Ono što želim da znam o fakultetu kao brucoš
Mračna, maglovita, mračna šetnja kući iz knjižnice, od pomisli na njih još me uvijek naježi. Ne samo zato što je u Michiganu suludo hladno, već zato što se sjećam koliko bi se te šetnje, tjeskobe i usamljenosti mogle vratiti u moju (čak i spookiraniju) spavaonicu brucošijade.
The Nedjelja Strašno progonili su me mnoge noći fakulteta, ne samo nedjeljom. Većinu vremena ti se 'zastrašujući' nisu odnosili ni na što posebno, već na nuspojavu toga koliko je moj život bio drastično drugačiji i koliko se sve činilo neizvjesnim.
Iako fakultet može biti nevjerojatno iskustvo, masovno prijelazi , osobni rast i promjene načina života mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje. Do svoje završne godine postojalo je nekoliko stvari za koje bih volio da sam ih prije shvatio na fakultetskom iskustvu. Evo onoga što bih volio da znam, uključujući stres, anksioznost, tečajeve, svoj društveni život i prijateljstva.
Što želim o stresu i tjeskobi
Odrastajući i kroz srednju školu bavio sam se pregršt sportova i stalno sam bio zauzet. Imao sam rutinu: škola, vježbanje, večera, domaća zadaća, spavanje, ponavljanje. Nisam znao ništa osim svog užurbanog načina života, koji je ponekad uključivao i vježbe prije jutarnjeg školskog zvona.
Ova zauzeta rutina moju je anksioznost svela na minimum, a bavljenje sportom prirodno mi je ublažavalo stres. Ali što se događa kada vašu rutinu baci u nemir?
Upravljanje stresom i tjeskobom može izgledati drugačije nego prije
Ako ostanem aktivan, bilo je moje najbolje upravljanje stresom. U mnogočemu sam uvijek bila tjeskobna osoba, ali tjeskobu nikad nisam doživljavala onako kako sam to radila na fakultetu. Kad moja rutina više nije postojala, morao sam naučiti nove načine za upravljanje stresom i tjeskobom.
Ono što je promijenilo moje fakultetsko iskustvo, ponovno je zamislilo kako bi mogle izgledati moje prijašnje metode ublažavanja stresa sada. Ono što sam znao radilo mi je, moglo je i dalje raditi, ali ovi su alati morali poprimiti drugačiji oblik jer se moj način života promijenio.
Na primjer, budući da sam znao da je grupno vježbanje način na koji sam upravljao svojim vježbanjem stres i anksioznost u srednjoj školi želio sam pronaći način da to pretočim u svoje fakultetsko iskustvo. S obzirom na to da nisam ispao sportaš D1, sportske prakse više nisu bile dio moje rutine. Pronašao sam grupne satove vježbanja koji mogu otprilike približiti moje prethodno iskustvo, uklopiti se u moj novi raspored i obvezao sam se toga se pridržavati.
Ovaj koncept nije ograničen na sport. Ako ste na satu umjetnosti nekada ublažavali stres, ponesite sa sobom u školu umjetničke potrepštine i postavite podsjetnike da odvojite vrijeme za ono što vas čini sretnim. Odvojiti ovo vrijeme jednako je, ako ne i važnije, od dodatnog sata učenja.
Koledž postavlja nove izazove
Iako se mogu susresti novi izazovi na mnogim područjima, mnogima je ovo prvi put da žive daleko od kuće ... i sa sustanarima. Dvije stvari je važno zapamtiti: u redu je imati nostalgiju za domom, a sustanar vam ne mora biti novi najbolji prijatelj.
Ako osjećate nostalgiju za domom, definitivno niste jedini. Evo nekoliko korisnih trikova za borbu protiv ovog osjećaja:
- Ponovno stvorite udobnost doma u školi
Bez obzira na to znači li donijeti svoju omiljenu deku od kuće, napraviti omiljeni recept ili čak imati samo poznati miris (poput svijeće ili deterdženta za pranje rublja), mala udobnost može vam pomoći! - Ne provodite previše vremena u svojoj sobi
Izlazak i doživljavanje svih novih, uzbudljivih stvari u vašem novom okruženju može vas podsjetiti zašto ste odabrali ovu školu. U većini kampusa na fakultetu uvijek se nešto dogodi, pogledajte stranicu aktivnosti svoje škole. - Ostanite u kontaktu sa starim prijateljima
Stvaranje novih prijatelja sjajan je dio fakulteta, ali srednjoškolci i prijatelji iz djetinjstva ne samo da će vas podsjećati na dom, već će razumjeti vaše porijeklo i podrijetlo. Svako malo provjeravanje s njima može biti korisno.
