Što je rasvjeta?

Detalji su i dalje pomalo magloviti. Djevojka je boravila u mom stanu dva tjedna. U početku sam je upoznao na mreži i mjesecima smo razgovarali svaki dan prije nego što sam pristao dopustiti joj da ostane sa mnom dok je bila u posjetu mom gradu. Javio sam se da joj budem vodič. Pokazalo se da je ovo bila pogreška.

Posjet je započeo stjenovito kad mi je neprestano govorila da sam previše tih i da moram više razgovarati. Počela me kriviti i za druge stvari. Njezina alergija na moje mačke. Da nije mogla pronaći ključeve stana koje su mi ostale kod nje. Da je nisam vodio da vidi dovoljno stranica. U pozadini uma nisam mislio da je sve ovo moja krivica, ali sam se i dalje izvinjavao i trudio da se najteže prilagodim. Želio sam da joj se svidim.

Probudivši se jednog dana, definitivno bih popio previše večeri. Ali ne toliko da se nisam mogao sjetiti što se dogodilo. Pravo? Tada mi je djevojka rekla da sam je navodno pretprošlu noć zaključala u kupaonici, ne puštajući je van i terorišući je. Što?

Nemam sjećanja na ovaj incident i nisam mislio da mi nedostaju neka sjećanja. Međutim, s poviješću disocijacije, nije izvan mogućnosti da izgubim vrijeme. Obilno sam se ispričao, dok sam duboko u nju ozbiljno sumnjao. Bilo bi bez presedana čak i da sam učinio ovako nešto. Da stvari postanu zbunjujuće, njezin se aspekt tada promijenio i postala je utješna i umirujuća kad sam otkrio da sam ta sjećanja morao izgubiti kao rezultat svoje mentalne bolesti.

Kad su se kasnije otkrile druge laži preko zajedničkih prijatelja i nakon rada s mojim terapeutom, svi smo prilično sigurni da ovu djevojku nikad nisam zaključao u kupaonici. Međutim, prilično sam siguran da sam doživio klasični slučaj 'paljenja plinom'.

Što je rasvjeta?

Plinsko osvjetljenje je jedan od oblika emocionalno zlostavljanje u kojem počinitelj manipulira i iskrivljuje percepciju, identitet, osjećaje i samopoštovanje svojih žrtava.

'Postoje mnoge verzije rasvjete, ali u osnovi to je napad na vašu verziju stvarnosti', piše Susan J. Eillott. “Gaslighting navodi da mislite da je gore dolje, a dolje gore. Gaslighting sije vrlo stvarne sjeme sumnje u vašu sposobnost da vjerujete u sebe i ono što proživljavate. '

Pojam potječe iz predstave Plinsko svjetlo iz 1938. godine, a kasnije i iz vjerojatno poznatijeg filma iz 1944. godine, Plinska svjetlost. U oba slučaja muž pokušava zaluditi svoju ženu prigušivanjem svjetla u njihovoj kući, dok svojoj supruzi uskraćuje promjenu svjetla. Uspijeva zbuniti i kontrolirati svoju suprugu sve dok policajac ne osigura ženu da također vidi prigušenje svjetla.

Kao u slučaju predstave i filma, krajnji cilj počinitelja je moć nad žrtvom neprestanim propitivanjem osjećaja stvarnosti, na kraju otežavajući žrtvi napuštanje nasilne situacije. Počinitelji moraju osjećati kontrolu kako bi ojačali svoj loši osjećaj sebe i ublažili vlastite tjeskobe.

Znakovi rasvjetljavanja plinom

Prema Robinu Sternu, autoru knjige The Gaslight Effect, postoji nekoliko znakova koji pokazuju da se možda nalazite u situaciji rasvjetljavanja plinom. I rasvjetljavanje se može dogoditi u bilo kojoj vezi - od romantičnih partnera, prijatelja, obitelji i šefova - između bilo koje kombinacije spolova.

koja je uloga psihoterapije u liječenju bipolarnog poremećaja?

Znakovi plinske rasvjete mogu uključivati ​​drugo pogađanje vlastite verzije događaja ili osjećaja. Možete pitati jeste li previše osjetljivi ili se jednostavno osjećate zbunjeno. Možda ćete se često ispričati. U vašem životu nedostaje radosti ili zadovoljstva i shvatite da ste nekada bili drugačija, optimističnija osoba. Nešto će se često osjećati pogrešno, ali ne možete sasvim staviti prst na to. Odjednom jednostavne odluke postaju teške i čini se kao da ništa ne možete učiniti kako treba.

