Različite vrste napada tjeskobe: Razumijevanje čimbenika

žena koja utapa tjeskobu

Klasifikacija različitih vrsta napada tjeskobe može biti teška. 'Napad tjeskobe' nije službeni klinički pojam. Nećete ga naći u 'Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje', priručniku na koji se pozivaju mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje. Tu je i pitanje kako klijenti s mentalnim zdravljem tako i profesionalci brkaju napade tjeskobe i napade panike.





'Napad tjeskobe' kolokvijalni je pojam klijenata stvoren da opiše intenzivna ili produžena razdoblja tjeskobe. Na skali intenziteta, napad tjeskobe nalazi se između blagih osjećaja tjeskobe i napadaja panike. Zbog njegove učestalosti mnogi su je stručnjaci za mentalno zdravlje prihvatili. Da biste saznali više o tome što je napad tjeskobe i otklonili svaku zbrku, pročitajte naš članak o napadima tjeskobe i napadima panike .

Za razliku od opetovanih napada panike, napadi tjeskobe nisu nužno znak mentalnog zdravlja. Ako imate puno stresa ili prolazite kroz grube mrlje u životu, prirodno je da imate intenzivnu tjeskobu koja se često događa. Međutim, doživljavanje mnogih napada tjeskobe bez očitog uzroka može biti znak anksioznog poremećaja.





Unatoč tome što to nije službeni klinički pojam, postoje vrste napada tjeskobe. Mnogi terapeuti prepoznaju da su oni legitimni problemi s mentalnim zdravljem. Odlučili smo ih klasificirati na temelju čimbenika koji određuju kako ljudi doživljavaju napad tjeskobe.

5 čimbenika u različitim vrstama napada tjeskobe

Evo pet čimbenika koji razlikuju različite vrste napada tjeskobe:



koju mentalnu bolest imam
  1. Uzroci: Misli nasuprot situacijama
  2. Očekivano nasuprot neočekivanom
  3. Fiziološki simptomi
  4. Trajanje / Učestalost
  5. Intenzitet

Uzroci: Misli nasuprot situacijama

I misli i situacije uzrokuju napade tjeskobe. Međutim, iskustvo je drugačije.

Uzroci obično ukazuju i na različita pitanja. Napadi tjeskobe temeljeni na mislima mogu biti znakovi generaliziranog anksioznog poremećaja. Napadi anksioznosti temeljeni na situaciji mogu biti simptomi socijalnih fobija ili socijalnog anksioznog poremećaja.

Misli

Neki se napadi tjeskobe događaju bez obzira na neposredne vanjske podražaje. Oni obično započinju lancima tjeskobnih misli koji se zamahuju sve dok ne uzrokuju fiziološke simptome. Misli su često dio strepnje o budućnosti.

Ispod su neki primjeri ovih obrazaca razmišljanja. Terapeutkinja Asta Klimaite dokumentirala uobičajene tjeskobne misli koje su imali njeni klijenti. Ispod su najčešće:

  • Ljudi znaju da imam tjeskobu i osuđuju me.
  • Bolesna sam od terminalne bolesti i liječnik me jednostavno nije pravilno dijagnosticirao. Uskoro ću umrijeti.
  • Otpustit ću me. Ako budem otpušten, neću moći uzdržavati obitelj i bit ćemo beskućnici. Ako smo beskućnici, bit ću loš roditelj / partner / kći / dijete. Ako sam loša osoba, neuspjeh sam.
  • Dobit ću prometnu nesreću i premija osiguranja će mi porasti. Izgledat ću kao idiot ili ću se ubiti u ovoj prometnoj nesreći.
  • Loš sam roditelj i svi to znaju.

Situacije

Ti osjećaji tjeskobe proizlaze iz specifičnih situacija, a ne iz opće zabrinutosti za život ili zdravlje. Recimo da vam predstoji javni govor. Možda ćete imati tjeskobne misli poput: „Održati ću loš govor. Bit ću nervozna. Ljudi će primijetiti koliko sam nervozan. '

Terapeut Ginger Poag ponudila je primjer svojih klijenata koji brinu zbog obiteljskog okupljanja tijekom Božića ili Dana zahvalnosti. Oni se brinu tko će tamo biti i tko će što reći. Neprestano zamišljanje kako sve može poći po zlu stvara osjećaj straha.

