Dakle, pogodili ste visoravan u terapiji - što sad?

Bez obzira jeste li bili kod svog terapeuta nekoliko mjeseci ili nekoliko godina, vrlo je vjerojatno da ćete se u nekom trenutku tijekom liječenja osjećati poputništa se ne događa. 'Što zapravo imam iz ovoga?' pitat ćete se. 'Radi li to još uvijek za mene?' Ovaj osjećaj zapetosti uobičajen je i ne znači da u tome 'propadate' terapija .
Platoi se događaju u gotovo svakom terapijskom odnosu na kraju i mogu izgledati drugačije, ovisno o tome zašto ste na terapiji. Nekima to može izgledati poput opsjednutosti istim problemom iz tjedna u tjedan, a da se ne prijeđe na bilo kakvo rješenje ili rješenje. Drugima to može izgledati kao da se trude pronaći nešto o čemu će razgovarati s terapeutom. U bilo kojoj situaciji, u ovom trenutku postavlja se pitanje što učiniti kada se to dogodi?

dođe mi da se ubijem

Nije svaki tjedan proboj

U filmovima se čini da je svaka terapijska sesija valjak za emocije. Često se prikazuje s pacijentom koji se prisjeća potisnutog traumatičnog događaja iz djetinjstva ili sloma zbog neke velike epifanije do koje ih je terapeut doveo. Rijetko je koja terapija ikad takva u stvarnom životu. 'Terapija je više poput niza malih otkrića' piše Joseph Rauch za Talkspace. No, čak ni to neće biti tjedno - vaš će vas terapeut možda iz tjedna u tjedan voditi prema uvidu za koji misle da ćete imati koristi, ali ti su uvidi najučinkovitiji kad ih dođete vlastitim tempom.
Zaključak je da na kraju nećete imati značajnu, emocionalnu spoznajusvakisjednica. Rano razgovarajte sa svojim terapeutom i često o vašim očekivanjima od zajedničkog rada. Ponekad treba ispitati i prilagoditi očekivanja.

Ne odustajte

Najgore što možete učiniti kada se osjećate kao da ste pogodili visoravan je napustiti terapiju bez razgovora o tome sa svojim terapeutom. Vaš će vam terapeut pomoći procijeniti vaš dosadašnji napredak, kamo želite ići i što vi (i oni) mislite da bi vas moglo kočiti. Postoje li pitanja ili teme koje ste ranije pokrenuli i iznijeli za neko drugo vrijeme? Možda je to vrijeme došlo. Je li vaš terapeut rekao ili učinio nešto što vas je moglo uznemiriti ili naljutiti? To je moglo izazvati prekidajući se u vašoj vezi i možda bi bilo dobro vrijeme da se pozabavite time. Moglo bi biti više razloga zbog kojih biste mogli biti u zastoju, ali važno je doći do korijena problema prije nego što odustanete.
Naravno, terapija nije namijenjena trajnom trajanju; terapeuti započinju svaki novi odnos sa svojim klijentima raskid na umu, i možda je stvarno vrijeme da 'diplomiramo' iz terapije. Vaš će vas terapeut obavijestiti ako i oni misle da je to slučaj, a vi zajedno možete napraviti planove za pregled dokle ste stigli kako biste se mogli ponovno pojaviti u svijetu s vještinama i samosvijesti koje ste stekli tjednom terapijom sat.

Moglo bi biti vrijeme za promjenu

Visoravan također može biti znak da trebate ići dalje, ali samo zato što jeste prerasla svog trenutnog terapeuta ne znači da ste potpuno prerasli terapiju. Različiti terapeuti specijalizirali su se za različita pitanja, a možda ste prešli više od jednog problema i spremni ste se pozabaviti nečim drugim. Za to će vam možda trebati novi specijalist, novi terapijski pristup. Razgovarajte sa svojim trenutnim terapeutom i provjerite ima li kolega na kojeg vas može uputiti koji vam može pomoći u rješavanju sljedećeg koraka.
Uz to, 'zbogom' ne mora značiti zauvijek. Terapeuti i pacijenti cijelo vrijeme pauziraju svoj zajednički rad. Ponekad učenje i emocionalno odrastanje mogu biti doista oporezivi, a predah od terapije za upijanje informacija i njihovu samostalnu obradu može biti druga vrsta trenutka rasta. U redu je uzeti nekoliko tjedana ili mjeseci odmora da biste se sami odvažili s ciljem povratka kasnije.
Ključna stvar koju treba zapamtiti u svemu ovome je darazgovarajte sa svojim terapeutom o tome kako se osjećate. Uvijek postoji razlog zašto ste vi i vaš terapeut pogodili visoravan i zajedno možete shvatiti koji je najbolji način djelovanja.