Resursi mentalnog zdravlja na fakultetu koje morate znati
Bez obzira idete li prvi put na fakultet ili se vraćate u školu nakon duge ljetne stanke, prijelaz može izuzetno izazvati stres. Ovo potresanje može izazvati simptome anksioznosti ili depresije, bez obzira imate li mentalno zdravlje već ne.
Potpuno je normalno iskusiti pomiješane emocije i stres kad se početak novog semestra zakotrlja. Ne morate dopustiti da te emocije preuzmu kontrolu i postanu vam na putu da se lijepo provodite u školi. Dobra vijest je da ima puno resursa ako se mučite ili ako trebate pomoći prijatelju koji je na teškom mjestu. Sve što trebate je znati kamo ići ili koga nazvati kad vam zatreba pomoć.
Evo 5 izvora za studente koji se u školi bore sa svojim mentalnim zdravljem.
1. Školska savjetovališta
Većina fakulteta i sveučilišta imaju neku vrstu centra za mentalno zdravlje ili savjetovališta s kombinacijom terapeuta, socijalnih radnika, psihologa i psihijatara. U najmanju ruku, vaše sveučilište trebalo bi imati na raspolaganju barem jednog stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći.
Sa svojim školskim savjetovalištem možete zakazati sastanke za pohađanje terapije i / ili posjetiti psihijatra kako biste dobili recepte za psihijatrijske lijekove. Savjetovalište vaše škole također može imati određeno radno vrijeme za šetnje, ali morat ćete se obratiti centru. Možda ćete se moći pridružiti grupi za vršnjačku podršku ili terapijskoj grupi koju organizira savjetovalište. Da biste saznali koje resurse za mentalno zdravlje ima vaše sveučilište, posjetite web mjesto svoje škole da biste pronašli službe za mentalno zdravlje vaše škole, mjesto savjetovališta i primjenjive brojeve telefona.
2. Klubovi i organizacije za mentalno zdravlje
Uključivanje u klubove i organizacije izvrstan je dodatak vašem fakultetskom iskustvu, pogledajte ima li u vašoj školi klubove koji se tiču mentalnog zdravlja koji bi vas mogli zanimati !. Postoji nekoliko izvrsnih vanjskih organizacija koje pomažu u osnivanju klubova i daju smjernice i resurse za wellness klubove.
Aktivni umovi jedna je od najpopularnijih državnih organizacija ove vrste, s preko 450 poglavlja u srednjim školama i na fakultetima. Poglavlja ove organizacije podižu svijest o mentalnim bolestima, prikupljaju sredstva i promoviraju usluge savjetovališta u svojoj školi. Možeš pretraži poglavlja po državama kako biste vidjeli ima li vaša škola poglavlje Aktivni umovi u koje se treba uključiti. Ako vaša škola nema ovakav klub, to je savršena prilika da započnete vlastito poglavlje! Prebacite ga na ploču studentskih aktivnosti i provjerite možete li dobiti nekoliko prijatelja koji će vam se pridružiti u svojstvu članova osnivača. Pozitivno ćete promijeniti svoju školu i stvoriti sjajan resurs za one koji to trebaju. (P.S. osnivanje kluba u školi izgledat će sjajno na vašem životopisu!)
3. Internetska terapija
Teško je izdvojiti vrijeme za osobni posjet terapeutu kada se bavite proučavanjem, ispitima i izvannastavnim aktivnostima. Internetska terapija pruža vam fleksibilnost koju tradicionalna terapija ne čini i istraživanje je pokazalo da je internetska terapija zasnovana na tekstu jednako učinkovita kao i terapija u osobi. S Razgovor , bit ćete u paru s terapeutom koji vam odgovara. Možete poslati tekst, ostaviti audio ili video poruke za svog terapeuta u bilo koje doba dana s Vama, u bilo koje doba dana Aplikacija Talkspace na telefonu ili tabletu , bez obzira jeste li u studentskom domu, na quadu ili čak na zabavi! Možete čak imati i opciju video zapisa uživo ako vam je draža opcija koja je više nalik FaceTimeu. Postoji više planova koje možete odabrati kako biste pronašli savršenu internetsku terapiju koja odgovara vama.
4. Krizne linije i chatovi
Ako ste u krizi, nemojte čekati ili oklijevajte doći do linije krize, bilo da se radi o telefonu ili putem teksta. Nazvanjem ili slanjem SMS-a na jednu od ovih usluga bit ćete povezani s obučenim operatorom koji vam može pomoći da sigurno izađete iz kriznog načina rada i smisliti sljedeće korake. Ako vam je ugodnije slanje poruka od razgovora preko telefona, Redak kriznog teksta je izvrsna opcija za sve u 'bilo kojoj vrsti krize'. Podrška je besplatna i dostupna 24/7. Sve što trebate učiniti za početak je poslati tekst 'HOME' na broj 741741.
Ako se osjećate samoubilački i radije biste razgovarali s nekim telefonom, preporučujemo da nazovete Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava na 1-800-273-8255. Oni također imaju internetski chat koji se temelji na tekstu. Ako ste LGTQIA + i tražite posebno obučene saveznike, možete nazvati LGBT nacionalna vruća linija na 1-888-843-4564.
5. Vaša osobna mreža za podršku
Imati osobnu mrežu podrške od pouzdanih prijatelja i obitelji može biti jednako velik izvor kao i ovi drugi prijedlozi. Naravno, razgovor s prijateljem nije isto što i razgovor sa profesionalcem i ne bi trebao biti zamjena za mišljenje stručnjaka za mentalno zdravlje, ali važno je imati nekoliko ljudi kojima se osjećate ugodno otvarajući o svojim borbama kada osjećate potrebu za socijalnom podrškom.
Možete se čak i sprijateljiti s nekim u školi i sklopiti pakt za međusobnu prijavu određenog dana u tjednu i razgovarati o tome kako je s vama. Ne brinite se hoćete li biti teret ljudima kojima vjeruju kojima se otvorite - prijatelji i obitelj trebali bi pomagati jedni drugima. Zbog toga su tu!
Iako ponekad možeosjećatikao da ste potpuno sami s čim imate posla na fakultetu , Obećavam, nisi! Imajte na umu da imate više mogućnosti i rješenja za suočavanje s borbama s mentalnim zdravljem. Bez obzira obraćate li se resursima u kampusu, telefonskim linijama ili pouzdanim prijateljima, nikada niste sami i pomoć je uvijek dostupna. Jednostavno to morate tražiti.
