3 znaka da vam se sumnja u sam put postavlja na put

Kod kuće sam žena s idejama. Pun sam prijedloga da poboljšam svoju kuću, pojednostavim svoj raspored i osiguram da maksimalno iskoristim svaku uncu slobodnog vremena koje imam. Promatram Shark Tank i bacam ruke u zrak - vi zoveteoniinovacije? Pun sam ideja za one bolje.

Ali u raditi , u okruženju koje potiče radnike da „brzo propadnu, često propadnu“, uglavnom sjedim šutke na sastancima. 'Siguran sam da je netko već pomislio na ovo', mislim kad mi padnu na pamet svježe ideje. 'Da je to dobra ideja, već bismo to radili ...' To je uvijek prisutna sumnja u sebe koja me sprječava da iznesem svoje misli.

Kako prepoznati je li vaša sumnja u sebe nezdrava

Malo sumnje u sebe je zdravo i normalno. Napokon, svi smo imali trenutke u kojima smo ispitivali radimo li dovoljno, propitivali svoje uspjeh , ili se previše naginjao nesigurnostima. Sumnjamo u svoje odluke ili nam se pružaju prilike u kojima smo reagirali: 'Nisam dovoljno dobar za to, ne zaslužujem.' Nezdravo postaje kad dopustite da vas ova sumnja u sebe izbaci iz onoga što ste zacrtali postići.

Kada sumnja u sebe - i negativan razgovor - postane a navika , može vas spriječiti da iskoristite prilike koje vam se nađu i djeluje kao samosabotaža. Kad vas spriječi da se popravite i zaglavite u nepreglednoj petlji samozira i negativnosti, uhvatite se u mentalnoj paralizi.

Ispod su tri znaka da sumnja u sebe i strah od pogrešnih stvari mogu potkopati vašu sposobnost da misli pretvorite u akciju:

Stalno se ispričavate

Ljubaznost je sjajna karakteristika, ali ako se ispričate cijeli dan, to bi mogao biti znak nisko samopouzdanje - pogotovo ako niste učinili ništa loše.

opijanje definirano je za tipičnu odraslu osobu kao

Nedavno sam se uhvatila kako se ispričavam svom šef jer je ušao u njegov ured na zakazano vrijeme sastanka i shvatio nedostatak samopouzdanja koji je to prenijelo. Moj se šef složio s tim vremenskim okvirom, a i moje vrijeme je dragocjeno. Shvaćajući koliko se često ispričavam kad netko drugi griješi ili nitko nije kriv, pomoglo mi je shvatiti male promjene koje se mogu napraviti u načinu na koji se prenosim drugima.

Drugo pogađate sami

Samopouzdani ljudi donose informirane odluke i drže se njih. Ljudi koji sumnjaju u sebe sami sebe pogađaju, čak i nakon što su istražili i došli do obrazovanog zaključka.

Pretjerano razmišljanje dovodi do nemogućnosti donošenja čvrstih odluka i to strah sprečava radnje. Kad donesete bilo kakvu odluku, u dobru ili u zlu, utječete na promjenu. I zastrašujuće je biti odgovoran za promjene. Ali odluke mogu imati snažan, pozitivan utjecaj i važno je to upamtiti. Moramo razbiti pretpostavku da će odluka na kraju povrijediti nečije osjećaje, zaljuljati brod ili prouzročiti trenje.

Radije biste bili u drugom planu

U redu je odstupiti dok ne budete spremni za svjetla reflektora, ali neprestano stapanje u pozadinu i pokušaj skrivanja može biti znak niskog samopoštovanja. Zapravo su psiholozi Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec i Kenneth Savitsky skovali izraz efekt reflektora . S vizualom imaginarnih reflektora, ljudi koji pate od sumnje u sebe stvaraju manje, slabije živote nego što zaslužuju jer misle da je to ono što zaslužuju.

Oni koji pate od efekta reflektora, ne dopuštaju si raditi ono što im srce i um žele. Zabrinuti su da će ih kritičari osuđivati, kolege ogovarati ili da će njihova odluka uzrokovati najgore, u nastojanju da se ne osramote, drže se što dalje od svjetlosti.

samoubojstvo povezano s bipolarnim poremećajem gotovo se uvijek događa tijekom

Uklanjanje sumnje u sebe vodi vas do života kakav želite

Problem sumnje u sebe je taj što vas strah koji on stvara sprječava da živite život kakav želite - i zaslužite. Da biste to promijenili, želite naučiti svoje mozak reći 'da' kad osjetite da vas koči strah od neuspjeha. Lakše je reći nego učiniti, ali prvi korak je priznanje da se sumnja u sebe često sastoji od pretjeranih, iracionalnih misli.

Glas u vašoj glavi koji govori da niste dovoljno dobri, da griješite i da se ne isplati govoriti ili poduzimati mjere prilično je uvjerljiv. Ali često nije u redu. Ako vjerujete u te laži, nesigurnost će vas sputavati.

Dakle, priznajte da sumnja u sebe postoji, ali napravite akcijski plan kako biste je utišali krećući se naprijed. Reagiranje na taj negativni glas zdravijim unutarnjim dijalogom pomoći će vam da razvijete mentalnu snagu koju trebate postići na vrhuncu ove godine i kasnije.