Cimeri mogu biti zeznuti. Puno puta se može očekivati da trebate biti najbolji prijatelji da biste imali dobru životnu situaciju, ali to nije uvijek slučaj. Prijateljstvo bi moglo biti dodatan bonus, ali vaša veza kao sustanara možda će morati biti na prvom mjestu. Može biti najvažnije naučiti kako izraziti svoju zabrinutost s njima i naučiti kako učinkovito komunicirati kako bi životna situacija bila što bolja.
Ono što želim da znam o radu na tečajevima i uključivanju
Nova neovisnost koju ste pronašli na fakultetu može biti oslobađajuća, ali to je i iskustvo učenja. Ostati na vrhu vlastitog upravljanja vremenom i dobrobiti mnogima može biti neodoljivo.
Postoje važniji prioriteti od vaših ocjena
Jedan razred, jedan ispit, jedan rad - stres koji biste mogli osjetiti u ovom trenutku može biti intenzivan i možete učiniti gotovo sve da nagurate taj zadnji sat učenja. Važnije je vaše zdravlje, fizičko i mentalno ... Obećavam. Napokon, ako se ne osjećate mentalno snažno, patit će ne samo vaše ocjene. Sjetite se metoda koje su vam u prošlosti pomogle u rješavanju stresa i istražite kako to može izgledati tijekom fakulteta. Ako trebate negdje za početak, postoje puno savjeta .
Pronalaženje načina za uživanje u izlasku iz učionice izvrsno je sredstvo za uklanjanje stresa. Sudjelovanje u kampusu dalo mi je moje najiskrenije prijatelje, uspomene koje nikada neću zaboraviti, i u konačnici dobro zaokruženo fakultetsko iskustvo .
Sudjelovanje je više od pukog izrađivača životopisa
Mnogi bi studentske organizacije mogli smatrati samo stvarima koje treba baciti na svoj životopis. Vjerujte mi: ima još. Pridruživanje klubovima i studentskim organizacijama koje vas zanimaju sjajan je način za izgradnju istinskih veza i pronalazak onih koji imaju zajednička iskustva.
Te organizacije mogu pomoći u suzbijanju osjećaja usamljenosti, ublažavanju stresa i stvaranju sretnih uspomena - sve tako što će se odmaknuti od stresora poput izazovnih zadataka i nastavka gradnje.
Napravit ću ovo kratko i slatko: uključite se u stvari koje vas zanimaju, čak i ako još nikoga ne znate!
Imposter sindrom je normalan
Kada dolazite na fakultet, mogli biste prijeći od 'velike ribe u malom ribnjaku' do 'ribe normalne veličine uogromanjezero.' Barem sam se tako osjećao. Prešla sam iz male srednje škole u masivnu školu Big Ten i nisam se mogla osjećati prosječnije. Bilo je trenutaka u kojima se nisam osjećao kao da zaslužujem biti tamo i da su svi ostali pametniji od mene.
Malo sam znala, pa su se mnogi ljudi oko mene osjećali isto. Svi smo patili od Imposter sindrom u nekom trenutku. Za samopouzdanje u učionici trebalo je vremena i to je sasvim u redu. Pronalazak predavanja za koja ste strastveni i prijatelja koji se slično osjećaju mogu sve promijeniti. Zaslužujete biti tamo, radite na tome ne biti prestrog prema sebi !
Vaš put ne mora biti ravan
Pitanje 'što studiraš?' možda već izaziva tjeskobu.
Evo u čemu je stvar: tidefinitivnojoš ne moraju znati. Prvu godinu (ili dvije) pohađajte satove koji vas zanimaju i izazivaju, poduke za koje nikada niste ni čuli. Sad je vaše vrijeme da istražite sve što vaša škola nudi.
