Kako prepoznati osuđuje li vas netko: definiranje presude

Riječi 'sudac' i 'presuda' imaju negativnu konotaciju i teže dovoditi ljude u situaciju bez dobitaka. Ne želite da vas osuđuju, ali ipak želite znati može li vas netko osuđivati. Čak i kad znamo da bi otkrivanje istine moglo naštetiti, znatiželja pobjeđuje.

Presuda, međutim, nije nužno nešto zbog čega biste se trebali brinuti. Postoje njegovi pozitivni, neutralni i negativni oblici. Bez obzira je li to terapija ili stvarne sudnice, ključno je razumjeti s kojom imate posla i naučiti kako odgovoriti.

Utvrđivanje presude: dobro, loše i besmisleno

Kad pređete ulicu, gledate u oba smjera i odlučite hoćete li nastaviti hodati. To je presuda.

Bez obzira osuđujete li druge ili se u osnovi osjećate osuđenima, presuda je mišljenje ili odluka koja se temelji na mislima, osjećajima i dokazima. Dnevno ih napravimo stotine.

'U prvih sedam sekundi susreta s nekim, naš mozak donosi 11 različitih odluka o njima, uključujući njihovu inteligenciju, socioekonomski status, obrazovanje, kompetentnost i pouzdanost', rekao je savjetnik za korporativni imidž i osobni strateg brenda Anna Hinson .

Ovo je podsvjesni proces koji ljudi ne mogu kontrolirati. U ovih sedam sekundi najvjerojatnije nećete moći otkriti mnogo znakova.

Postoje i pozitivne prosudbe. Kad biste vidjeli da netko daje hranu beskućniku, instinktivno biste pozitivno prosudili o njegovom karakteru. Prosuđivanje postaje problem samo kada donosimo nepotrebne, povrijedne ili nepravedne presude na temelju malo dokaza.

Stvari zbog kojih se ljudi osjećaju kao da ih se negativno ocjenjuje

Kad vas ljudi natjeraju da propitujete svoj karakter, inteligenciju, uvjerenja, odluke ili sklonosti na način koji izaziva sram, mogu učiniti da se osjećate negativno. Možda to ne namjeravaju, ali osjećaj osude i dalje je štetan. Paziti na ove uobičajene situacije zaštitit će vas. Prosuđivanje nekoga drugoga stvara iste osjećaje i kod drugih.

Tone savjeta i nema empatije

Primanje daleko više savjeta od empatije čini da se ljudi osjećaju osuđeno, rekao je terapeut Bradley Foster .

Ljudi često vjeruju da je korisno razgovarati o tome što radite krivo i kako bi se drugačije snašli u situaciji. U stvarnosti se zbog toga osjećate inferiorno. Bolje je započeti s priznavanjem borbi osobe i zaključiti sažetim savjetima koji ne uključuju 'Ja bih to učinio na ovaj način'.

Terapeutkinja Carrie Tailor sugerira da ljudi pripaze i na višak jezika 'treba'.

Većina ljudi misli da znaju pravi način za napraviti stvari, rekao je Krawiec, ali ne smatraju čimbenike jedinstvenima za pojedinca.

što znamo o nasljeđivanju ptsd -a?

S takvim stavom lako je odustati desetak puta prije nego što ponudite bilo kakvu empatiju.

Njihovo je mišljenje različito

Ponekad jednostavna razlika u mišljenju može natjerati ljude da se osjećaju osuđenima. Možda je osoba razgovarala o svom mišljenju na način zbog kojeg se vaše u usporedbi učinilo glupim. Osjećaj osuđenosti rijetko je ugodno iskustvo.

Ljudi često nemaju objektivan osjećaj što je presuda, rekao je terapeutkinja Jeanette Raymond . To je osobito istinito kada se radi s ljudima za koje su emocionalno vezani.

'Klijent često pogrešku prihvaća kao neprihvaćanje kao' prosudbu ', rekao je Raymond.

Važno je zapamtiti da su ljudi sposobni za neslaganje bez nepoštivanja. Netko može izraziti svoje mišljenje bez omalovažavanja vašeg.

Kad ti ljudi bez sumnje sude

Velika je razlika između slučajnog osuđivanja nekoga i zaobilaženja suda. Ljudi ovo potonje koriste kako bi namjerno natjerali druge da se osjećaju sramotno.

Evo nekoliko primjera stvari koje bi ljudi mogli reći kad rade ovo:

• Imat ćete još jednu krafnu? Stvarno?
• Zvuči kao da se niste dovoljno potrudili.
• Izlaziš u tome.

A tu su i vizualni znakovi ili radnje koje treba potražiti:

• pogled 'od glave do pete' praćen odsjajem ili namrštenjem
• doimajući se nelagodno i želeći otići
• uzdah ili stenjanje kao odgovor na nešto što ste učinili

Postoje stotine ovih vizualnih znakova, ali većinu ih nećete moći pokupiti. Pojavljuju se prebrzo ili izvan vaše periferije.

Prije nego što ih počnete tražiti, razmislite jesu li važni. Osjećate li kao da to što radite nije u redu? To je pitanje obično važnije od onoga što drugi ljudi misle.

Presuda u terapiji: Velika briga za potencijalne klijente

Terapija jedno je od najčešćih okruženja u kojem se ljudi boje da će ih se negativno ocjenjivati. Prirodno je brinuti se kad otkrivate svoje strahove, traume i tajne.

