Što je uopće biljna terapija?
Osjećate li zadovoljstvo gledajući u prekrasnu biljku u saksiji ili se radujete povratku kući svojim biljkama na kraju dana? Za to postoji razlog. Biti u blizini biljaka dobro je za nas, a neke studije pokazuju da samo gledanje u zelenilo može smanjiti anksioznost i djeluju umirujuće. Osim blagodati mentalnog zdravlja, sobne biljke u zatvorenom mogu poboljšati kvalitetu zraka i uljepšati svaku sobu. Možda već iskorištavate ove blagodati ili možda prvi put otkrivate blagodati biljaka za mentalno zdravlje any - u svakom je slučaju briga o biljnom životu terapeutska.
antidepresivi koji uzrokuju gubitak težine
Što je hortikulturna terapija?
Ova se tehnika oslanja na biljke i vrtlarstvo kako bi pomogla ljudima da prevladaju zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka, poremećaja pamćenja, depresije, ovisnosti i preživjelih od zlostavljanja. Ovaj oblik terapije povezan je s konceptom 'biofilije', što je ideja da su ljudi genetski povezani s prirodom i biljnim životom. Cilj hortikulturne terapije ili 'biljne terapije' je pomoći pacijentima da izgrade samopouzdanje, socijalne veze, izađu van u prirodu i povećaju suosjećanje. Ova se praksa uglavnom koristi u kombinaciji s više tradicionalna terapija pristupe, uključujući terapiju razgovorom i lijekove.
Osim što soba ili vrt izgledaju svjetlije, dokazano je da biljke imaju i terapeutske učinke na ljude. Jedan klinička studija pronašli da ljudi koji brinu o biljkama imaju tendenciju biti suosjećajniji i empatičniji prema onima oko sebe. Uz to, dalje istraživanje pojačava da ovaj oblik terapije pozitivno utječe na anksioznost i može poboljšati cjelokupno mentalno zdravlje i dobrobit. Ovi su nalazi samo nekoliko razloga zašto neki sveučilišta i dalje vidjeti pozitivne rezultate u istraživanjima da je vrtlarenje način za poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Kako biljna terapija poboljšava mentalno zdravlje
Istraživanje osvjetljava pozitivne učinke vrtlarenja i održavanja biljaka, no što hortikulturu točno čini toliko ljekovitom? Postoje neki ključni čimbenici:
- Vrtlarenje potiče opuštanje
Njega biljaka i vrta može pružiti bijeg drugim ljudima, dok osobi pruža nešto ugodno za gledanje i njegu. Zadaci potrebni za održavanje zdravog biljnog života su rutinski i ponavljaju se - poput korenja, obrezivanja i zalijevanja - omogućujući osobi da oslobodi misli i razbistri misli. Ritamska, pažljiva priroda sklonosti biljnom životu uspoređena je s meditacijom. - Briga o biljkama oslobađa hormone koji se osjećaju dobro
Naša tijela žude za vježbama i na otvorenom - nešto što vrtlarstvo može pružiti. Kad god vježbamo, razina serotonina i dopamina raste, pomažući nam da se osjećamo dobro, a može rezultirati i promicanjem zdravih navika spavanja, a u konačnici i osvježenijima. - Vrtlarenje promiče osjećaj odgovornosti
Kada ste na udici kako biste osigurali da se neko drugo živo biće može s vremenom razviti i procvjetati, to pomaže u promicanju osjećaja zahvalnosti i vlasništva. - Postoje prilike za isticanje bijesa i agresije
Oslobodite se svojih frustracija kada uklanjate korov, sječete grm i siječete nezgrapne biljke. Vrtlarstvo također pruža veliku analogiju s osjećajima, ako ne odvojite vrijeme za naklonost prema njima, smanjite one neposlušne, vrt se može preteći, baš kao i vaša emocionalna dobrobit. - To je lako učiniti
Kad prijateljima zagledate prekrasno cvijeće ili impresivnu zatvorenu orhideju, ideja o držanju biljaka može izgledati zastrašujuće. Ključno je započeti s malim sa samo nekoliko lonaca ili jednom visećom košarom. Odlučite se za biljni svijet koji je jednostavan za održavanje, a ne za biljni život
Najteži dio istraživanja biljne terapije je zapravo početak, ali srećom, težnja biljnom životu pristupačna je i jednostavna za početak.
Budućnost hortikulturne terapije
Interes za vrtlarstvo i biljke nastavlja brzo rasti jer se sve više prepoznaju zdravstvene prednosti boravka u prirodi i oko nje. Ovo je impresivan iskorak iz ishodišta biljne terapije, koja je u početku korištena nakon prve Svjetski rat . Upotrijebljen je kao tretman za veterane koji pate od PTSP-a, a zatim je kasnije dodan kao terapijski program na Institutu za rehabilitacijsku medicinu i od tada se koristi.
Danas je Američko udruženje za hortikulturnu terapiju nosi baklju naprijed, uz okupljajući vapaj da je kvaliteta života neke osobe izravno povezana s njezinim odnosom s biljkama. Njihov rad služi kao temelj mnogim trenutnim programima biljne terapije i pruža jednostavne načine za uključivanje biljnog života u svakodnevne aktivnosti osobe.
Ako ste zainteresirani za iskorištavanje blagodati vrtlarstva i nege biljaka, postoji nekoliko jednostavnih načina da odmah započnete. Iskorak s biljkom ili cvijetom za koji je lako brinuti može vam pomoći otvoriti vrata prema više zelenih nijansi - a samo gledanje biljaka može smanjiti tjeskobu i imati umirujući učinak. Kupnja biljke mali je, pristupačan čin koji može imati pozitivan utjecaj na poboljšanje cjelokupnog mentalnog zdravlja uz dodatan bonus za uljepšavanje vašeg doma. Sad se sadite!
