Ispala vam novogodišnja odluka? Pokušajte ponovo s ova 3 koraka
Neki 80% novogodišnjih odluka propale su sredinom veljače. Uključuje li vas ta brojka i vas? Predugo godina uključivalo je mene, sve dok nisam imao promjenu paradigme.
Službeno je; Više ne vjerujem u koncept 'nedostatka motivacije' za nešto što ljudi žele. Prema definiciji rječnika, osoba ima motivaciju ako ima razlog da nešto učini. Imam razlog, pa imam motivaciju.
Sigurno ste imali razlog za donošenje odluke. Kako bi vam onda mogla nedostajati motivacija za postizanje vašeg cilja?
zoloft za tjeskobu i depresiju
Što je onda s 'neuspjelom' novogodišnjom odlukom? Što je s onim ciljem koji ste postavili da prestanete pušiti ili da izgubite kilograme?
Dovraga, do 2. siječnja već ste kupili još jednu kutiju cigareta (znam, to sam bio jedne godine). Ili za neke od vas, već ste u drugom tjednu u siječnju bacili ideju da jedete 'čisto' i prepustili se iskušenju čipsa i sode (znam i onu).
To zapravo nije 'neuspjeh'. Poraz je samo ako prestanete nastojati raditi na postizanju svog cilja. Nemojte se spustiti na vremenske okvire. Mogu pružiti lažni osjećaj neuspjeha.
Najvažnije je da i dalje poduzimate postupne, ostvarive korake prema svom krajnjem cilju. Kad posrnete, cilj je ponovno se postaviti na noge, preispitati svoje noge i koračati naprijed iznova i iznova, onoliko često koliko je potrebno.
Opet, imali ste razlog za postavljanje cilja. Stoga imate motivaciju. Da biste se borili protiv zablude 'nedostatka motivacije', upotrijebite ove tri riječi da biste se zapitalitri važna pitanja.
Kada? Zašto? Što?
1. 'Kadajesam li počeo gubiti paru? '
Budi detektiv. Vrlo, vrlo pažljivo pretražujte kada ste počeli gubiti zanimanje. Je li to bilo prije nego što ste uopće započeli (odugovlačenje)? Je li to bio srednji tok (gubitak fokusa)? Jeste li odabrali zadatak lakše nego što ste namjeravali (izbjegavanje izazova)? Jeste li odabrali zadatak teži nego što biste ga realno mogli postići (potreban vam je postupniji pristup)? Kad otkrijete 'kada', na dobrom ste putu da 'zašto'.
2. 'Zaštoosjećam li se nemotivirano? '
Osjećaj nemotiviranosti nije nedostatak namjere niti nedostatak motivacije. Rezultat je zbunjenosti oko toga zašto guranja nema. 'Gremlin' sumnje u sebe dobiva glas i pokušava vas nagovoriti da prihvatite neuspjeh.
U ovom trenutku dajte si samo iskrene, realne i ljubazne poruke. Na primjer, ako gubite paru na pola glazbene vježbe, može biti da ste umorni, gladni, žedni, iziritirani, hladni, vrući ili zaokupljeni iz nekog drugog razloga. Važno je prepoznati što se nalazi ispod površine. Nakon što to zakucate, možete utišati glas gremlina.
3. 'Štomogu li učiniti? '
Jednom kada saznate kada i zašto, možete prijeći na ono i osmisliti realan, izvediv plan promjena. Ovdje vam je najbolji prijatelj koncept 'inkrementalnog'. Vratite se osnovama; ciljevi se postižu samo jedan po jedan korak. Identificirajte i svladajte prvi korak, a zatim se pozabavite drugim korakom i tako dalje.
Imajte na umu i da postizanje cilja nije linearni događaj. To je postupak s preokretima, proklizavanjima i posrtajima.
Budite dobri prema sebi; čvrst, ali ljubazan. Razgovarajte sa sobom kao sa svojim petogodišnjim ja. Razveselite se, razmislite o novim idejama, potražite podršku i nastavite onoliko puta koliko vam je potrebno za uspjeh. Vrijedni ste svakog truda.
Ne rješavajte se
Podmirivanje uvjerenja da niste motivirani samo je porazno i neistinito.
Dakle, sljedeći put kad se zateknete kako mislite: 'Ne osjećam se motivirano', odmah prebacite scenarij, stavite svoj detektivski šešir i shvatite zašto. Redizajnirajte svoj plan i napravite sljedeći korak prema vašem cilju. Kad stignete, imat ćete dvije priče: svoju ostvarenu misiju i kako ste prevladali gremlin sumnje u sebe koji vas je pokušao udaljiti od uspjeha.
