6 načina za podršku mentalnom zdravlju vaših osoba koje vole LGBTQ

Ljudi marširaju u gay paradi ponosa s duginim zastavama

Dok dugine trake ispunjavaju zrak i LGBTQ predstavljanje ispunjava ulice, lipanj je vrijeme za proslavu LGBTQ identiteta i doprinosa queer pokreta. Ponos je radosno vrijeme za LGBTQ zajednicu i njezine saveznike. Vrijeme je i da ponovno potvrdimo svoju predanost stvaranju ravnopravnijeg svijeta. Zato ovo Ponos , pozivamo saveznike i pristaše LGBTQ zajednice - što bi trebali biti svi! - pokazati se za mentalno zdravlje i dobrobit svojih LGBTQ najmilijih i šire zajednice.





Dok su u prošlosti psiholozi homoseksualce, lezbijke, biseksualne, queer i trans identitete smatrali mentalnom bolešću, današnji profesionalni standardi prepoznaju queer identitet kao normalan i zdrav. Međutim, LGBTQ zajednica i dalje se suočava s poražavajuće visokim stopama mentalnih bolesti, uključujući povišene stope depresija , zlouporaba supstanci , i samoubojstvo . Uznemiravanje je također često, s 65% LGBTQ osoba navodno doživjeli neki oblik uznemiravanja ili diskriminacije protiv LGBTQ-a u 2016. godini.





Transrodne osobe suočavaju se s posebno velikim teretom, s povećane stope uznemiravanja što je rezultiralo zapanjujućim 40 posto transrodnih osoba koji su prijavili pokušaj samoubojstva. Ove borbe za mentalno zdravlje velikim su dijelom posljedice diskriminacija .

Te su činjenice alarmantne, ali nisu nužno pokazatelj budućnosti. Kako su LGBTQ ljudi postali vidljiviji, pojavili su se resursi za poticanje i potporu njihovom mentalnom zdravlju. Promjene, međutim, ne dolaze same od sebe, a dobici LGBTQ zajednice zahvaljujući su neumornom radu LGBTQ aktivista i podršci saveznika. Ako ste saveznik, možete biti dio ovog pokreta. Evo nekoliko načina na koje saveznici mogu podržati mentalno zdravlje LGBTQ osoba u njihovim životima, kako za mjesec ponosa, tako i kasnije.



emetofobija je strah od

1. Preispitujte svoje pristranosti

Iako volite svoje LGBTQ prijatelje i obitelj i podržavate LGBTQ prava, svi imamo implicitne pristranosti zbog čega možemo djelovati na diskriminacijski način, a da toga nismo svjesni. Da biste podržali LGBTQ ljude u svom životu, prvo poradite na sebi.

Saznajte o LGBTQ identitetima, LGBTQ pokretu i problemima s kojima se suočava LGBTQ zajednica. Preispitujte vlastite pretpostavke o ljubavi, seksu i onome što znači biti dio veze ili obitelji. U redu je imati pitanja ili griješiti kao dio procesa učenja. Prvo se educirajući, možete prepoznati ove pogreške i iz njih izrasti kako biste bolje podržavali svoje najmilije.

2. Poštujte njihov identitet

Istraživanje je pokazalo da potvrđivanje identiteta LGBTQ osoba zapravo može spasiti njihov život. Na primjer, transrodni mladi čija zajednica koristi njihova osobno odabrana imena imaju smanjen rizik od samoubojstva .

Poštujte identitet LGBTQ osoba u svom životu potvrđujući kako oni odlučuju živjeti, voljeti i identificirati se. Upotrijebite odabrane zamjenice spola, poštujte način na koji se odluče odijevati i fizički se predstavljati, prihvatite spol svojih partnera i nemojte ih pritiskati da se prilagode vašoj ili društvenoj ideji samoizražavanja, obitelji ili ljubavi.

