Kako pitati svog terapeuta za promjene
Kada Michelle započela terapiju s Talkspaceom, bila je sretna kako to ide. Njezina terapeutkinja Rachel općenito je ponovila ono što je Michelle rekla, a zatim je postavila nekoliko pitanja kako bi istražila probleme.
Isprva je ovaj stil odgovarao Michelle, a ona je napredovala. Međutim, nakon nekoliko tjedana, Michelle je osjetila da je terapija ustajala.
'Osjećala sam se frustrirano zbog svih pitanja i stvarno sam htjela nešto aktivnije od nje', napisala je njezin osvrt na Talkspace .
Tada se Michelle sjetila onoga što joj je Rachel rekla na početku njihova posla: 'Recite mi kako se osjećate kako stvari idu kako bi vam ovo moglo biti od koristi.' Slijedeći Racheline upute, Michelle je priopćila svoje zabrinutosti. Rachel je odgovorila nudeći djelotvorne strategije mentalnog zdravlja.
'Napravili smo nekoliko trauma / katarza, testove i analize osobnosti i kontinuirane aktivnosti zahvalnosti', napisala je Michelle.
Nakon toga Michelle je još jednom bila zadovoljna terapijom i nastavila je rješavati svoje probleme s mentalnim zdravljem.
'Do dva mjeseca, mogla bih reći da sam se stvarno osjećala kao da mi je pomogla', napisala je Michelle. “Pet mjeseci kasnije osvrćem se i vidim koliko je moj terapeut Talkspacea pomogao u prolaženju razdoblja od depresija . '
Milijuni ljudi pokušali su s terapijom i poput Michelle dosegli su točku u kojoj postaju nezadovoljni. Na primjer, neki klijenti žele da njihovi terapeuti nude dulje odgovore.
kako kontrolirati opsesivne misli
Ova pitanja ponekad mogu frustrirati klijente, ali ne znače da je terapijski odnos osuđen na propast. Davanjem povratnih informacija i iznošenjem konstruktivnih kritika, klijenti i terapeuti mogu premostiti nesporazume i osigurati da terapija ima pozitivan učinak. Ako ovo ne uspije, možda je vrijeme da klijent pronađe bolju prilagodbu.
Nažalost, mnogi klijenti odmah zamijene terapeuta ili prekinu terapiju kad nisu zadovoljni liječenjem. Ljudi su ranjivi tijekom terapije, pa može biti teško započeti neugodne razgovore o tome da ne dobivaju ono što im treba. Često se čini lakšim pronaći novog terapeuta, odustati od terapije ili duha kod svog trenutnog terapeuta.
Klijenti često očekuju da terapija prođe tečaj koji žele i koristi im bez priopćavanja svojih preferencija. Ponekad osjećaju kako je svako nezadovoljstvo znak da terapija ne može pomoći. Neki klijenti jednostavno ne znaju da imaju mogućnost tražiti od terapeuta da prilagode njihov stil ili strategiju.
Postoje i klijenti koji probleme terapeuta usklađuju s njihovim preferencijama s nedostatkom kompetencije. Bez obzira na to, čak i visoko kvalificirani i iskusni terapeuti koji imaju prirodnu vezu s klijentima ponekad trebaju smjernice kako bi pružili ono što ti klijenti traže.
razlika između depresije i anksioznosti
Ako vaš terapeut ne pruža povratne informacije ili smjernice koje želite, razmislite o pokretanju problema i pružite im priliku da promijene smjer. Ova taktika može zahtijevati manje vremena od zamjene terapeuta. Ako ne uspije, barem ćete znati da ste pokušali i niste propustili sjajnu terapijsku vezu.
Evo predloška koji možete upotrijebiti za započinjanje tog neugodnog, ali vrijednog razgovora:
“Bok (umetni ime terapeuta),
Osjećam da u posljednje vrijeme iz terapije ne dobivam točno ono što želim. Sigurno vas ne krivim, ali htio sam predložiti da isprobamo nešto drugačije što bi moglo bolje funkcionirati za ono što tražim. Možete li učiniti (umetnite ono što želite) umjesto (umetnite ono s čime niste bili zadovoljni)? '
Ako imate problema s ovakvim razgovorima, gdje trebate zamoliti nekoga da učini nešto drugačije, koristite terapiju za vježbanje i izgradnju samopouzdanja. Među mnogim svrhama, terapija je siguran prostor za klijente da nauče kako se učinkovito izražavati. Izražavanje osjećaja vaše terapije nije iznimka.
Poboljšanje komunikacijskih linija korisno je u svim vezama. Uz otvorenost i spremnost da veza uspije, terapeut kojim ste bili razočarani mogao bi postati sjajni saveznik u borbi za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.
