Kako je izgubiti nekoga zbog samoubojstva?

Moj se odrasli život mogao lako podijeliti u dva vrlo različita segmenta: LOŠE (prije nego što je Adam umro) i AAD (nakon što je Adam umro). Svatko tko ne poznaje mene ili Adama, to može zvučati pomalo dramatično; Imao sam samo 24 godine kada je umro, što je vrlo rano da se vaš život gotovo podijeli na pola. Ali njegova je smrt duboko utjecala na mene.

Adam se objesio nakon kratkog napada sa shizofrenijom koja se rano pojavila. Iako se deset godina koliko sam ga poznavao borio s depresijom, poremećajima prehrane i anksioznošću, njegova smrt bila je potpuni šok za mene i ostatak njegovih prijatelja i obitelji. Zapravo, u ljeto prije nego što je umro, Adam je odustao od pijenja alkohola i kofeina i uveo snažan zdravstveni režim.

Za mene je najveći dio mjeseci nakon Adamove smrti pokušavao to razumjeti. Nakon njegove smrti, njegova obitelj i prijatelji ostali su pokušavajući sastaviti razlog zašto bi to učinio.

Istodobno, otkrio sam da postoji očajnička potreba da se nađe netko kriv. Jedan od najvećih problema sa samoubojstvom je taj što je vaš prijatelj ili voljena osoba ubijen, a istovremeno su postali ubojica. Bila sam izuzetno ljuta na njega, a istovremeno sam bila i tužna što ga više nema. Njegovi su roditelji tražili objašnjenja kako je zdravstveni tim koji je liječio Adama propustio shizofreniju. Svi smo tražili odgovornu stranku, nekoga krivca.

Ali na kraju je Adam bio odgovoran.

Potreba o tome razgovarati

Nakon njegove smrti najviše sam želio razgovarati o Adamu. Želio sam ispričati njegovu priču svima koji bi slušali, pa čak i ljudima koji to ne bi učinili. Stranci u prigradskim vlakovima za New York mogli bi saznati više o mom voljenom najboljem prijatelju i opasnostima od mentalnih bolesti i shizofrenija .

Nažalost, kako sam saznao, samoubojstvo je izuzetno tabu tema u našem društvu. Čak bi i ljudi koji su me duboko voljeli otjerali temu poput dosadne muhe. Iako mi je odvlačenje pažnje puno vremena pomagalo, najviše mi je trebalo razgovarati s nekim o Adamu, pamtiti ga i pokušati riješiti gluposti za koje sam osjećao da je život iznenada postao.

Završava da je razgovor o pojedincu i osjećajima koji proizlaze iz njihovog gubitka jedan od najvažnijih dijelova tugovanja zbog gubitka voljene osobe zbog samoubojstva. Prema Talkspaceu terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, razgovor s nekim tko vas sluša, razumije i brine o vama je važan za proces ozdravljenja. Također preporučuje i pojedinačne seanse terapije i grupe za potporu samoubojstvu, što je posebno korisno za svakoga tko je nekoga izgubio zbog samoubojstva.

'Pojedinačne seanse omogućuju osobi da razgovara i izražava svoje osjećaje te da pronađe načine da povrati svoje samopouzdanje, sreću i pozitivan pogled na život', kaže ona.

Mračna noć duše

Moj mozak je radio smiješne stvari nakon što je Adam umro; izigralo mi se. Imao sam problema sa spavanjem i hranom i smršavio sam priličnu količinu kilograma. Plakao sam od kapice šešira. Bila sam uspaničena da će ljudi nestati iz mog života bez upozorenja. Obratio sam se svima koji su poznavali Adama da bi im rekao o njegovom životu.

Iako je teško priznati, imao sam i mračnih noći s kojima sam se bavio suicidalne misli sebe. Ovo je ujedno jedan od najgorih dijelova samoubojstva voljene osobe: može biti zarazno. Prema Catchingsu, rizik od samoubojstva skače kod voljenih koji izgube nekoga zbog samoubojstva u mjesecima, pa čak i godinama nakon njihove smrti.

„Osoba koja je nekoga izgubila zbog samoubojstva izložena je povećanom riziku depresija i / ili anksioznost ', Objašnjava ona. 'Studije pokazuju da je razmišljanje, planiranje ili pokušaj samoubojstva rezultat tih čimbenika rizika.'

'Kada netko izgubi voljenu osobu zbog samoubojstva, nije rijetko da on / ona / oni sami sebe krive ili požele da su mrtvi', dodaje ona. 'Ta želja ne znači da će na nju postupiti, ali može pogoršati depresiju, što rezultira nejedenjem ili spavanjem, što može biti štetno za njihovo zdravlje.'

Ona preporučuje da svatko tko je nekoga izgubio zbog samoubojstva poduzme korake da se sam pobrine za sebe naspavajući se , jesti zdravu hranu , i vježbanje . 'To će poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje općenito', kaže Catchings.

Imao sam sreće da sam bio u zajednici koja me podržava i gdje sam mogao pronaći pomoć. Moj dečko u to mi je vrijeme pružao veliku podršku i s brigom i suosjećanjem rješavao moje uplakane nervoze i nesanicu. Počeo sam se viđati s psihijatrom koji je također radio u terapiji razgovora i prepisali su mi nekoliko lijekova koji su mi pomogli da prođem kroz najteži mrak.

socijalna anksioznost naspram socijalne fobije

Zajednica gubitaka

Također sam otkrio da nikako nisam bio sam kad sam nekoga izgubio. Ljudi koji su mi najviše pomogli tijekom mog početnog tuga bili oni koji su i sami to prošli. U mom je životu bilo mnogo ljudi koji su bili dostupni slušati i dijeliti vlastite priče. Ovo je bila moja vlastita skupina za potporu samoubojstvu i neizmjerno mi je pomogla tijekom najtežih dijelova gubitka Adama.

'Skupine za potporu samoubojstvima omogućuju osobi da uči od drugih, dijeli i shvaća da nisu same', kaže Catchings.

Moj životni AAD pružio mi je grupu za podršku i pristup većoj zajednici onih koji su doživjeli sličan gubitak. Zapravo, vjerujem da sam sada puno suosjećajnija osoba nego što bih mogao biti inače.

Prošavši i sam iskušenje, znam kako pomoći prijateljima u gubicima, pogotovo izgubiti nekoga zbog samoubojstva . Znam kako ih potaknuti da mi kažu kako se osjećaju i kako im ponuditi siguran prostor za razgovor. Znam kako ih potaknuti da pronađu dobrog terapeuta s kojim se povezuju, čak i ako je to teško i ako to osigurava osiguranje. Znam slušati bez prosuđivanja kad govore o svojim najcrnjim osjećajima.

Također znam da je vrijeme najveći iscjelitelj. Najbolji savjet koji sam ikad dobio kad su osjećaji bili prevladavajući bio je:Čekati.

'Prihvatite svoje osjećaje, jer su osjećaji normalni, ali neće biti trajni', dodaje Cynthia Catchings.

O osjećajima gubitka mislim kao o valovima na plaži. Ponekad će biti teže i bijesne od oluje; ponekad će biti mirni i uglađeni; ponekad će biti daleko od oseke. Sve što trebate je pričekati da se promijene.

Iako moj život možda više nikada neće biti isti, iz Adamove smrti naučio sam lekcije koje ne bih mijenjao. Ako mi mora nedostajati, možda sam i naučio nešto iz njegove odsutnosti.