Kad vam bijes i emocije pokrenu život
Svoje ljutnje postala sam svjesna u ranim 20-ima nakon što su mi dijagnosticirali bipolarnost. Ubrzo nakon dijagnoze, bio sam u baru s nekim prijateljima, a bivši dečko pojavio se sa svojom novom djevojkom. Izgovorene su neke riječi i umjesto da se odmaknem da se ohladim, bacio sam se na nju i previo je prstima oko grla. Dva izbacivača izvukla su me i privezala žabama do vrata. Iako sam očito pio, sjeo sam u automobil i odjurio do kuće prijatelja. Srušio sam se na njihov kauč i rano sljedeće jutro odvezao kući.
Kasnije sam se začudio da me nisu zaustavili zbog vožnje u pijanom stanju i da sam bio, koliko bi se moj život promijenio. Divio sam se što protiv mene nikada nije podignuta optužnica za napad. Također sam se čudio kako je moj bijes možda postao moja nova norma.
Bio je to poziv na buđenje. Nešto se moralo promijeniti, ali stvarna promjena trebala bi doći tek puno kasnije.
Danas to zovem 'sindrom okretanja stola'.
Često i bez upozorenja mogu od prilično umjerenog, stabilnog raspoloženja preći u bijes. Ponekad postoji okidač, ali često je taj okidač benigni: netko kaže nešto što mi se ne sviđa (obično na mreži); Frustriram se zbog nečega na čemu radim; popis se nastavlja. Drugi se put probudim u takvom bijesnom stanju, moram se ukloniti iz većine ljudskih interakcija za taj dan. Ponekad moja ljutnja popusti u roku od nekoliko sati, drugi put treba nekoliko dana da se smirim.
kako noću smiriti tjeskobu
Znajući da sam sposoban za fizički bijes, pokušavam se držati pod nadzorom, ali bilo je nekoliko puta kada nisam uspio. Prethodni unosi u časopisu pričaju kako su udarali i grebali bivše dečke. Jednom sam gurnuo brata kroz vrata. Imao sam iznimnu sreću što nikada nisam uzvratio udarac, premda bih, iskreno, osjećao - u to vrijeme - to sam zaslužio.
Jednom sam hodao s nekim tko je također bio mentalno bolestan i također je imao problema s bijesom. Gurnuo me u kadu s pandžama. Naredio sam mu da izađe iz svog stana i tog sam dana napustio vezu. Ali čak i znajući dovoljno da okončam nasilnu vezu, potajno sam osjećao da sam zaslužio njegov bijes nakon duge povijesti fizičkog odnosa s ljudima kad sam bio ljut.
simptomi napada panike u odraslih
Moja ljutnja nije samo udaranje ili fizičko držanje, ponekad se manifestira i na druge načine. Postoje trenuci kada ljude grdim zbog onoga što smatram neznatnim ili kad vjerujem da griješe. Čini mi se da uvijek dolazim do brzih zaključaka, metoda moja terapeut naziva 'kristalnom kuglom' i, što nije iznenađujuće, kasnije shvaćam da gotovo uvijek griješim.
Ponekad se prestrašim i umjesto da razradim ono što me plaši, istresem se. Nemam osjećaj za osobne granice. Bilo je trenutaka u kojima sam bio ometajući jer mi treba pažnja, a to što me ne privlači još me više ljuti. Također sam vrlo agresivan - toliko da nije neobično da mi netko kaže da me se boji.
Kad sam ljut, moje disanje postaje nestabilno, a zubi me bole od škrtanja. Biti smiren i racionalan zaostaje. Kad se na kraju smirim, uvijek postoji kajanje i uvijek ogroman osjećaj krivnje.
Naporno sam radio kako bih kontrolirao bijes. Prošao sam tečajeve upravljanja bijesom dok nisam bio lijek, što mi je u velikoj mjeri pomoglo. Ali upravljanje kemijskom neravnotežom bez lijekova može ići samo tako daleko. Kad sam na kraju dobio lijek, moj se bijes počeo smanjivati. Fizički aspekt je gotovo u potpunosti splasnuo. Sada vidim kako dolazi bijes, dok bi prije prevrnuo bez najave.
Kažem mužu i onima s kojima se susrećem da osjećam da se ljutim, da se moram odmaknuti da nisam kreten. To 'odstupanje' obično znači korištenje umirujuće tehnike poput meditacije, čitanja, pletenja ili šetnje. Istina je ono što kažu - vježbanje je sjajan poticaj u pomaganju mentalno oboljelima i moje duge svakodnevne šetnje su mi izuzetno pomogle.
Ali nije uvijek savršeno. Moram se potruditi da popravim odnosima koji su oštećeni mojom ljutnjom, kao i radom na tome da spriječim sebe da sebi stvaram nove probleme. Moram se podsjetiti da ovo nisam ja, već moja bolest. Moram se podsjetiti da imam mrežu potpore ljudima koji su svjesni moje ljutnje, znaju da moji ispadi nisu osobni napadi na njih i kako raditi sa mnom ako počnem izmaći kontroli. Znam da je to nešto čime ću morati upravljati do kraja života. Umjesto da se bojim svog prošlog ponašanja, koristim ga kao alat koji pomaže u stvaranju bolje budućnosti.
