Naopako uznemirenost: 3 razloga zašto je tjeskoba zapravo dobra za vas

Žena u parku blago se smiješi

Većina se od nas može sjetiti trenutaka tjeskobe u kojima su nam se stezale grudi, ubrzavali puls i obuzimao nas strah. Za one koji pate od anksioznih poremećaja - najčešće mentalne bolesti u SAD-u - ovi simptomi blijede u usporedbi s hiperventilacijom, vrtoglavicom i ekstremnom panikom povezanom s kroničnom tjeskobom.



Sjedinjene Države bez ceremonije su prozvane najzabrinutija nacija na Zemlji , i oboljeli od anksioznosti na svim krajevima spektra marljivo rade na tome da odbiju ta negativna iskustva. No je li anksioznost uvijek loša?

Brzi odgovor: Ovisi.





Situacijski osjećaji tjeskobe - a ne kronične tjeskobe - zapravo mogu biti dobri za vas. Evo zašto ...



Tjeskoba nas štiti od štete

Tjeskoba je povezana s jednim od naših najiskusnijih instinkta kako bismo izbjegli prijetnje. Postoji razlog zašto životinje poput zmija ili medvjeda ulijevaju strah ili zašto nam nepoznata hrana zastaje. Naša su tijela biološki ožičena kako bi zaštitila našu dobrobit kako bismo mogli živjeti duže i u konačnici nastaviti dalje generacije. Charles Darwin rekao da vrste koje se 's pravom boje' povećavaju svoje šanse za preživljavanje.

Naš urođeni odgovor na borbu ili bijeg je ključna komponenta u ovom procesu. Kad se suočimo s rizičnim scenarijem, naša tijela doživljavaju val adrenalina koji nas priprema da se angažiramo ili potražimo sigurnost. Mišići vam se mogu napeti, otkucaji srca se ubrzaju i znoj se prelije po vama. Zajedno, ove tjelesne reakcije može nam pomoći da postanemo spretniji, unesemo više informacija i ulije nam više energije. Jeste li se ikad zapitali kako prolaznici na mjestu nesreće imaju snage podići automobil u punoj veličini sa žrtve? Zahvaliti se moraju prirodnom odgovoru na borbu ili bijeg.

Možda se redovito nećete suočavati s takvim iskustvima života ili smrti, ali osjećaji tjeskobe imaju moć preusmjeriti naše ponašanje kako bi se izbjegla velika ili mala šteta.

Pomaže nam u obavljanju

Kada se suočite sa izazovnim sastankom klijenta, angažmanom u javnom nastupu ili velikim događajem, anksioznost služi kao prirodna kontrolna točka za usavršavanje u našem fokusu i postizanje naših ciljeva. Ova hiper-uzbuđenost i navala adrenalina često usporavaju probavni sustav kako bi svi biološki procesi radili zajedno kako bi osigurali uspjeh. Anksioznost često dolazi u pomoć kad je vrijeme krčenja.

Istraživanja pokazuju da su studenti i sportaši s određenom tjeskobom pokazali poboljšane performanse na testovima ili tijekom sudjelovanja u natjecateljskim sportovima. Još jedna studija utvrdio da ljudi koji imaju lijepe uspomene i koji postanu tjeskobni prolaze bolje na ispitima.

preboljeti strah od visine

Ali prema Zakon Yerkes-Dodson , postoje ograničenja pozitivnog utjecaja anksioznosti na uspješnost. Izvedba se povećava uzbuđenjem, ali samo do određene mjere kada tjeskoba počne ometati. Zamislite vjenčanje na kojem je kum mogao sakupiti samo nekoliko riječi ili kad je ispunjavanje standardiziranog testa bilo nemoguće dok vam je srce kucalo iz grudi. Ključno je zadržati razinu anksioznosti kako biste iskoristili njezin pozitivan učinak.

Mijenja našu perspektivu

Manje znanstvena korist situacijske anksioznosti dolazi od sposobnosti preciziranja onoga što je važno u našem životu. Ako određene situacije ili odnosi opetovano uzrokuju osjećaj tjeskobe, velika je vjerojatnost da vaša tjeskoba proizlazi iz duboke želje za uspjehom ili poboljšanjem tih veza.

Vaša perspektiva tjeskobe ima moć oblikovanja utjecaja na vas. A nedavna studija uČasopis o pojedinačnim razlikamaotkrili su da su sudionici koji su stresne događaje promatrali kao izazove, a ne kao prijetnje, dobivali energiju iz svoje tjeskobe. To ih je u konačnici motiviralo i poboljšalo izvedbu. Gledanje osjećaja tjeskobe kroz prizmu prilika naspram straha može donijeti najbolje rezultate.

Uz to, doživljavanje osjećaja tjeskobe automatski vas čini empatičnijima prema drugima koji se nose sa sličnim osjećajima. Umjesto da osuđujete vršnjake koji posustaju kad se suoče sa simptomima anksioznosti, bit ćete više razumijevajući i ohrabrujući na temelju svog osobnog iskustva. U današnjoj natjecateljskoj kulturi sve što daje veću podršku drugima je pobjeda.

Pronalaženje svijetle strane

Sljedeći put kad budete uronjeni u stresnu situaciju i osjetite kako vas anksioznost preplavljuje, razmislite o ovim malo poznatim pozitivnim svojstvima prirodnog odgovora vašeg tijela. Možda ćete se osjećati zahvalnije i manje frustrirane uostalom.

Ako vam se čini da vaša tjeskoba izmiče kontroli ili prijeđe granicu od korisne do štetne, nemojte oklijevati. Terapija može vam pomoći naučiti učinkovite strategije suočavanja s anksioznošću i vratiti vas u uravnoteženije stanje.