali stvarnost. Najveći znak da se vaša tvrtka može odgovorno nositi s vašim otkrivanjem podataka jest ako postoji jasan odjel za ljudske resurse ili predstavnik.

Razlog zašto je ovo toliko važno je dvojak. Prvo je da vam razgovor s predstavnikom ljudskih resursa može omogućiti slobodniji razgovor ako vam je neugodno izravno razgovarati sa svojim nadređenim. Također, zakonski su obvezni pomoći vam u navigaciji i upravljanju vašim stanjem na radnom mjestu. To može značiti da napravite neke smještaje poput slobodnog vremena za sastanke ili da povremeno možete raditi od kuće bez straha od odmazde.

Ljudski potencijali mogu dijeliti informacije samo s ljudima koji to trebaju znati kako bi napravili potrebne prilagodbe. To znači da zakonski neće moći dijeliti vaše zdravstvene podatke s drugim suradnicima, osim s vašim izravnim nadređenim. Ako ipak podijele vaše podatke s drugima, razmislite o savjetovanju s odvjetnikom.

Na nekim poslovima (s manjim timovima) možda nećete imati pristup odjelu za ljudske resurse ili predstavniku. U tim okruženjima preuzimate veći rizik da osoba kojoj otkrijete nije upoznata sa zakonskim zahtjevima etičkog postupanja s tim podacima. Iako će većina poslodavaca biti što susretljiviji, možda će biti manje vješti u postupanju s vašim otkrivanjem na način koji zadovoljava vaše potrebe.

Stvarnost je takva da ne postoji jamstvo zaštite prilikom otkrivanja vašeg statusa. Ponekad se među kolegama može dogoditi i slučajno klizanje jezika. Nadamo se da to nije slučaj, ali najbolji je scenarij imati odjel za ljudske resurse kojem se možemo osloniti na podršku.

Ako nemate mogućnost korištenja odjela za ljudske resurse, najbolje razmislite kad razgovarate sa svojim izravnim nadređenim. Možda biste željeli razmotriti njihov odnos s medicinskim i mentalnim zdravstvenim problemima. Jesu li u prošlosti ogovarali tuđe zdravstvene probleme? Kakve su bile njihove reakcije na razgovore o bolesnim danima i općenitom mentalnom zdravlju? Jesu li im se činili da podržavaju izazove ljudi na radnom mjestu? Govore li uopće o emocionalnom wellnessu? Odgovori na ova pitanja mogu vam dati stanku; saznajte mogu li se vašem nadzorniku povjeriti takve informacije.

U slučaju da se morate suočiti s emocionalnom krizom, hospitalizacijom ili rehabilitacijom, također ćete htjeti znati politiku svoje tvrtke o tome. Kada ste zaposleni, svakako pregledajte priručnik vaše tvrtke o zdravstvenim i mentalnim problemima. Da li pišu određeni protokol za rješavanje ovih zabrinutosti? Ako to učine, vjerojatno imate podržavajuće radno mjesto. Ako ne, možda ćete trebati malo više istražiti kako biste utvrdili koliko je vaše otkrivanje zaista sigurno.

Izlasci

“Volim duge šetnje plažom i gledanje bejzbol utakmica na velikom ekranu. Također živim s društvena anksioznost . '

Treba li to biti na vašem profilu za internetske veze?

Može biti. Možda ne.

zašto nemam snove

Nema sumnje u to izlasci je teško, a danas se većina spojeva odvija na mreži. Kad razgovaram s klijentima o spojevima, često razgovaramo o tome što uključiti u mrežne profile ili ne. Trebate li uključiti malo o zdravstvenom stanju s kojim živite? Možda biste htjeli pričekati na tome.

Stvarnost je takva da se internetska upoznavanja odnose na prve dojmove. Ako vaš prvi dojam govori o vašem emocionalnom zdravlju, neki ljudi možda neće znati što s tim učiniti. U svijetu koji nagrađuje brzinu i učinkovitost možda nećete dobiti desne poteze kojima se nadate. To nije pošteno, ali stvarnost je takva da ljudi ovih dana mnogo manje prevlače ulijevo.

S obzirom na to, možda ćete htjeti razmisliti o tome da razgovarate o svojoj dijagnozi tek kad nekoga poznajete malo bolje. Ako ste zabrinuti zbog goluba na temelju vaše dijagnoze, možda biste trebali razmotriti održavanje nekoliko sastanaka prije nego što razgovarate o svom mentalnom zdravlju.

S druge strane, neki ljudi često govore o svojoj mentalnoj bolesti i žele to naglasiti kao dio svog svakodnevnog života. Ako ste aktivist za mentalno zdravlje ili osobe s invaliditetom, možda biste ranije trebali iskrenije razgovarati o svom mentalnom zdravlju. Ionako biste mogli biti predmet pretraživanja interneta prije nego što se sretnete. Ako na internetu govorite o depresiji ili mentalnom zdravlju, ljudi će donositi pretpostavke i prosudbe na temelju onoga što dijelite.

Rano dijeljenje u spoju dat će vam brz pristup upravljanju percepcijama o vašem stanju i kako to utječe na vas. Ovo nije bez rizika, ali možda je to više vaš stil, i to je potpuno u redu. Način ili vrijeme odabira otkrivanja ovisi o vama.

S prijateljima i obitelji

Iako nam prijatelji i obitelj često mogu biti najveći izvori podrške, može nas nervirati razmišljanje o tome da podijelimo s njima svoje izazove. Kad osjećamo da ne ispunjavamo njihova očekivanja (i osjećamo se razočarano u sebe), može biti teško razmišljati o dijeljenju svojih problema. Ali, na kraju, to je možda najbolji korak.

Ako izuzmete bilo kakve olakšavajuće okolnosti, dijeljenje vaše mentalne bolesti s prijateljima i članovima obitelji može u potpunosti promijeniti igru. Često ne razumijemo kako naši uvjeti ili brige utječu na naše odnose s drugima. Stvarnost je takva, ponekad to nemaju ni ljudi u našem životu.

Razgovarao sam s puno klijenata o njihovoj percepciji svojih najmilijih i njihovom ponašanju. Ova rasprava često dolazi sa samokritičnom lećom. Ponekad naša percepcija samoga sebe odražava međuljudske povratne informacije koje dobivamo od onih oko nas. Češće nego ne, ljudi oko nas ne razumiju kako je to živjeti s mentalnom bolešću.

Mogućnost otvorenog razgovora s prijateljima i obitelji o svojim izazovima, trudu i napretku moglo bi vam pomoći da stavite realniji kontekst na njihova očekivanja i percepciju vas. U konačnici, to će im omogućiti da donesu potpuno informiranu odluku o tome kako vas mogu najbolje podržati i stvoriti prostor za sebe.

Teško je razlučiti kada bi moglo biti pravo vrijeme da se otvorite o svojoj mentalnoj bolesti. Također je vrlo zastrašujuće. može vam pomoći riješiti određene okolnosti i pronaći najbolje načine da razgovori o mentalnom zdravlju budu produktivni za vas. Otvorenost može biti ključ za dobivanje potpore koja vam je zapravo potrebna.

Pročitajte o tome kako Talkspace pomaže tvrtkama da zaposlenicima nude zaštitu mentalnog zdravlja .