Kako pronaći pristupačnu terapiju

Kako mogu pronaći pristupačnog psihologa ili psihijatra?

Kad netko započne potragu za pravim terapeutom, može brzo postati opterećen cijenom po sesiji. Terapija iz džepa obično košta od 100 do 200 USD, a troškovi su viši u urbanim područjima. Sav taj posao mogao bi vas prerano dovesti u iskušenje da prekinete lov i pronađete druge načine da se nosite sa životom. No, susret sa stručnjakom za mentalno zdravlje može biti neprocjenjiv resurs, stoga nemojte otkazivati lov prije nego što bolje pogledate ono što je dostupno u vašoj zajednici. Možda ćete otkriti da u vašem susjedstvu postoje pristupačne ili čak besplatne usluge terapije.

Uzmimo nekoliko strategija za pronalaženje pristupačne terapije s pravim terapeutom. Nemojte se obeshrabriti ako na prvom sastanku ne pronađete pravog terapeuta, jer obično je potrebno nekoliko pokušaja da pronađete odgovarajućeg.

Provjerite kod svog osiguranja

Prije nego što iz svog džepa platite terapiju, uvijek se obratite svom davatelju osiguranja za lokalne terapeute koji bi mogli uzeti vaše osiguranje. Možda imate vrlo malu participaciju, a to ne znate, pa vam nikada ne škodi potvrditi sa svojim davateljem usluga. Ako imate prednosti izvan mreže, mnogi vam terapeuti mogu također dostaviti papirologiju koju možete predati svom davatelju usluge radi nadoknade. Samo provjerite isplati li se stopa nadoknade iz vašeg džepa.

Nazovite svoje lokalno sveučilište

Ako živite u gradu ili na fakultetu, sveučilišta su često najbolje mjesto za jeftinu (ili čak besplatnu) terapiju. Ako ste student, obično imate pravo na barem nekoliko sesija s psihologom ili savjetnikom u kampusu. No, gotovo svako sveučilište imat će diplomsku kliniku u kojoj studenti uče biti terapeuti ili psiholozi. Ove su klinike obično otvorene za javnost i nude naknade za klizne vage koje mogu biti i do 1 USD.

Nemojte se nervirati zbog susreta sa diplomiranim studentom koji uči užad. Rade pod nadzorom iskusnih stručnjaka i vjerojatno će posvetiti više vremena razmišljanju o tome kako vam pomoći od iskusnog stručnjaka s punim brojem predmeta. Ako se osjećate ugodnije surađujući sa savjetnikom određenog spola ili rase, većina sveučilišnih klinika potrudit će se uskladiti vas s vašim željama.

Pitajte o uslugama Pro-Bono

Nemate što izgubiti slanjem e-pošte nekolicini skupih terapeuta i pitajući ih nude li naknadu za kliznu ljestvicu na temelju prihoda ili rade pro-bono posao. Etički kodeksi većine stručnjaka za mentalno zdravlje snažno sugeriraju da bi trebali uzeti barem jednog ili dva pro bono klijenta kako bi služili javnosti. Čak i ako kažu ne, vjerojatno će imati dobre informacije o preporukama o klinikama u zajednici i drugim jeftinim opcijama u vašoj zajednici.

Provjerite u svom programu pomoći zaposlenicima (EAP)

Znate li da li vaš rad ima program pomoći zaposlenicima? Ako je tako, možete se kvalificirati za ograničen broj besplatnih savjetovanja. Mnogi ljudi oklijevaju pitati o savjetovanju na poslu, ali vaš će terapeut vaše podatke držati u tajnosti. Poslodavci žele da njihovi zaposlenici imaju pristup uslugama i da se dobro brinu o sebi, stoga nemojte oklijevati razgovarati sa svojim predstavnikom za ljudske resurse o EAP uslugama. Ove usluge mogu uključivati i dodatne wellness sate ili druge resurse uz terapiju. Ako ste zabrinuti da bi se vaši sastanci na savjetovanju mogli zabilježiti u vašem dosjeu s osobljem, pitajte predstavnika ljudskih resursa o pravilima povjerljivosti u vezi s programima EAP.

Koristite svoje resurse zajednice

Čak i ako živite u maloj zajednici, mogli biste se iznenaditi koji su vam resursi za mentalno zdravlje dostupni. Domovi zajednice, bolnice, škole i bogomolje ponekad nude besplatno ili jeftino savjetovanje. Mnoge organizacije zajednice također su domaćini grupe vršnjačke podrške (grupe kojima upravljaju ljudi s istim problemima) i skupine za oporavak koje mogu pružiti dodatnu skrb. Ako niste sigurni odakle započeti, možete nazvati 211 (telefonska linija uspostavljena od vlade koja povezuje ljude s zajednicom ili državnim agencijama) ili lokalna klinika.

faze tuge i gubitka

Velike su šanse da će vas netko moći povezati s pravim resursima. Također, ako vam je dijagnosticirana mentalna bolest, možete se kvalificirati za psihijatrijske usluge i usluge ponašanja iz svoje države. Obratite se Ministarstvu zdravstva svoje države kako biste provjerili ispunjavate li uvjete za ove usluge.

Provjerite mrežne usluge

Ako u vašoj zajednici nema puno resursa, ne ustručavajte se isprobati internetsku uslugu telezdravstva. Ove vam usluge mogu pomoći da razjasnite misli i nedoumice koje biste mogli imati prije traženja terapije, a mnoge će vam se stranice složiti s savjetnicima koji vam odgovaraju.

Evo nekoliko internetskih mogućnosti za istraživanje:

OpenPath Psihoterapeutski kolektiv ,neprofitna nacionalna mreža stručnjaka za mentalno zdravlje koja je posvećena pružanju skrbi o mentalnom zdravlju u uredu i na mreži-po naglo smanjenoj stopi-pojedincima, parovima, djeci i obiteljima u potrebi. OpenPath funkcionira kroz jednokratnu članarinu od 59,00 USD.
Bolje pomoći misija je, prema web stranici tvrtke, daučinite profesionalno savjetovanje dostupnim, pristupačnim i prikladnim - tako da svatko tko se bori sa životnim izazovima može dobiti pomoć, bilo kada i bilo gdje. Usluga povezuje pojedince, parove i roditelje posrnulih tinejdžera s terapeutima diljem zemlje.
Savjetovanje za tinejdžere nudi savjetovanje putem teksta, telefona ili videa putem mreže od 6.000 licenciranih terapeuta koji pomažu tinejdžerima da napreduju. Web stranica ima sadržaj i za tinejdžere i za roditelje, uključujući često postavljana pitanja, upitnike i obrasce za pristanak (za tinejdžere), te recenzije terapeuta.

Ako ste u krizi, ne ustručavajte se nazvati hitnu liniju i podijeliti s vama što se događa. Ako niste sigurni koju telefonsku liniju nazvati, uvijek možete nazvati 211.

Što se tiče traženja terapeuta, nemojte se obeshrabriti prvog dana. Razgovori s lokalnim resursima, vašim poslodavcem, osiguravajućim društvom i mrežnim izvorima mogu vam pomoći da vas usmjerite prema pravom terapeutu. Ne morate ugrožavati svoj bankovni račun kako biste svom mentalnom zdravlju i budućnosti dali prioritet.

Zadnje ažuriranje: 23. veljače 2021