Je li u redu odmaknuti se od svoje karijere radi svog mentalnog zdravlja?

Čovjek u konjskoj masci skače na plaži

Kad sam bila u srednjoj školi, moja grupa štreberskih i prilično kompetitivnih prijatelja voljela je igrati igru ​​'kako sam malo spavala'. Koliko god apsurdno zvučalo.





Svako jutro kimajući glavom za srednjoškolskim školskim klupama, ponizno bismo se hvalili koliko smo domaćih zadataka odradili prethodne večeri, koliko aktivnosti i sati nepunog radnog vremena uspjeli smo ugurati i koliko smo malo spavali . Bili smo vrijedni radnici, a kulturne poruke govorile su nam da je naporan rad jedini način da se zajamči uspjeh. Sve smo to skužili žrtvovani san sigurno bi se isplatilo u budućoj sreći - zar ne?





Društvo nas tjera na prekomjerni rad

Ne tako brzo. Zapravo, pritisak koji smo osjećali da žrtvujemo dobrobit za uspjeh odražava sve veću stvarnost američkog života. Amerikanci rade dulje nego ikad prije, iako naše plaće stagniraju.

Ovaj ciklus prekomjernog rada potaknut je kulturom koja nas uči da cijenimo neizmjerne žrtve za postizanje velikih ciljeva. Često smo prisiljeni birati između promocije i kvalitetnog druženja s obitelji ili žrtvujući san za dodatnu produktivnost. Ovaj pritisak da se pogura može dovesti do izgaranja za svakoga, a može biti posebno opterećujući i stigmatizirajući za ljude koji žive s mentalnim bolestima.



Za mnoge ljude koji se trude sastaviti kraj s krajem, odmičući se od teški uvjeti na radnom mjestu nije opcija. Za druge odstupanje iz razloga mentalnog zdravlja nije izbor - to je preživljavanje.

Ako ste u poziciji da preispitate putanju svoje karijere za svoje mentalno zdravlje, normalno je da imate pomiješane osjećaje. Ipak mnogi ljudi koji su odabrali kako bi se udaljili od ciljeva karijere koji ne podržavaju njihovu dobrobit, izvješćuju o većem zdravlju i ispunjenju. Psihološka istraživanja rada i sreće to potkrepljuju: ne postoji profesionalno priznanje koje može zamijeniti socijalna povezanost , dobro zdravlje i a osjećaj svrhe .

Prekomjerni rad dovodi do pogoršanja mentalnog zdravlja

Amerikanci rade više nego ikad - i to je loša vijest za naše mentalno zdravlje. Od 2018. godine radila je trećina Amerikanaca 45 sati tjedno ili više - to je 7,8% više sati nego 1979. U međuvremenu spavamo u prosjeku 6,5 sati noću, manje nego prije 80 godina i manje od preporučeno sedam do devet sati noću. U međuvremenu su plaće imale uglavnom stagnirao - što znači da ako imate osjećaj da radite više samo da biste gazili vodu na radnom mjestu, to definitivno nije sve u vašoj glavi.

kako ćete znati ima li vaše dijete autizam

Ove statistike ne služe na dobro za naše mentalno zdravlje. Ljudi koji rade dulje radno vrijeme su kod veći rizik za anksioznost i depresiju. Oni također manje spavaju, što zauzvrat dovodi do negativnog učinci na tjelesno i mentalno zdravlje u rasponu od visokog krvnog tlaka do oslabljenog imunološkog sustava. Izuzev vremena koje radimo, zadovoljstvo poslom je u korelaciji s mentalnim i tjelesnim zdravljem . Ljudi koji su manje zadovoljni svojim poslom imaju lošije zdravstvene ishode.

Kada se udaljiti

Svatko nailazi na prepreke i poteškoće na putu do postizanja cilja. Pa kako možete prepoznati razliku između jednostavnog zastoja na vašem putu i kada vaši ciljevi više ne podržavaju vaš rast i sreću?

Terapeuti Preporuči s obzirom kako vaša trenutna situacija utječe na vas fizički i mentalno. Povezujete li se i dalje sa širim smislom svrhe? Omogućava li vam posao da se bavite drugim bitnim stvarima, poput obitelji, zajednice ili aktivnosti koje vas ispunjavaju? Je li vaše uredsko okruženje otrovno ili nasilna?

Ako ste još uvijek nadahnuti svojim snom, ali zapeli ste u lošim radnim uvjetima, možda žudite za poštovanijim i održivijim radnim okruženjem u kojem ćete slijediti svoje ciljeve (i na to imate pravo!). Ako ciljevi koje ste prvotno cijenili više ne odjekuju, možda je vrijeme za veću promjenu.

Te odluke nisu u potpunosti moždane. Psihološki stres utječe na svaki aspekt našeg zdravlja, pa ljudi koji su odlučili zauzeti drugačiji smjer karijere radi svog mentalnog zdravlja preporučuju obratiti pozornost vašem tijelu.

Jamie Sogan, koji piše o napuštanju odvjetničkog posla u korist svog mentalnog zdravlja uUspjeti globalno, opisuje svakodnevna fizička naknada od rada pod visokim pritiskom koji je bio neispunjen i nespojiv s njezinim mentalnim zdravljem. 'Ako vam nešto u životu svakodnevno muči, onda se nemojte bojati zauzeti se za svoje zdravlje i dobrobit i napraviti promjene', piše ona.

Njega je hrabra

U kulturi u kojoj naše profesije često postaju naš identitet, odustajanje od karijernog cilja ili čak cijelog karijernog puta u najmanju ruku može biti zastrašujuće. To također nije nešto što može raditi svaki radnik, posebno radnici koji žive od plaće do plaće. Ali ako vas posao zagorčava ili vaši prvotni ciljevi nisu kompatibilni s vašom budućnošću koja napreduje, ponovna procjena vaših ciljeva mogla bi biti pravi izbor.

Svatko bi trebao moći zarađivati ​​za život bez da mora žrtvovati svoje zdravlje. U natjecateljskom okruženju odabir njege čin je hrabrosti. Ako ciljevi koje ste nekoć cijenili više nisu kompatibilni s vašim individualnim i društvenim napretkom, odlazak ne odustaje - on raste.