Vodič za mentalno zdravlje studenata (ono što želim da znam)

Društvo i pop kultura prikazuju fakultet kao divlje vrijeme nabijeno neprospavanim noćima i krcat zabavama, ali reći ću vam istinu. Fakultet je ispunjen drugačijom vrstom neprospavanih noći kada patite od mentalnih bolesti - noći ispunjene dugim napadima tjeskobe i užasnim mislima, a jutra ispunjena strahom od pohađanja nastave iz straha da ćete imati napadaj panike u učionici.

Postoje stvari koje sada znam i koje bih volio da sam tada znao, ali dobra vijest je da sada svoje savjete mogu podijeliti sa svima vama. Ako se osjećate bezizlazno zbog preživljavanja fakulteta, evo vodiča za vas.

1. S vama se može povezati više ljudi nego što mislite

Ne mogu ovo dovoljno reći. Postoji razlog zašto je savjetovalište vaše škole stalno rezervirano, vjerujte mi! Čak i ako netko nema već postojeće mentalne bolesti, glavna životna promjena odlaska na fakultet može se precipitirati ili barem pokrenuti odgovor servera. To je nešto što vam ne kažu u orijentaciji, zar ne?

Otvorite se svom sustanaru i možda ćete jednostavno otkriti da imate nešto zajedničko na super osobnoj razini. Kad sam razgovarao sa svojim prvim sustanarom o svojoj anksioznosti i depresiji, priznala je da pati od istog ... čak smo bili i na istim lijekovima. Možda ćete također otkriti da vaša škola ima grupe za podršku. Istražite i pitajte svoje savjetnike za preporuke. Ali to me dovodi do broja dva.

kako se nositi s depresivnim supružnikom

2. Vaš fakultetski terapeut nije nužno trajni popravak

Neki fakulteti pružaju samo kratkotrajnu njegu, pa nemojte previše ovisiti o njoj. Dozvoljen mi je bio određeni broj seansi i s terapeutom i s psihijatrom godinu dana, a nakon tog vremena rečeno mi je da je centar za mentalno zdravlje samo za kratkotrajno liječenje i da ću morati pronaći vanjskog terapeuta ... unatoč plačući i imajući živčani slom direktoru klinike. Stoga, prije nego što postanete previše udobni, pitajte svog terapeuta o školskim pravilima. Nisam znao dok nije bilo prekasno.

3. Izvan škole postoje grupe za podršku

Nevjerojatno je koliko grupe podrške ili grupna terapija mogu učiniti da se osjećate manje sami. Ako se ne želite otvoriti vršnjacima, ovo je izvrsna opcija za vas. Napravite malo guglanja ili provjerite meetup.com da biste vidjeli postoji li u vašoj blizini ono što vam odgovara. Ne budite oprezni da odete i utvrdite da ste tamo 'onaj mladi'. Mentalne bolesti ne razlikuju prema dobi, i unatoč bilo kojoj razlici u godinama, svi ste u istom čamcu. Zamislite kako mora biti lijepo sjediti u sobi s gomilom ljudi koji točno znaju s čime imate posla. Možda ćete čak naći i neke mudrosti od starijih ljudi koji su već bili tamo. Napokon, ljudi koji razumiju!

4. Profesori će biti razumljivi

Kao što sam već spomenuo, profesori vas dok ste na fakultetu doživljavate kao odraslu osobu, pa bi se prema vama trebali tako ponašati. Skupite hrabrost i recite svom profesoru prvi dan nastave o svojoj mentalnoj bolesti i upozorite ih da ćete možda morati napustiti nastavu rano ili izaći na nekoliko minuta kako biste se prikupili ako doživite napad panike . Ako se osjećate previše neugodno za to, pošaljite im e-poštu. Šanse su da će imati iskustva sa studentima poput vas i bit će im potpuno razumijevajuće. Vjerojatno će pitati mogu li išta učiniti kako bi vam bilo ugodnije.

jesam li alkoholičar?

5. Možete ići u kupaonicu kad god želite

Revolucionarno, zar ne? Srednja škola je tako čudna s propusnicama za dvoranu i strogim pravilima o odlasku u kupaonicu. Imala sam jednog učitelja matematike koji nas je natjerao da pomoću posebnih ručnih znakova tražimo odlazak na zahod. Nekoliko tjedana kasnije napustio sam razred jer bih preskočio školu samo da bih izbjegao smiješna pravila. Zašto? Jer mrzim što se osjećam zarobljeno, kao i mnogi drugi s tjeskobom.

Na fakultetu nas doživljavaju kao odrasle osobe koje mogu ići u prostor kako volimo (kako i treba). Ustajanje i kretanje, čak i nekoliko koraka u hodnik da biste duboko udahnuli ili u kupaonicu kako biste prskali vodom lice, mogu učiniti čuda. Iskoristite činjenicu da se sada iznenada tretirate kao odrasla osoba. Nemojte se osjećati neugodno ili neugodno kad se šutke izgovorite s nastave. Ozbiljno, svi idu u kupaonicu, a vi previše plaćate da biste išli u školu i šutjeli tiho - pa samo to učinite.

6. Znajte svoje granice

Imajte na umu da je u redu reći stvari ne. U početku ćete se osjećati kao da se morate pridružiti svakom klubu, povući sve noći, sprijateljiti se sa svima i pohađati najteže ponuđene tečajeve. Budimo stvarni, uravnotežiti sve ovo zaista je teško za mnoge ljude. Prepoznajte svoje najvažnije prioritete i usredotočite se na njih, umjesto da se previše tanko širite i stvarate ogromnu količinu tjeskobe. Ne kažem da se ne biste trebali poticati prema veličini, ali svoje mentalno zdravlje držite prvenstveno u svom umu i budite realni.

Fakultet će neizbježno vršiti veliki pritisak na vas, u mnogim aspektima. Možda ćete osjetiti pritisak da se pridružite bratu ili sestrinstvu, ili kao da trebate dobiti 4,0 GPA, inače ćete razočarati svoje roditelje i zalagati se za Dekanov popis kako biste mogli dobiti najbolji posao kad diplomirate. Ali nitko nije savršen, pa ne morate biti ni vi. Fakultet je puno više od onoga što vi mislite da jest. Riječ je o samootkrivanju i postajanju mudrijim. Ne dopustite da vas mentalna bolest sputava da steknete fakultetsko iskustvo koje zaslužujete.