Te vrste misli mogu snježne grude dok tjeskoba ne izmakne kontroli. Na kraju biste mogli očekivati ​​da će ove situacije izazvati napade tjeskobe. To može stvoriti meta anksioznost: anksioznost zbog mogućnosti doživljavanja anksioznosti, posebno tijekom određenih situacija. Tjeskoba može biti samoispunjavajuće proročanstvo.

Očekivano nasuprot neočekivanom

Očekuju li ljudi da napad tjeskobe može oblikovati način na koji će ga obraditi. Kada se napadi tjeskobe dogode neočekivano, mogli bi biti zastrašujući i teže se nositi s njima. Očekivanje napada može izazvati osjećaj straha, ali može i olakšati postupak suočavanja.

Očekivano

Ako imate napad tjeskobe kao dio općeg obrasca, najvjerojatnije ćete imati puno očekivanja oko napada prije nego što se dogodi. Moglo bi puzati dok se tjeskobne misli nadograđuju jedna na drugu - spomenuta meta tjeskoba.

Ove očekivane tjeskobe često su situacijske. Ako se plašite situacije, počet ćete osjećati zabrinutost zbog nje prije i za vrijeme događaja.

Napad tjeskobe može biti i općenita briga koju imate. To bi moglo biti nešto o čemu ste toliko puta razmišljali da ga sada prepoznajete kao izvor tjeskobe, nešto što očekujete da će izazvati napad tjeskobe.

Neočekivano

Ponekad se napadi tjeskobe događaju bez jasnog izvora. Kad ne znate što ih uzrokuje, gotovo ih je nemoguće predvidjeti. Prema psihijatar Gabby Farkas , neočekivani napadi tjeskobe često su znak anksioznog poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj.

Fiziološki simptomi

Evo nekoliko uobičajenih simptomi anksioznosti i napadi tjeskobe:

  • Nemir, osjećaj namotanosti ili oštrine
  • Biti lako umoran
  • Poteškoće s koncentracijom ili bez razmišljanja
  • Razdražljivost
  • Napetost mišića
  • Poteškoće u kontroli briga
  • Problemi sa spavanjem (poteškoće sa zaspanjem ili spavanjem ili nemirni, nezadovoljavajući san)

Ako proučite ove simptome, mogli biste otkriti koje ih misli ili situacije pokreću. Možda vas brige oko vašeg zdravlja čine razdražljivima dok vas tjeskobe zbog vaše karijere drže budnima noću. Prezentacije ili testovi mogu učiniti da se osjećate nemirno, a tjeskoba zbog spojeva uzrokuje umor. Učenje korelacija može poslužiti za liječenje i pomoći vam u snalaženju.

koja je definicija shizofrenije

Trajanje / Učestalost

Napadi anksioznosti mogu trajati od nekoliko minuta do sati, dana, čak i tjedana. Mogu se pojaviti i s različitim frekvencijama. Ljudi mogu imati nekoliko u jednom danu ili samo jedan svakih nekoliko mjeseci.

Trajanje i učestalost ovise o uzrocima napada tjeskobe. Na primjer, netko s anksioznim poremećajem može doživjeti svakodnevne napade tjeskobe koji traju najmanje sat vremena. S druge strane, netko tko nema anksiozni poremećaj, najvjerojatnije će imati napade koji su kratki (možda samo 10 minuta) i rjeđi.

Stres je također faktor. Čak i ako netko nema dijagnosticirani anksiozni poremećaj, može doživjeti česte i duge napade anksioznosti kada u njegovom životu postoji ekstremna razina stresa.

Intenzitet

Postoji nekoliko načina za mjerenje intenziteta napada tjeskobe. Jedno je promatranje broja simptoma koji se javljaju. Iskustvo kombinacije otežanog disanja, napetosti mišića i nesanice očito je intenzivnije nego samo jedan simptom.

Druga je mjera koliko je napad iscrpljujući. Ako je napad toliko intenzivan da uključuje simptome poput gušenja i osjećaja umiranja ili srčanog udara, to možda nije napad tjeskobe, već napad panike.

Razumijevanje sebe i različitih vrsta napada tjeskobe

Naš um je poput oceana uzroka i posljedica. Svaka uspomena, misao i osjećaji povezuju se jedni s drugima i šalju mrešu našim tijelima. Kad doživimo napade tjeskobe, ti valovi postaju valovi koji remete naš život. Odabirom čimbenika koji ih stvaraju, možete pronaći izvore tjeskobe i prepoznati vrste napada tjeskobe koje doživljavate. Razumijevanje više o anksioznosti dovest će vas korak bliže njegovom smanjenju.