3. Ne izbacujte ih bez njihove dozvole

Navigacija kada želite biti 'vani' u vezi sa nečijom seksualnom orijentacijom ili rodnim identitetom vrlo je osoban izbor. Mnogo je razloga zbog kojih bi LGBTQ osoba mogla odlučiti biti odsutna u nekim kontekstima, a ne toliko otvorena u drugima.

Iako u tome što je LGBTQ nema ničeg sramotnog ili tajnog, svatko ima pravo na odluke kako bi olakšao vlastitu udobnost i sigurnost. Slijedite smjernice svoje LGBTQ voljene osobe u smislu koliko otvoreno žele biti prema svom identitetu i pobrinite se da znaju da ih podržavate, no oni se odluče izraziti.

4. Vrati im leđa

LGBTQ osobe suočavaju se s nizom prepreka ili prepreka u svakodnevnom životu s kojima se osobe koje nisu LGBTQ osobe jednostavno ne moraju nositi. Vaš saveznički posao je smanjiti te barijere tako što ćete prostore u kojima se nalazite učiniti LGBTQ-om ugodnijima.

Ako je vaš rođak queer, možete educirati ostale članove obitelji o LGBTQ identitetu i podržati ih ako su suočeni s diskriminacijom članova obitelji. Na radnom mjestu ili u obrazovnom prostoru možete se zalagati za treninge različitosti i rodno neutralne kupaonice. I kamo god krenuli, možete zazivati ​​anti-LGBTQ riječi i radnje kad ih vidite.

5. Podržati ih u pristupu resursima mentalnog zdravlja

Svima je potrebna podrška, bilo da je to prijatelj na čije se rame možemo osloniti ili terapeut koji će nam pomoći u rješavanju trauma iz naše prošlosti. Podržavanje mentalnog zdravlja vaših najbližih LGBTQ-a zahtijeva sve uobičajene vještine biti dobar prijatelj: budite prisutni, pobrinite se da znaju da ste tu za njih i nemojte se ustručavati obratiti se ako primijetite da prolaze kroz Teško vrijeme.

Postoje i dodatni načini na koje možete podržati svoje LGBTQ najmilije. Možeš pomozite im da pronađu LGBTQ-friendly terapeuti, bilo cigle i žbuke, ili internetski terapeuti , povežite ih s LGBTQ grupama za podršku ili mentorima i obavijestite ih da vas uvijek mogu nazvati ili bilo koju LGBTQ telefonsku liniju za mentalno zdravlje (navedenu u nastavku) ako im treba pomoć.

6. Donirajte, donirajte, donirajte!

Možemo napraviti veliku razliku u našim osobnim odnosima, ali pokreti se ne zasnivaju samo na prijateljstvu - oni također trebaju novčanu potporu. Ovaj Mjesec ponosa podržava LGBTQ mentalno zdravlje donirajući LGBTQ prijateljskim organizacijama za mentalno zdravlje i antidiskriminaciju poput Fenway Health , Projekt borbe protiv nasilja , i Trans Lifeline .

Dok svijetle boje ponosa ispunjavaju ulice radošću, LGBTQ osobe i njihovi saveznici uzimaju srce u osjećaju zajedništva i pripadnosti. Kad se konfeti raščiste i parada završi, saveznici moraju odigrati veliku ulogu u osiguravanju da LGBTQ vidljivost ne bude samo jedan dan. Što se aktivnije zalažete za mentalno zdravlje i dobrobit LGBTQ zajednice podižući svijest i podržavajući svoje najmilije, to se više približavamo tome da LGBTQ mentalno zdravlje bude stvarnost svakog dana u godini.


Jeste li LGBTQ ili osoba koja ispituje u nevolji? Dohvatiti. Brojevi u nastavku povjerljivi su, LGBTQ-vruće telefonske linije namijenjene pomaganju ljudima poput vas.

Projekt Trevor : 866-488-7386

Trans Lifeline: 877-565-8860

LGBTQ nacionalni centar za pomoć : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline i vršnjačko slušanje : 617-267-9001

kakav je osjećaj napadaja panike