Mogli biste zamisliti paniku koju sam osjetio kad sam shvatio da mrzim uvodne satove za glavni predmet koji sam imao na umu. Ne samo da sam ih mrzila, već ni u njima nisam bila dobra.
Ukratko, završio sam na smjeru za koji nisam znao da postoji, nakon što sam pročitao o zahtjevima za diplomu i shvatio koliko su me predavanja već uzbudila. Promjena mišljenja dala mi je glavni smjer koji sam apsolutno voljela, ljude koje sam voljela ineplaćeniprakse na kojoj sam se radovao odlasku.
Uvijek je u redu da se predomislite!
kad voljena osoba umre
Što želim o svom društvenom životu i prijateljstvu
Ne dopustite da vas FOMO kontrolira
Na fakultetu gotovo nikad ne dopuštam da propustim noćni izlazak. Ne zato što sam bio najveći zabavljač vani (vjerujte mi, nisam), ali stalno sam se bojao da će FOMO društvene mreže donijeti ako odlučim ostati, anticipacijska tjeskoba propuštanja. Vidjeti svačiju Snap Story ili objavu na Instagramu na zabavi ili popularnom baru bilo je dovoljno da me uvjeri u toimaoučiniti isto.
Tek kasnije na fakultetu napokon sam se osjetio OK kako mi nedostaje noć i shvatio sam da mi se, tom prilikom, svidio. Ispostavilo se da sam bio sve sretniji kad sam počeo uzimati vremena proživljavajući ono što se danas naziva 'JOMO' ili 'radost propuštanja'. Sve je bilo u pronalaženju stvari - i ljudi - koji su nadmašili FOMO.
Nikad nisam požalio za noćima koje sam proveo odlazeći u kino sa svojim najboljim prijateljem ili za noćima koje sam proveo radeći što sam htio. Ne zaboravite se brinuti za sebe i raditi ono što činivassretan - na taj način FOMO neće kontrolirati vaš svakodnevni život.
Ne morate se držati 'grupe prijatelja'
Iz bilo kojeg razloga, 'grupe prijatelja' ili klike postoje na fakultetu kao i u srednjoj školi.
Tijekom ranih godina škole osjećao sam se ograničeno na druženje sa svojom određenom grupom prijatelja, krivim što sam radio bilo što bez cijele grupe. S vremenom sam shvatila kako ovo nesretna radim. Nisam se osjećao kao da sam pronašao ljude koji su bili strastveni prema istim stvarima kao i ja, i u konačnici nisam pronašao ljude s kojima sam se povezao na dubljoj razini.
Odlaskom na veliko sveučilište imao sam nebrojene mogućnosti novih ljudi za upoznavanje. Nemati jednu postavljenu 'grupu prijatelja' može biti sjajna stvar. Imati prijatelje zainteresirane za moje višestruke strasti bilo je nevjerojatno i to što nisam bio ograničen na jednu kliku bilo je izuzetno oslobađajuće.
Ono što bih volio da znam prije fakulteta jest da će napori da steknem prijatelje u mojoj, mojoj i mojoj studentskoj organizaciji učiniti sve razlike. Ovaj prijedlog možda zvuči očito, ali lako je upasti u ugodnu kolotečinu i ne izazivati sebe da upoznate nove ljude. Toliko je ljudi koji su šokirani kad saznaju da su moji 'razredni prijatelji' prijatelji izvan zidova učionice.
Fakultet može biti izazovno vrijeme i većina se ljudi u jednom ili drugom trenutku suočava sa stresorima i strepnjama. Svakako napravite nešto istraživanje o mentalnim resursima vašeg fakulteta i znati što vam je dostupno. Ako se mučite i tražite pomoć u kampusu, opcija za vas nije dobra, možda bi to bila izvrsna i fleksibilna opcija! Razgovor s licenciranim terapeutom prema vašem rasporedu, kad god, gdje god, o bilo kojem stresoru koji se može pojaviti može olakšati veliko emocionalno opterećenje fakulteta.
U konačnici, možda ćete i sami morati iskusiti neke od ovih stvari da biste ih razumjeli, ali zadržavanje ovih savjeta u potiljku neće naštetiti. Najvažnije: nikad niste sami.
