Trebate li nekome oprostiti zbog varanja?

Kad vas netko prevari, vaš um i osjećaji vrište na vas da mrzite, kažnjavate i nikada ne opraštate. Teško je otpustiti te osjećaje.

Bez obzira na to, opraštanje nekome zbog varanja zapravo će više koristiti vjernoj osobi nego varalici. Ljutnja koju osjećamo nakon nevjere je poput otrova koji živi u nama. Opraštanje je protuotrov i jedini način da se krene dalje.

Trebali biste pokušati oprostiti nekome da vara, ali tek nakon što shvatite što oprost znači i kako to možete postići.

Što oprost znači (a što ne znači)

Oprostiti varalici ne znači obećati mu ili ćete zaboraviti na nevjeru. Ne uključuje odobravanje ili opravdanje za varanje ili ostajanje u vezi ako to ne želite.

Sve je u tome kako se osjećate, kako prema partneru, tako i iznutra.

Russel Friedman, izvršni direktor tvrtke Institut za oporavak tuge , koristi ovu definiciju: 'prestati osjećati ogorčenost prema [počinitelju]'

Friedman je primijetio važnost toga da je počinitelj u zagradama.

Oprost nije za počinitelja, rekao je Friedman za Talkspace internetska terapija . To je za osobu koja se zamjera.

Opraštanje je dio putovanja kojim nastavljate sa svojim životom nakon što vas netko povrijedi na tako ponižavajući način. Radi se o tome da pazite na svoje mentalno zdravlje, a ne da puštate varalicu.

3 razloga zašto će vam pokušati oprostiti pomoći

Budući da je opraštanje više o vama nego o varalici, opraštanje ima mnogo prednosti. Svaka će vam pomoći da krenete prema sretnijem životu.

Opraštanje je korak prema ponovnom povjerenju

Da bi obnovili vezu nakon nevjere ili imali uspjeha u budućim vezama, ljudi moraju vjerovati jedni drugima. Varanje ruši povjerenje i sposobnost povjerenja, a opraštanje je jedan korak koji trebate obnoviti.

Ljudi koji ne mogu oprostiti varanju nose ogorčenje, rekao je Friedman. Ova ogorčenost može spriječiti ljude da budu iskreni i imaju povjerenja.

Posljednji rezultat koji želite je varanje partnera kako bi negativno utjecalo na vaš karakter. Opraštanje im smanjit će rizik od toga da se nepošteno varalica na vas otrije. Tada imate veće šanse da budete povjerljivi i iskreni u bilo kojoj vezi.

Ne praštanje je mentalno iscrpljujuće

Vaš um ima vrijedne - i ograničene - nekretnine. Treba razmišljati o boljim stvarima od toga koliko ste ljuti na nekoga tko vas je prevario.

Otpuštanje ogorčenja omogućuje vam prostor za razmišljanje i osjećanje pozitivnijih stvari. Može biti teško doći do točke kada možete zaustaviti da vam ne pojede vaš um, ali rezultati su vrijedni toga.

Autorica Stacey Becker naučio teške lekcije o opraštanju kad ju je zaručnik bacio nekoliko tjedana prije njihova vjenčanja i ubrzo se oženio drugom ženom. Srećom, uspjela je izgraditi novi, sretniji život, dopuštajući joj da napokon oprosti.

'Kad bih se zadržao na svojoj ljutnji, zbunjenosti, frustraciji, pa čak i poniženju, nikada ne bih mogao ići dalje', rekao je Becker. 'Zaista je teško osjetiti bilo koju od tih stvari kad vidim kako se odvijala moja budućnost.'

Becker radije svoj um ispunjava mislima o svom trenutnom suprugu i njihovoj kćeri. Nema mjesta ogorčenju.

Izgradnja boljeg života olakšava nekome opraštanje. Ne možemo svi preokrenuti stvari kao što je to učinio Becker, ali pokušaj neće naštetiti.

Oprost je zdrav

Osjećaj bijesa i gorčine utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Opraštanje ovo objavljuje i poboljšava vaše zdravlje na sljedeće načine, prema klinici Mayo :

• Manje tjeskobe, stresa i neprijateljstva
• Niži krvni tlak
• Manje simptoma depresije
• Jači imunološki sustav
• Poboljšano zdravlje srca
• Više samopoštovanje

Čimbenici opraštanja: kakvo je bilo varanje i zašto se dogodilo?

Razumijevanje kaznenog djela i onoga što je do njega dovelo pomaže ljudima da znaju što trebaju učiniti da bi oprostili i procijene koliko će biti dug put do oproštaja.

