Što se očituje i zašto biste to trebali razmotriti

Kad razmišljate o terapiji, padne vam na pamet stereotipni scenarij: osoba koja leži na prašnjavom kožnom kauču dok neki tip s malom bilježnicom sjedi negdje kraj njihove glave ili možda preko puta njih, bilježeći uvide dok govore, vjerojatno o svojim iskrivljen odnos s roditeljima.

Ima malo istine u ovom scenariju (čini se da je kauč uvijek kožni, zar ne?), A dok razgovaramo o vašem djetinjstvu, to nije slučaj za sve terapijske interakcije, već za ponovni povratak.

Definisanje definirano

Ispravljanje - koje se naziva i „ograničenim ponovnim povratom“ - je kada psihoterapeut preuzme ulogu zabrinutog i pouzdanog roditelja kako bi klijent mogao naučiti kakav je odnos povjerenja.

'Ispravljanje pomaže pojedincu popraviti privitke i razviti sigurnije i zdravije odnose', rekla je Rachel O'Neill, profesionalna savjetnica s licencom u Ohiu i Talkspace terapeut . 'Može pomoći pojedincu da prepozna i popravi obrasce nefunkcionalnog ponašanja.'

Pokazivanje se temelji na uvjerenju da mnogi psihološki problemi proizlaze iz djetetovog odrastanja bez zadovoljenja njegovih potreba. Dijete nije stvorena da se osjećaju sigurno i bezuvjetno voljeno , tako da odrastu u odraslu osobu koja se ne može snalaziti u odnosima i životu onako kako bi trebala.

što je terapeut za mentalno zdravlje

Tri aspekta promatranja

Prikazivanje se bavi s tri teorijska aspekta pojedinca. Oni su:

• Odrasla osoba
• Unutarnje dijete
• Roditelj

Odrasli je danas pojedinac. Unutarnje dijete je faza djetinjstva u kojoj je pojedincu učinjena nepravda. Roditelj je terapeut (ili pojedinac) koji daje pravi odgovor koji je dijete trebalo dobiti. Pregledavanje se vraća u fazu u kojoj je odrasloj osobi počinjena nepravda i zadovoljavanje ili mirenje s unutarnjim djetetom skrivenim u sebi. To se postiže davanjem zadovoljavajućeg odgovora i ispunjavanjem potreba koje su u to vrijeme bile potrebne samosavjetovanjem ili terapijom.

Oblici promatranja

Tijekom godina testiran je niz obrazaca za povraćaj štete, od kojih tri uključuju:

Totalna regresija

Razvio Jaqui Lee Schiff, ovo kontroverzni oblik reparentinga je bio prvi oblik terapije izveden iz teorija transakcijske analize . Tipično, pacijent živi s terapeutom do nekoliko godina u ustanovi. Za to vrijeme pacijent je potpuno uronjen u proživljavanje svog djetinjstva. The terapeut pruža svu njegu i njegu s ciljem potpune reforme klijentovog matičnog ego stanja.

Spot Prozirnost

Spot reparenting razvio je Russell Osnes . Više se fokusira na pacijente traumatizirane određenim iskustvima i incidentima, a ne općim smetnjama u djetinjstvu.

Samopopravljanje

Za razliku od prethodnih oblika reparentinga, ovaj oblik reparentinga od strane Muriel James ne pokušava u potpunosti zamijeniti nadređeno ego stanje klijenta. Umjesto toga, terapija potvrđuje pozitivne aspekte koji su već vidljivi u egu klijenta. Klijent je također primarno sredstvo u terapiji umjesto terapeuta.

Samopomoć pomoću promatranja

'Za istinsko liječenje ponovnim liječenjem trebali biste potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje koji je obučen za taj pristup', rekao je O'Neill. “Međutim, ima ih tehnike samopomoći to bi moglo biti korisno provesti sami. '

Evo nekoliko načina da se popravite tehnikama samopomoći koje njeguju vaše unutarnje dijete:

• Afirmacije koje počinju s 'Ja sam ...' Na primjer, 'Ja sam čovjek koji voli'.
• Razgovarajte sa svojim odraslim osobom i zatražite pomoć oko odraslih stvari.
• Dajte si dnevne nagrade.
• Spavajte najmanje 8 sati.
• Čitajte literaturu i nadahnjujuće citate.
• Napišite u svoju bilježnicu popis stvari koje treba svakodnevno raditi.
• Ostanite u sadašnjosti uvježbavajući pažljivost.
• Razmislite o dobrim uspomenama

Kako znati hoće li vam pomaganje pomoći?

Moramo napomenuti da, iako se ponovni postupak koristi u psihološkim tretmanima, njegova primjena ni na koji način nije ograničena na one s klinički dijagnosticiranim poremećajima.

'Ako smatrate da postoje problemi iz djetinjstva koji utječu na vaš trenutni život, mogao bi biti dobar poziv da potražite stručnjaka za mentalno zdravlje koji može procijeniti bi li pristup mogao biti koristan za vas', rekla je Rachel O'Neill.

Možete zatražiti preporuku od svog liječnika, pristupiti programu pomoći zaposlenicima na vašem poslu ili posjetiti Talkspace za profesionalnu internetsku terapiju. Mnoge sveučilišne klinike ili neprofitne organizacije također nude besplatno ili povoljno savjetovanje.

Tko zna, možda ćete ponovnim vraćanjem novca pronaći trik ili dva kako biti malo ljubazniji prema sebi. Ili ćete možda otkriti da razumijete utjecaj vašeg djetinjstva na vaš odrasli život i jednostavno vam je trebao netko da vas čuje kako to naglas govorite.