Zašto razgovor o izgledu šteti mentalnom zdravlju?

Žena drži ruku ispred lica

Prilično sam samouvjerena djevojka. Zapravo, to je potcjenjivanje. Ozbiljno sam samopouzdana žena. Mislim da sam prekrasna, izuzetno talentirana, super zanimljiva, i ne najmanje važno,vrloponizna.

Imam sreću da imam fantastičnu mamu, koja je uvijek modelirala tjelesno samopouzdanje, nikad nije govorila o težini i rekla mi je da sam najljepša žena na svijetu (dobro, osim mojih jednako lijepih sestara). Moji me partneri nikada nisu tjerali da se osjećam loše zbog svog tijela. Idem na “queer, curvier Sophia Loren 1964. godine ”Vibra, i prilično sam zadovoljan rezultatima.



Pa ipak ...



pronalaženje prijatelja kao odrasla osoba

Unutarnji i vanjski pritisci

Pa ipak, ja sam žena u suvremenoj američkoj kulturi s ITM-om starijim od 25 godina granica između „normalne“ i „prekomjerne tjelesne težine“). Pa ipak, kupovina hlača neugodna je stvar, a svaki otpor zatvaračem donosi presudu. Pa ipak, kad mi je liječnik rekao da mi ne može naškoditi da izgubim nekoliko kilograma, rekao sam, „Slušajte damo, ako moram birati između svojih mentalno zdravlje i gubitak kilograma , Svaki put ću birati svoje mentalno zdravlje. '



Stvarno se čini da je ovo izbor.

Pokušaj smršaviti - pokušavajući učiniti bilo što bitno da promijeni moj izgled, zapravo, osim moje uobičajene rutine suknje-olovka-vještački dijamant -naglašava me dovraga. Volim vježbati (kada su to zabavne stvari, poput Zumbe, a ne dosadne stvari, poput trčanja). volio bih jesti voće i povrće . Ali ako me smjestite u sobu prepunu žena koje razgovaraju o prehrani, broje kalorije ili se sramote zbog toga što jedu previše božićnih kolačića (... nema takvog?), U mojoj će glavi početi zazvoniti zvona alarma.

kako spriječiti napade panike

Što daje?



Korijen smanjenja tjelesnog zadovoljstva

Ispada, nisam sam. Većina Amerikanaca osjeća se pomalo nezadovoljno svojim tijelima, sa samo 28% muškaraca, a 26% žena osjeća se 'izuzetno zadovoljno' svojim izgledom, a samo polovica izvještavanje da su 'donekle do izuzetno zadovoljni' svojom težinom.

Društveni pritisak to može pogoršati. 'Fat talk' i uspoređujući se s drugima bio je više puta pokazalo se da se povećava i normalizirati nezadovoljstvo tijelom. U međuvremenu, izloženost tradicionalnim i društvenim medijima značajno je povezana sa smanjenim zadovoljstvom tijelom u oba ali i žene .

Sramoćenje masti, iako je često opisano u lažno-dobroćudan jezik 'zabrinutosti' za zdravlje debelih ljudi, zapravo ima negativan učinak na zdravlje debelih ljudi tjelesni i emocionalni blagostanje - zauzvrat smanjujući vjerojatnost da će smršavjeti čak i ako to žele.

Najbolja vrsta razgovora o tijelu? Nikakav razgovor o tijelu, kažu stručnjaci.

Razgovor o 'Body Talk'

Prema stručnjaci na odgoju djece sa zdravom tjelesnom slikom, roditelji ne bi trebali razgovarati o težini svoje djece, ali također se ne bi trebali sramiti ili modelirati štetne dijetetske prakse. Umjesto toga, trebali bi naglasiti zdravu prehranu, zdravu tjelesnu aktivnost i pozitivne osobine ličnosti naučiti cjelovitijem odnosu s tijelom.

Ako već imate negativan odnos sa svojim tijelom, istraživanje je pokazalo da neke vrste razgovora mogu pomoći: konkretno, samilost i kognitivna bihevioralna terapija . Pisanje uPsihologija, terapeutkinja Vivian Diller preporučuje obraćajući pažnju i transformirajući negativne misli kao jedan od načina da poboljšamo svoje 'samopoštovanje ljepote'. Predlaže da se pogledate u ogledalo i primijetite što mislimo o sebi, pozitivno i negativno. Zatim prepišite negativne dijaloge kao da razgovarate s djetetom ili najboljim prijateljem - s nekim za koga smatrate da je lijep i savršen baš takav kakav je.

Ovo istraživanje za mene ima puno smisla. (Relativno rijetke) prilike kada se osjećam samosvjesno zbog svog izgleda nisu kada sam u bikiniju na plaži ili na satu plesa koji nosi samo sportski grudnjak ili sam gol s partnerom.Životu mom tijelu je puka radost: noge se protežu, bedra pumpaju, kukovi se tresu. Nema ništa bolje od hodanja ulicom sa suncem na licu, jedući savršenu breskvu.

S druge strane, čuti kako se drugi ljudi žale na svoja tijela najsigurniji je ubica osobnog povjerenja. Tek kad vidim slike drugih žena koje se žale na svoj 'flab', dijele strategije mršavljenja ili se sramote zbog večere, obraćam pažnju na takozvane nedostatke u svomvlastititijelo.

kako voljeti nekoga s tjeskobom

U tim trenucima podsjećam da tijelo nije problem: društvo jest.

Moramo naučiti prepoznati vlastitu ljepotu

Tijelo se ne smije mučiti, rastavljati, kažnjavati i opsjedati. Namijenjeno je uživanju. Kao što je John Mayer slavno rekao u malo drugačijem kontekstu, 'tijelo je zemlja čudesa'. Možemo jesti ukusne stvari, razmjenjivati ​​grmlje s prijateljima, masturbirati , i plešu. Možemo stvarati djecu, penjati se na planine i plivati ​​morima.

Rođeni smo kod kuće u svom tijelu. Bebe se udaraju i klokoću i hrane, oduševljene bojama i teksturama svijeta. Mališani trče goli naokolo bez straha i srama, skaču i plešu i jedu samo iz ljubavi.

Društvo nam oduzima to zadovoljstvo. Ali to nije neizbježno. Razvoj tjelesno pozitivnijeg društva započinje sa svakim od nas. Pronalazeći radost u vlastitom tijelu, dajemo drugima dopuštenje da sami otkriju to dječje čudo.