5 znakova akutnog stresnog poremećaja

čovjek je pod stresom u autobusu

Prije dvije godine moj je automobil hidroplanirao za vrijeme jake snježne oluje i zabio se u drugi automobil. Dok je moj auto iznosio, svi su se udaljili od nesreće sa samo nekoliko manjih posjekotina i modrica. Međutim, otprilike mjesec dana nakon toga, sve o čemu sam mogao razmišljati bio je ovaj događaj. Stalno sam bio na rubu, od trenutka kad sam se ujutro probudio uznemiren, dok se nisam pokušavao smiriti noću i spavati. Vožnja - u čemu sam nekada uživao - postala je dubok strah. Nakon tog mjeseca, moji stalni osjećaji i misli koji su kružili oko događaja na kraju su se raspršili i mogao sam nastaviti sa svojim svakodnevnim životom. Što daje?





Bilo je to nešto više od pukog 'prevladavanja' ove prometne nesreće. Nakon istraživanja teme i razgovora s licenciranim terapeutom, shvatio sam da sam doživio simptome stanja zvanog Akutni stresni poremećaj (ASD). Ovaj anksioznost je relativno novo na psihološkom polju i dijeli mnoge iste simptome Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .

Uobičajeni simptomi poremećaja akutnog stresa

Akutni stresni poremećaj (ASD) traje između 3 dana i mjesec dana. Budući da je tako kratkoročan, mnogi uopće ne shvaćaju da ga imaju. Akutni stresni poremećaj je zapravo vrlo čest. Ako ste se osjećali pod stresom ili ako se vaša osobnost iznenada promijenila nakon velikog događaja, mogli biste imati akutni stresni poremećaj. Ako niste sigurni je li ono što osjećate simptom većeg poremećaja, u nastavku su navedeni neki od karakterističnih simptoma ASD-a.





1. Pretrpjeli ste traumatični događaj

Traumatične događaje karakterizira Međunarodno društvo za proučavanje traumatskog stresa kao 'šokantne i emocionalno neodoljive situacije koje mogu uključivati ​​stvarnu ili prijeteću smrt, ozbiljne ozljede ili prijetnju tjelesnom integritetu.' Ako ste doživjeli ili bili svjedoci prometne nesreće, ozljede, smrti ili drugih traumatičnih događaja, vjerojatno ćete osjetiti neku vrstu traumatični stres poslije. Procjenjuje se da između 5 do 20 posto ljudi razvije akutni stresni poremećaj nakon što su bili izloženi traumi poput prometne nesreće, napada ili masovne pucnjave.

2. Osjećaj na rubu ili doživljaj napada tjeskobe

Je li vaša tjeskoba u posljednje vrijeme preplavljena do te mjere da vam prekida život? Traumatični stres može uzrokovati dulja razdoblja intenzivne tjeskobe kada se niste u stanju smiriti, što dovodi do poteškoća s koncentracijom, mučnine, problema sa spavanjem i verbalne ili fizičke agresije. Naravno da osjećate nevolju nakon što ste doživjeli grub događaj u svom životu, ali to postaje problem kada počnete osjećati tjeskobu iz naizgled bez razloga. Vaš se traumatični stres često izražava fizičkim simptomima.



3. Prekid veze s bijegom od stresa

Možda ste primijetili da se ne osjećate uvijek prisutno, posebno nakon tjeskobnih misli ili kad se sjetite traumatičnog događaja. Pažljivo se nadgledajte i zabilježite koliko često se morate 'vratiti' u stvarnost. Sanjarenje je jedno, a razdvajanje je sasvim drugo. Disocijaciju karakterizira nedostatak povezanosti u mislima, pamćenju i osjećaju identiteta osobe. Ljudi se razdvajaju na različite načine, ali zajednički je čimbenik da se osjećaju 'izgubljeno' i doživljavaju praznine u svojim mislima ili sjećanjima. Akutni i posttraumatski stresni poremećaj također ima neke zajedničke simptome s disocijativnim poremećajima.

4. Izbjegavanje određenih podražaja

Ljudi obično nastoje izbjegavati situacije koje im donose stres ili tjeskobu. Nitko se ne voli osjećati nelagodno, ali ako se zateknete da izbjegavate ljude ili uobičajene svakodnevne rutine poput vožnje ili jela ili se razdvajate - možda razvijate nezdravo izbjegavanje podražaja. Život se sastoji i od boli i od užitka, a akutni stresni poremećaj može uzrokovati da pokušate izrezati uobičajene dijelove života.

strah od javnog govora

5. Patnja od nametljivih misli i sjećanja

Nakon što sam doživio svoju prometnu nesreću, neko vrijeme nisam mogao zaustaviti priljev misli i sjećanja na događaj. Bilo mi je teško voziti se na posao i u školu jer bih svaki put kad bih vidio da automobili prolaze pored mojih ili vidio određene zavoje na cesti, doživjeti iznenadne bljeskove svoje prometne nesreće. Ako doživljavate takve bljeskove i razmišljanja o traumatičnom događaju do te mjere da više ne možete svakodnevno nastaviti svoj život, onda biste mogli patiti od akutnog stresnog poremećaja.

Kako liječite akutni stresni poremećaj?

Akutni stresni poremećaj dijeli mnoge iste simptome kao i PTSP, i trebao bi se liječiti slično. Međutim, ono što odvaja akutni stresni poremećaj od redovitog stresa su simptomi koji preuzimaju vaš život. Ako više ne možete obavljati svakodnevne funkcije bez osjećaja tjeskobe, stresa ili tjelesnih simptoma - ili ako pribjegavate nezdravim metodama kako biste utrnuli svoje negativne osjećaje - trebate potražiti medicinsku ili psihološku pomoć. Ako se posavjetujete s liječnikom, oni će možda moći propisati lijekove koji mogu pomoći u kontroli vaših simptoma. Razmislite o tome da vidite a licencirani terapeut da istražite najbolju terapijsku opciju za vas.