Što je somatska terapija i kako vam može koristiti?
Kad doživite nešto traumatično, treba vam ozbiljan danak. Simptomi posttraumatskog stresa mogu trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama nakon događaja. Nakon razornog događaja može biti teško pronaći ravnotežu i doseći razinu jasnoće. Tu dolazi do somatske terapije, holističkog pristupa terapiji. Somatska terapija definirana je upotrebom veze između uma i tijela osobe za primjenu psihoterapije i fizikalnih terapija tijekom liječenja. Terapeuti koji se bave somatskom terapijom vjeruju da čovjekovi unutarnji osjećaji utječu na njihov fizički oblik - oni koriste vježbe uma i tijela kako bi oslobodili nagomilane traume iz uma i tijela.
Kako djeluje somatska terapija?
Lako se osjećamo zarobljeni vlastitim fizičkim i emocionalnim stresom. Taj osjećaj zarobljenosti također može dovesti do osjećaja panike, tjeskobe i nesposobnosti da se smirite. Tradicionalna terapija razgovorom može se učinkovito pozabaviti mnogim mentalnim i emocionalnim zdravstvenim izazovima, ali oni koji se bave somatskom terapijom vjeruju da terapija razgovorom može imati koristi od obraćanja pozornosti na čovjekovo tijelo, što može pomoći osobi da ublaži stres i bol, sprječavajući ih da u potpunosti iskuse život.
koji je moj test rodnog identiteta
Somatsko proživljavanje specifičan je pristup somatskoj terapiji i temelji se na ideji da traumatična iskustva uzrokuju disfunkciju u živčanom sustavu osobe i sprječavaju ih u obradi iskustva. Cilj somatskog iskustva je, dakle, pomoći pojedincu da uoči tjelesne osjećaje koji proizlaze iz njegovih mentalnih problema i iskoristiti tu svijest za prevladavanje bolnih osjećaja i osjećaja.
S vremenom somatska terapija ima za cilj pomoći pojedincima da postanu svjesniji svog tijela i nauče tehnike oslobađanja od fizičke napetosti. To može uključivati vježbe disanja, svijest o senzaciji, tjelesne vježbe, masaže i vježbe uzemljenja. Ključno je pomoći osobi da razvije nove obrasce razmišljanja i ponašanja kako bi bolje reagirala na različita iskustva ili osjećaje kad se pojave.
Kada se koristi somatska terapija?
Somatska terapija fokusira se na fizičku i mentalnu povezanost osobe tijekom liječenja i može se provoditi i u individualnoj i u grupnoj terapiji. Može se koristiti za rješavanje fizičkih i psiholoških simptoma određenih problema mentalnog zdravlja, uključujući :
- Stres
- Anksioznost
- Depresija
- Tuga
- Ovisnost
- Trauma i zlostavljanje
- Problemi s vezama
- Spolna funkcija
Somatska terapija također može koristiti onima koji su pokušali, ali nisu uspjeli u tradicionalnijim metodama liječenja. Ovi tretmani mogu obuhvaćati one za fizičku bol, probavne smetnje, probleme sa spavanjem i druge medicinske probleme. Ideja je da će, nakon što se fizički simptomi riješe, većini ljudi biti lakše riješiti psihološke simptome.
Ključni koncepti somatske terapije
Somatska terapija ima za cilj angažiranje tijela osobe kao terapijske tehnike i izvlačenje iz osnovnih funkcija živčanog sustava tijekom liječenja. Somatska psihologija, teorija iz koje je izvedena somatska terapija, uključuje sljedeće primarni pojmovi .
Uzemljenje
Uzemljenje je tehnika koja se temelji na tijelu koja se odnosi na sposobnost osobe da se doživljava onako kako je utjelovljena u trenutku. Uključuje osobu koja osjeća svoj fizički oblik, uključuje svoja osjetila, osjeća stopala na zemlji i na kraju smiruje svoj živčani sustav.
Razvoj granica
razvoj granica podrazumijeva individualni fokus na sadašnji trenutak, osnaživanje ih da ostanu odgovorni na njihove promjenjive potrebe i razviju jasne granice. Pomaže odgovoriti na način koji se osjeća snažnim i zaštićenim.
Samoregulacija
Naglašavajući važnost svjesnog zadržavanja veze s tijelom tijekom velikih emocija ili senzacija, cilj samoregulacije je razviti svijest o fizičkim senzacijama, s namjerom da reguliraju (ili učinkovito reagiraju) emocionalni intenzitet.
Kretanje i proces
Somatske terapije iskorištavaju sposobnost pojedinca da ozdravi slušajući njegovo tijelo. Držanje tijela, geste i korištenje prostora pružaju uvid u iskustvo osobe, a u somatskoj terapiji potiče ih se da se svjesno bave svojim impulsima kako bi postigli rješenje.
Nizanje
Kad se napetost počne oslobađati, kretanje osjećaja može se dogoditi u cijelom tijelu. Napetost se može nakupljati u trbuhu, premjestiti na prsa i konačno se stisnuti u stisku grla, ili alternativno, napetost se može osloboditi suzama i rezultirati sposobnošću slobodnijeg disanja.
Titracija
Titracija se odnosi na proces doživljavanja male količine nevolje s ciljem ublažavanja boli. Kako se polako počinje ponovno vraćati prošlim traumama, vaš će terapeut pratiti odgovor vašeg tijela i osjete koje oni donose. Oni će provjeriti kako se osjećate, osim što će promatrati vaš fizički odgovor - promjene disanja, stisnute ruke ili promjenu tona glasa.
lijekovi za tinejdžersku depresiju i anksioznost
Postoje li ograničenja za somatsku terapiju?
Iako mnogi izvještavaju o dobrim rezultatima somatske terapije, dokazi podržani znanošću i dalje su ograničeni. 2017. prvi randomizirani kontrolirani studija procijenio učinkovitost ovog pristupa za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i otkrio da somatska terapija ima pozitivne koristi kao mogućnost liječenja. Međutim, studija je imala određena ograničenja, kao i neka druga istraživanja o PTSP-u.
Pored potrebe za dodatnim istraživanjima, postoje i etički problemi oko upotrebe dodira tijekom terapije. Iako neki mogu pronaći fizički kontakt tijekom terapije smanjuje bol i pomaže u oslobađanju napetosti, drugi - posebno oni pogođeni traumom i seksualnim zlostavljanjem - mogu biti pokrenuti ili neugodni.
Što potražiti kod somatskog terapeuta
Somatska terapija može se lako integrirati u druge prakse psihoterapije i savjetovanja - ključ je pronaći licenciranog i iskusnog mentalno zdravlje profesionalac sa obukom za tehnike somatske terapije. Imajte na umu da je pronalaženje a terapeut s pravom naobrazbe a iskustvo je samo jedan dio slagalice; jednako je važno pronaći terapeuta s kojim se osjećate ugodno i koji osjećate da vas razumije i izazove koje želite prevladati. Veza između čovjekova uma i tijela snažna je i može otvoriti nove potencijalne načine liječenja problema mentalnog zdravlja. Praktičari somatske terapije vjeruju da čovjekove misli i osjećaji mogu utjecati na njezinu fizičku dobrobit i koriste vježbu uma i tijela kako bi pomogli osloboditi napetost. Iako su još uvijek potrebna veća istraživanja, postoje dokazi koji pronalaze korist za somatsku terapiju. Uz pomoć licenciranog terapeuta, osoba može bolje upravljati tjelesnom napetošću u svom tijelu i doživjeti bolji život.
