4 terapeuta o onome što nećete dobiti od knjiga o samopomoći

knjige o samopomoći nasuprot terapiji

Svake godine postoji nova knjiga o samopomoći koja je sva u bijesu, vidite je svugdje - na plaži, u vlaku, dok putujete, u kafićima. Iako bi mogle biti izvrsno štivo, knjige za samopomoć nisu nužno zamjena za terapiju ... čak i ako je knjigu napisao terapeut. The posao knjiga o samopomoći je industrija s 2,5 milijardi dolara u SAD-u i čini 2,5% svih knjiga koje su trenutno u tisku.





Oni koji traže knjige o samopomoći i oni koji traže terapiju često imaju slične namjere: napraviti promjenu i postati bolja verzija sebe.

Pa, koja je razlika između njih dvoje? I zašto knjiga o samopomoći ne može zamijeniti vašeg terapeuta?





Što terapija pruža

Pitali smo neke od naših terapeuta iz Talkspacea kako uzimaju knjige o samopomoći, zašto se terapija razlikuje od knjiga o samopomoći i kako odrediti koja vam najbolje odgovara i koja vam najviše pomaže. Terapeuti razgovora Cynthia V. Catchings, LCSW-S; Joanna Filidor, LMFT; Rachel O’Neill, dr. Sc., LPCC-S; i Elizabeth Hinkle iz LMFT-a dijele svoja razmišljanja i mišljenja u nastavku o tome što terapija može pružiti, a što knjiga ne može.

Individualni pristup

Terapeut će vam moći pomoći u rješavanju pojedinačnih problema, kao i pružiti savjete i rješenja za ta pitanja. Catchings primjećuje da, za razliku od knjige, uz savjet o terapiji, 'nudi je kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje koji je obučen da pomogne klijentu i deeskalira tijekom teške situacije.' Ako emocije eskaliraju dok radite s izazovima, terapeut će vam moći pomoći da riješite te osjećaje na odgovarajući način. Knjiga nema načina da se zaustavi i preorijentira, prilagodi strategiji. Knjiga vas može nastaviti uzrujavati dok čitate. Dodaje da, iako 'knjigu može napisati terapeut ili stručna osoba, ako podaci pokrenu klijenta, mogu nanijeti više štete nego koristi.'



Siguran prostor, bez okidača

Nenamjerno knjiga o samopomoći može sadržavati pokretački sadržaj. Ako imate člana obitelji koji boluje od OCD-a i magazina, knjiga o bavljenju gomilanjem može sadržavati primjere koji pokreću. Uz to, jer ove knjige imaju postavljeni pristup, ne postoji jamstvo da će knjiga raditi za vas. Filidor naglašava da, „Terapija vas upoznaje tamo gdje jeste, što znači da jestenejednostavan tretman za sve ”, kakve su knjige o samopomoći. S obzirom da su svi različiti i svatko ima svoje okidače, ove knjige ne mogu prilagoditi sigurne prostore kao što to može terapija.

Sposobnost da se čuje

Mogućnost dijeljenja svojih misli, osjećaja i osjećaja s nekim drugim može pružiti veliku dozu ublažavanja stresa. Za razliku od knjige, terapija vam omogućuje da se izrazite i daje vam priliku da 'podijelite svoju priču i osjećate se čuveno', kaže Filidor. Dodaje da je samo ovo 'tako velik dio liječenja'. Znanje da je netko tu da potvrdi vaše osjećaje i da vas sasluša, ne možete ponoviti knjigom.

Znakovi da je vrijeme da potražite stručnu pomoć od terapeuta

Ako niste sigurni tražite li stručnu pomoć, naši su terapeuti pružili nekoliko načina za pomoć u samoprocjeni. Prvo, možda biste i željeli obavite kontrolu mentalnog zdravlja !

Naši terapeuti primijetili su sljedeće znakove da ćete se možda morati obratiti profesionalcu, umjesto da se obratite knjizi samopomoći.

Osjećate se zaglavljeno ili imate malo motivacije

O'Neill kaže da je, definitivno vrijeme da skinete teret sa sebe, ako se 'osjećate zapelo za određeni problem ili vam se čini da vam nedostaje motiva da sami počnete rješavati problem', i pitati za pomoć.

Samopomoć više nije korisna ni ugodna

Jasan pokazatelj da samopomoć više ne funkcionira je 'kad primijetite da informacije nisu utješne vašoj situaciji', dodaje Hinkle.

Vaši su simptomi dugotrajni ili ekstremni

Hinkle naglašava da je izuzetno važno potražiti pomoć stručnjaka ako postoje 'zabrinutosti zbog vašeg raspoloženja i / ili sigurnosti'. Trajanje ovih simptoma također je ključni faktor.

Neki od simptoma koji se mogu pojaviti uključuju:

  • Stalni plač i neriješeno tuga to je utjecalo na vas mjesecima
  • Nedostatak užitka dok radite stvari u kojima ste nekada uživali
  • Stalni osjećaji bezvrijednosti
  • Anksioznost s napadima panike
  • OKP koji utječe na vas fizički ili emocionalno
  • Suicidalne ideje - ako ste u životnoj opasnosti, nazovite 911 ili +1 (800) 273-8255 da biste odmah dobili pomoć

Ako ste danas spremni razgovarati s terapeutom,. Proći ćete sve izazove s kojima se suočavate, ali može biti nevjerojatno korisno imati profesionalnu pomoć u kretanju kroz komplicirane misli i osjećaje - bilo da oni prevladavaju oluje depresije ili tjeskobe ili samo pokušavate biti usmjereniji na ciljeve.

Knjige za samopomoć imaju vremena i mjesta

U ovom trenutku možda se pitate: Pa zašto su knjige o samopomoći toliko popularne?

Pitali smo naše terapeute misle li da ove knjige imaju vrijeme i mjesto ili postoje situacije u kojima daju vrijednost. Sve u svemu, složili su se da ponekad imaju svrhu. O’Neill je spomenuo da „knjige o samopomoći mogu biti korisne kad je osoba motivirana naučiti više o određenoj temi“. Catchings vjeruje da su određeni žanrovi knjiga o samopomoći najkorisniji, uključujući teme koje 'motiviraju, povećavaju samopoštovanje i dijele pozitivnost'. Inače, ipak je najbolje potražiti stručnjaka.

kako se nositi s razvodom

Neki od naših terapeuta sugeriraju da bi određene knjige o samopomoći mogle biti dobar dodatak terapiji. Vaš će vam terapeut moći dati individualne preporuke za čitanje koje će raditi za vas i vašu situaciju, knjige koje mogu raditi zajedno s njihovim pristupom.

Kakva god bila vaša situacija, interes da postanete bolja verzija sebe nevjerojatan je prvi korak na pravom putu. Postoji pomoć za bilo koji izazov koji imate, samo ga morate pronaći.