Ipak, terapeuta osposobljeni su da se suzdrže od prosuđivanja klijenata na način koji nije produktivan ili nepotrebno nažao.

Terapeut i profesor Nikki Martinez predaje na tečajevima na kojima pomaže terapeutima na treningu da nauče upravljati svojim instinktom prosuđivanja (uostalom, ljudi su).

Terapeuti ne mogu biti učinkoviti dok ne posjeduju svoje pristranosti i predrasude, rekao je Martinez za Talkspace, ali to ne bi trebalo promijeniti iskustvo terapije.

'Lom probijam koristeći se humorom, normalizirajući ih i dajući im do znanja da mi ništa ne mogu reći što će promijeniti moje mišljenje o njima', rekao je Martinez.

Kad ti napori propadnu i klijenti se osjećaju osuđenima, Martinez je preporučio jednu od tri mogućnosti:

zašto su društveni mediji loši za mentalno zdravlje

1. Dajte terapeutu do znanja da osjećate da vas je procijenio na negativan način. Pokušajte to riješiti i dođite do razumijevanja sviđa li vam se vaš terapeut i želite li nastaviti.
2. Pronađite novog terapeuta tražeći uputnicu ili sami istražujući.
3. U ekstremnim situacijama možete podnijeti etičku žalbu.

Kao ljudi, krivi smo što osuđujemo druge, a ponekad i sebe. Terapeuti nisu iznimka, ali dobar terapeut spriječit će svoje misli prosudbe da ne ometaju napredak.

Redefiniranje presude u terapiji i blagodati oblika negativne prosudbe

Poput prosudbe izvan terapije, i prosudba u kontekstu terapije nije urođeno negativna. Ovisno o definiciji, nužno je i ključno da pacijent napreduje.

Terapeut Paul Hokemeyer definira prosudbu kao 'obrazovanu odluku koja dovodi do reparativnog ishoda' za klijenta. Dijagnoza je oblik prosudbe, a dijagnoza je neophodna terapeutu i klijentu kako bi napredovala.

Terapeuti trebaju presuditi i sebe, iako ne onako kako biste mogli misliti.

'Drugim riječima, moram procijeniti kako se osjećam u njihovoj nazočnosti', rekao je Hokemeyer za Talkspace. “Jesam li uzbuđena i pretjerano stimulirana? To je dokaz da pacijent pati od manije ili tjeskobe ”, rekao je, nudeći primjer prosudbe svojih osjećaja kako bi radio na dijagnozi.

Tada postoje trenuci kada presude zbog kojih se klijent može privremeno osjećati loše, zapravo napreduju.

'Cilj psihoterapije nije maženje pacijenata, već izazivanje da postanu bolja, bolje funkcionirajuća ljudska bića', rekao je Hokemeyer. 'Svrha toga da ih usmjere prema nelagodi nije da se osjećaju loše, već da ih usmjeri u nova iskustva i uvide.'

Nelagoda je, međutim, drugačija od srama. Bilo koja prosudba zbog koje se klijenti osjećaju sramotno nema mjesta u terapiji. A svaka prosudba izvan terapije zbog koje se osjećate sramom nešto je s čime biste se trebali suočiti ili razgovarati.

Suočavanje s presudom: što učiniti nakon donošenja presude

Ni najstroži oblici presude ne moraju vas osakatiti. Terapeuti s kojima smo razgovarali imali su nekoliko preporuka kako odgovoriti na negativnu prosudbu.

Zamolite ih da to speluju

Kad na drugi način osuđujete druge, to je obično neizravno. Možda je to neki backhanded komentar ili izraz koji misle da ne vidite. Oni vam zapravo ne govore da vas osuđuju.

Jedan od najboljih načina da vratite samopoštovanje jest suprotstaviti im se pitanjem namjeravaju li vas osuđivati. Ako nisu namjeravali suditi, možete to riješiti i dati im do znanja da vas još uvijek boli.

Ako priznaju da sude, možete pitati zašto to trebaju učiniti. To ih dovodi u situaciju da moraju propitivati ​​ta negativna ponašanja i smanjuje mogućnost da će ponovno suditi drugima.

Posjedovati ga!

Kad vas ljudi osude na ranjavajući način, prijete vašem identitetu. Ključ je otvorenost korisnih povratnih informacija, dok vjerujete da s vama nije ništa bitno.

'Posjedujte svoj identitet i ne dopustite da netko drugi definira što je prihvatljivo.' - Kristen Lee Costa , Terapeut, autor i govornik

Prihvatite presudu i krenite dalje

Kad se ljudi brinu zbog presude, često pogriješe vjerujući da mogu spriječiti da se to dogodi. Možda mogu smanjiti mogućnost presude na nulu odijevajući se konzervativno i šuteći.

To ne uspijeva jer je ljudska priroda da sudi, modna psihologinja Dawnn Karen rekao je za Talkspace. Evo stava koji ona preporučuje:

“Bit će mi suđeno. Što mogu učiniti s tim? '

Ako imate na umu mudrost ovih stručnjaka, znajući kada vas netko osuđuje - pozitivno ili negativno - postat će prilika da ojačate i ojačate svoje mentalno zdravlje. To je jedina presuda koju imamo.