Autor i stručnjak za nevjeru Danine Manette predložio je razmatranje sljedećih pitanja (Talkspace je dodao nekoliko):

• Je li prevarant preuzeo potpuno vlasništvo nad ponašanjem ili se opravdao i optužio?
• Jesu li prekinuli sve kontakte sa svojim afernim partnerom?
• Jesu li svoj život učinili otvorenom knjigom ili još uvijek skrivaju stvari?
• Jesu li iskreno odgovarali na sva pitanja vezana uz aferu ili odbijaju pružiti informacije potrebne za proces ozdravljenja?
• Je li ovo bio prvi slučaj nevjere ili postoji povijest prošlih afera?
• Jesu li dostupni i podržavaju žrtvu nevjere?
• Jesu li zainteresirani za ozdravljenje odnosa i pružanje emocionalne podrške žrtvi?
• Jeste li zarazili bolest zbog partnerove nevjere?
• Je li dijete rođeno iz afere?
• Jesu li se poslovi dogodili u vašem krevetu ili na sličnom mjestu?

Opraštanje nekome pomoći će vam bez obzira na sve. Međutim, ovisno o odgovorima na ova pitanja, trebali biste biti realni i pripremiti se na dugotrajno.

Trener za veze Chris Armstrong savjetovao je ljudima da razmotre i 'opseg' i učestalost varanja:

• Jesu li to bili samo tekstovi, slike, e-mail ili više poput poljupca ili seksa?
• Koliko puta se nevjera dogodila i koliko dugo?
• Koliko je dugo osoba to skrivala?

Zašto je vaš partner prevario?

Postoje dvije kategorije razloga zašto ljudi varaju, rekao je Armstrong za Talkspace:

1. Okolnost usredotočena na partnera: kada netko vara jer je njegov partner emocionalno nedostupan, seksualno neadekvatan ili nedostupan u općenitom smislu
2. Okolnost usredotočena na osobno stanje: kada netko vara jer ima općenite probleme s obvezama, probleme s privrženošću ili druge osobne stvari koje ne može proći

Prvi razlog ne opravdava varanje, ali olakšava opraštanje. Nažalost, ovo znači više posla za vas ako planirate ostati u vezi.

Trebate li ostati?

Kevin Klein , koji je govorio o vezama na radiju i televiziji, preporučio je razmišljanje o tome koliko je čvrst temelj veze prije nego što je prekinete. Ako se čini preslabim da bi izdržao nevjeru, možda bi bilo najbolje smanjiti svoje gubitke.

Varalica također mora biti svjesna mogućnosti da mu se možda nikad ne oprosti, rekao je Klein.

Ako želite biti jedan od ljudi koji mogu oprostiti i otpustiti osjećaje zbog kojih ćete patiti, nastavite čitati za sljedeći korak.

kako ćete dobiti shizofreniju

Sada najteži dio: zapravo oprostiti partneru (i kako to učiniti)

Čak i kad znate da biste trebali oprostiti i zašto biste to trebali učiniti, poduzimanje tog koraka može se činiti gotovo nemogućim. Budite strpljivi i znajte da nema ništa loše u traženju pomoći.

Terapija: presudno zaustavljanje na putu opraštanja

Mnogi parovi počinju savjetovanje za parove nakon afere ili započnu individualno savjetovanje ako prekinu vezu. Ima koristi izvan rješavanja posljedica nevjere, a to je presudan korak na putu prema oprostu.

Varanje se često događa nakon sloma u povjerenju i smislene komunikacije, terapeut Allen Wagner rekao je za Talkspace. Terapija može obnoviti ove bitne elemente vašeg odnosa ili vam dati vještine da ih imate u budućim vezama.

Ipak, terapeut neće čarobno riješiti problem. Parovi surađuju s terapeutom kako bi poduzeli korake poput nenavođenja afere nakon što ste nekome oprostili.

Postoje također klinički dokazani pristupi za posljedice nevjere, poput ograničavanja rasprave o aferi, prema psihologinja Nicole Prause .

'To daje oba člana način da i dalje izražavaju svoje osjećaje, ali na način za koji je manje vjerojatno da će se preliti u aktivnosti koje bi inače mogle poboljšati odnos s vremenom', rekao je Prause.

DO savjetnik može pomoći parovima vježbajte ove metode, između ostalih tehnika.

Oprost je sloboda

'Mislim da su se osjećali slobodno', rekao je Wagner opisujući kako su se osjećali njegovi klijenti nakon što su partnerima oprostili zbog varanja.

A upravo je to oprost: oslobađanje od osjećaja koji će vas vući prema dolje. Slijedite ove savjete ili posjetite terapeuta ako ste spremni započeti put prema slobodi.

Ako je vaš partner prevario i to utječe na vašu vezu, razmislitesavjetovanje putem internetas licenciranim terapeutom - prikladan, jeftin način da se vratite na pravi put.