Što je sindrom varalice?

Skoči na: Koji su znakovi sindroma varalice? Što uzrokuje sindrom varalice? Tko je podložan sindromu varalice? Kako se nositi sa sindromom varalice

I niste sami. Procjenjuje se da 70 posto ljudi doživjet će barem jednu epizodu sindroma varalice tijekom svog života. Unatoč sveprisutnosti, o tom se fenomenu malo zna. Prvi put objavljen 1978. godine, sindrom varalica nije prepoznat kao poremećaj u svijetuDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Dakle, što je to točno?

Opisala bih to kao niz iskustava, kaže Audrey Ervin, psihologinja i akademska voditeljica diplomskog programa za psihologiju savjetovanja na Sveučilištu Delaware Valley. Karakteriziraju ga kronični osjećaji nedostatnosti, nesposobnosti i prijevare unatoč objektivnom uspjehu. Teško je internalizirati uspjeh i iskreno držati uvjerenje da ste kompetentni i sposobni.

Iako bi ulazak u novu ulogu mogao izazvati epizodu, pokazalo se da sindrom varalice utječe na sve, od najuspješnijeg izvršnog direktora do brucoša. Zapravo, stvarne sposobnosti i postignuća nemaju nikakvog utjecaja. Vođene osobnosti i one na vrhu ljestvice podjednako su osjetljive na sindrom prevaranta - ako ne i više.

Čak se i Sheryl Sandberg, glavna izvršna direktorica Facebooka, borila sa sindromom varalice, pišući Svaki put kad su me zvali u razred bila sam sigurna da ću se posramiti. Svaki put kad sam polagao test bio sam siguran da je loše prošao. I svaki put kad se nisam osramotio - ili čak briljirao - vjerovao sam da sam opet sve prevario. Jednog dana uskoro će se pokrenuti.

Razlika između sindroma varalice i sumnje u sebe

Nema ništa loše u povremenoj sumnji u sebe. Ključna je, slaže se većina stručnjaka, učestalost. Većina ljudi se u nekom trenutku svog života osjeća kao varalica, osobito u zastrašujućim scenarijima, bilo da su na spoju na slijepo, na novom poslu ili govore pred velikim brojem ljudi.

Na primjer, adolescencija je vrijeme koje karakterizira sumnja u sebe, kaže Ervin. Važna pitanja koja si morate postaviti su: Je li vaša sumnja u sebe razvojno primjerena? Je li to uporno, mučno, stalno iskustvo? Ili je to privremeno, situacijsko iskustvo?

Koji su znakovi sindroma varalice?

Pa kako znate da imate sindrom varalice? Iako nema službene dijagnoze, evo popis uobičajenih pokazatelja.

Sindrom varalice često je povezan s anksioznošću osobina, generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) , i socijalni anksiozni poremećaj. Klinički ne vidim puno ljudi sa sindromom varalice kojinemojteimati anksioznost, kaže Ervin.
Sveopća sumnja u sebe karakterizira vaša prošla, sadašnja i buduća iskustva.
Uprkos objektivnim uspjesima, imate stalni strah da ćete biti otkriveni ili otkriveni kao prijevara.
Kad postignete uspjeh, to pripisujete sreći ili ga opisujete kao slučajnost. Možda ćete osjetiti olakšanje ili čak tjeskobu umjesto sreće i ponosa.
Tražite potvrdu od autoriteta - poput šefa ili člana obitelji - i dajete im moć da određuju jeste li uspješni ili ne.

Što uzrokuje sindrom varalice?

Sindrom varalice vjerojatno je rezultat više čimbenika, uključujući osobine ličnosti (poput perfekcionizma) i obiteljsko porijeklo. Jedna je teorija da je sindrom prevaranta ukorijenjen u obiteljima koje postignuće cijene iznad svega. Drugi istraživački članak tvrdi da počinje kada obitelji karakteriziraju niska podrška i veliki sukob. Ervin također sugerira da bismo za našu kulturu kao cjelinu mogli tražiti odgovore.

