Krhka emocionalna država Amerika

Statistički gledano, stvari u SAD-u izgledaju breskavo stopa nezaposlenosti je niska , a vidimo snažni rast posla - oba razloga za slavlje. Mogli bi se pretpostaviti izazovi recesija koja nas je isticala su iza nas. No, prema novom istraživanju, Amerikanci su više pod stresom, zabrinuti su i bijesni nego što su bili u desetljeću.
Gallupova godišnje izvješće o globalnim osjećajima anketirao više od 150 000 ljudi u 140 zemalja kako bi zabilježio globalno stanje osjećaja. Anketa je pokazala da:

Amerikanci su više zabrinuti i pod stresom od većine ljudi širom svijeta: 55% Amerikanaca izjavilo je da su se osjećali stresno dan prije istraživanja, u usporedbi s globalnim prosjekom od 35%
45% Amerikanaca reklo je da osjećaju veliku zabrinutost u usporedbi s globalnim prosjekom od 39%
Više od 20% Amerikanaca reklo je da osjećaju veliku ljutnju, što odgovara globalnom prosjeku)
Grčka, Filipini i Tanzanija bile su jedine zemlje sa stopom stresa višom od SAD-a

Iako su američki brojevi na vrhuncu svih vremena, izvješće pokazuje kontinuirani trend rastuće zabrinutosti, stres , i bijes širom svijeta.

pate od depresije i tjeskobe

Zašto se Amerikanci osjećaju pesimistično?

Ne stoji određeno obrazloženje veličine ovogodišnjih negativnih statistika, no prema terapeutkinji Talkspace sa sjedištem u Ohiju, Rachel O’Neill, dr. Sc. LPCC-S, iako je došlo do nekih pozitivnih pomaka (na primjer, stopa nezaposlenosti), pitanja u vezi sa socijalnom pravdom, osobnom agencijom i tjelesnom autonomijom i dalje dominiraju vijestima. Za mnoge pojedince ti problemi mogu izazvati tjeskobu, stresno i neodoljivo.
'Za marginaliziranu populaciju i one na koje će najvjerojatnije utjecati neke promjene, stalna prijetnja nadolazeće propasti može dovesti do povećanja stresa, tjeskobe i straha', rekla je. 'Osim toga, 24-satni ciklus vijesti i dostupnost vijesti na društvenim mrežama znači da se većina ljudi suočava s neprestanim naletom negativnih vijesti koje mogu utjecati na njihovu emocionalnu dobrobit.'

Amerikanci su stresniji, ali i sretniji

Gallupova mjera pozitivnih svjetskih iskustava bila je u padu nekoliko godina, ali taj se trend ove godine preokrenuo. Prema rezultatima ankete, više je ispitanika prijavilo dobra iskustva nego 2017. godine. Rezultati su pokazali:

U svijetu je 87% ljudi reklo da se prema njima odnosilo s poštovanjem dan prije polaganja ankete
74% se puno nasmiješilo ili nasmijalo
72% osjećalo se dobro odmorno, a 71% osjećalo je puno užitka
Slično kao i prethodnih godina, zemlje Latinske Amerike predvodile su paket u pozitivnim emocijama, s Paragvajem i Panamom vezanje za prvo

'S povećanim naglaskom na brizi o sebi, mislim da je moguće da su ljudi svjesniji kada se osjećaju sretno i zaručeno', rekao je O'Neill. 'Također je povećana pažnja na praksama pažljivosti, što definitivno pomaže ljudima da prepoznaju kako i što osjećaju u određenom trenutku.'
O'Neill je rekao da je važno naglasiti važnost briga o sebi . Manje ste sposobni nositi se sa životnim stresovima kad ste već iscrpljeni fizičkom i emocionalnom iscrpljenošću. Iako je odvajanje vremena za brigu o sebi namjerni napor, važno je za vaše mentalno i fizičko zdravlje .
'Pokušajte uravnotežiti svoje vrijeme koliko god je to moguće tako da se ne uranjate neprestano u zastrašujuće i neodoljive vijesti', rekla je. “Također mislim da je korisno da se pojedinci usredotoče na načine na koje mogu utjecati na promjene. Na primjer, ako čitanje o određenom pitanju socijalne pravde izaziva osjećaj nemoći, razmislite o načinima na koje možete pomoći zagovaranju (volontiranje, donacije itd.) Da biste se osjećali osnaženima. '

Ne zaboravite da se brinete o sebi

Vježbanje brige o sebi može biti teško - između ludih rasporeda, stresnih poslova i mnoštva obaveza - mjehurića kupka ponekad ne rezanje. Ali, postoje male stvari možete učiniti prioritetom brige o sebi kako biste zadržali svoje osjećaje (i pozitivne i negativne). Na primjer, možda ćete imati fleksibilnosti da se probudite 10 minuta prije nego što je uobičajeno, da sjednete uz šalicu kave i vježbate meditaciju prije nego što započne kaos dana. Ili se možete potruditi napraviti malu šetnju svake večeri nakon večere, usredotočivši se na svoje disanje i oslobađajući um na kraju dana.
Jednom kada implementirate ono što djeluje u vašu uobičajenu rutinu, možete poboljšati svoju dobrobit ove godine i za budućnost. A ako se i dalje osjećate pod stresom, razgovor s licenciranim terapeutom može biti izvrstan način za skidanje svjetskog tereta s grudi.