Kad vam se prijatelji i obitelj obrate u vezi s vašom vezom, možda se opravdavate za ponašanje gasnog broda ili u potpunosti kočite podatke. Možda ćete se i sami lagati obitelji, prijateljima ili čak počinitelju kako biste izbjegli daljnju borbu za vlast.

Učinci plinskog osvjetljenja

Gaslighting sam po sebi, kad ste u njemu, toliko je zbunjujuće. Često se to događa postupno, ulazeći ispod kože prije nego što shvatite što se događa. To je djelomično zato toliko štetno.

“Problem je u tome što je plinsko osvjetljenje podmuklo. Igra na naše najgore strahove, naše najteže misli, naše najdublje želje da nas se razumije, cijeni i voli ”, piše Stern u Učinak plinske svjetlosti . 'Kad netko kome vjerujemo, poštujemo ili volimo govori s velikom sigurnošću - pogotovo ako u njegovim riječima postoji zrno istine ili ako je pogođen jednom od naših tjeskoba s kućnim ljubimcima - može biti vrlo teško ne povjerovati mu.'

Stern objašnjava napredovanje kroz tri faze paljenja. Počinje gotovo bezazleno s nevjericom, 'relativno blagom' fazom koju obilježava 'osjećaj zbunjenosti, frustracije i tjeskobe'.

Odavde napredovanje vodi u obranu, pokušavajući se posvađati s upaljačem i natjerati ih da vam vide put. Ovu fazu obilježava osjećaj očaja, i premda ne vjerujete da će vaš gasni upaljač ikada vidjeti vašu verziju događaja, 'niste odustali od nade'.

U trećoj fazi rezultat je često depresija i beznađe. Ovo postaje vrlo teško mjesto za bijeg iz veze, jer se žrtva sada mora osloniti na počinitelja kako bi definirao njihovu cjelokupnu stvarnost.

Što možeš učiniti

Ako se nađete u rasvjetljavanju, ima nade, čak i u najgorem slučaju.

Ovo može započeti testiranjem stvarnosti, hvatanjem interakcije s vašim upaljačem i odbacivanjem situacije od prijatelja, člana obitelji ili terapeuta kako bi se utvrdilo smatra li ova treća strana razumnim dodavanje upaljača. Izvan podataka povjerljivog pojedinca, poput policije u filmu Gaslight, može potvrditi vaš osjećaj da stvari nisu u redu.

Tada je vrijeme da odlučite kako se nositi s odnosom plinskog osvjetljenja.

„Odnos plina uvijek uključuje aktivno sudjelovanje dvoje ljudi. To je zapravo dobra vijest ”, piše Stern. 'Ako ste uhvaćeni u vezi s plinskim osvjetljavanjem, možda nećete moći promijeniti ponašanje gasnog upaljača, ali sigurno možete promijeniti svoje.'

Da se ne bi zbunio s okrivljavanjem žrtava, Stern osnažuje žrtve da se 'isključe' iz prepirke s upaljačem, pa tako i gase požar. Da biste to učinili, potrebna je ne samo ogromna hrabrost, već i podrška prijatelja, obitelji i često stručnjaka za mentalno zdravlje.

'Plinsko osvjetljavanje može se dogoditi samo kada morski bljeskalica pokuša - svjesno ili ne - prilagoditi upaljač ili ga natjerati da vidi stvari na njezin način, jer ona tako očajnički želi njegovo odobrenje kako bi se mogla osjećati cjelovito', piše Stern. 'Možete završiti s uplinjavanjem čim prestanete pokušavati pobijediti u svađi ili uvjeriti svog gasnog upaljača da bude razuman.'

Na kraju, možda možete raditi s upaljačem dok oni ne promijene svoje ponašanje. Ili ćete možda morati postaviti granice vremenu provedenom s osobom ili se potpuno udaljiti od veze.

'Netko vas može pokušati upaliti i nakon što prepoznate što se događa', kaže Stern, 'možete početi isključiti plinsko osvjetljenje i zacijeliti.'

Kako god odlučili rukovati plinskim upaljačem, znajte da ste već poduzeli prvi korak.