Dok ja slikam velikim potezima, Sjedinjene Države imaju tendenciju da imaju individualističku, za razliku od kolektivističke, kulturu. Često postoji pritisak da biste bili uspješni i postigli, za razliku od samo biti. Mislim da ovo može olakšati ekspres lonac ljudima. Svakako ne možete izvući ljude iz kulture u kojoj žive i očekivanja koja ona stvara.

Tko je podložan sindromu varalice?

Baš o svima. Možemo povezati žene sa sindromom prevaranta (uključujući mnoge žene visokog profila Tina Fey i Michelle Obama govorili o temi), ali studije sugeriraju da fenomen jednako doživljavaju oba spola.

Prvotno se mislilo da žene to doživljavaju nesrazmjerno, kaže Ervin. No, ograničeno istraživanje koje imamo ne potkrepljuje to. Muškarci doživljavaju sindrom varalice, ali se njihov izraz može pojaviti drugačije. Zbog rodnih normi i straha od reakcije, vjerojatno je manje vjerojatno da će muškarci eksternalizirati svoje osjećaje.

Iako su istraživanja još uvijek oskudna, jedna skupina koja se čini posebno osjetljivom na sindrom prevaranta su manjine. Manjinski stres [kronično visoke razine stresa s kojima se suočavaju pripadnici stigmatiziranih manjinskih skupina] može pridonijeti sindromu prevaranta, kaže Ervin.

Zajedno s nedostatkom zastupljenosti i diskriminacijom, učinci sindroma varalice mogu se osjećati gotovo nepremostivi. Uostalom, kako se boriti sa vlastitom sumnjom u sebe kad vam i društvo govori da ne pripadate?

Kako se nositi sa sindromom varalice

Ne postoji jednostavan plan liječenja sindroma varalice. Umjesto toga, prolazak pored neprestanog osjećaja nedostatnosti zahtijeva slično upornu strategiju svjesnosti i kognitivnog ponašanja.

Fokus bi trebao biti na poticanju ljudi da sjede, razmišljaju o sebi i vode računa o svom razmišljanju, kaže Ervin. U ovaj pristup može se uključiti niz različitih taktika.

Preispitajte se.Svaki put kad imate negativno mišljenje o svojim sposobnostima ili se pitate jeste li kvalificirani za posao, zastanite i zapitajte se: Je li ta misao zapravo (uistinu) točna? Je li ovo emocionalno iskustvo stvarno ili reagiram na temelju drugih vanjskih varijabli? Pomaže li mi ili me odvraća ova misao?
Preoblikujte svoje razmišljanje.Ervin kaže da pomaže imati na umu prethodnike, vjerovanja i emocije. Pomoću ovih kategorija možete staviti svoja razmišljanja u perspektivu. Na primjer, mogli biste dobiti povišicu pa osjećate nevolju ili krivnju jer vjerujete da to niste zaslužili. Vratite se i ispitajte zašto imate takvo uvjerenje i provjerite je li valjano.
Prihvatite uspjeh.Ako imate sindrom varalice, može biti primamljivo poništiti čak i najmanji dobitak. Oduprite se tom porivu nabrajanjem svakog uspjeha i dopuštajući im da emotivno odjeknu. S vremenom će vam ova praksa dati realnu sliku vaših postignuća i pomoći vam u potvrđivanju vaše vlastite vrijednosti.
Razgovarajte o tome.Bilo da se radi o mentoru, prijatelju ili terapeutu, razgovarajte s nekim o tome kako se osjećate. Dobivanje vanjske perspektive može uzdrmati iracionalna uvjerenja i utemeljiti vas u stvarnosti.
Pokažite samilost.Kognitivna terapija zasnovana na pažnji (MBCT)-koja pomaže ljudima razmišljati o svojim osjećajima i potiče suosjećajnije, konstruktivnije načine odnosa prema sebi-postala je popularan pristup u prevladavanju sindroma prevaranta.

Izvori članka

Klinički prikaz sindroma varalice: Međunarodni časopis za bihevioralne znanosti(2011). Fenomen varalice .