Što uzrokuje socijalnu anksioznost?

Socijalna anksioznost može biti i frustrirajuća i fascinantna. Ako patite s tim, mogli biste se zapitati: „Što uzrokuje socijalnu anksioznost? Zašto se moram nositi s ovim? '

Čak i ako ga nemate, mogli biste biti znatiželjni. Možda ga ima netko do koga vam je stalo ili ste zainteresirani za istraživanje problema koji ga okružuju.

ne mogu ti oprostiti

Bez obzira na perspektivu ili motivaciju, vrijedi naučiti o tome što uzrokuje socijalnu anksioznost. Razumijevanje uzroka može vam pomoći da budete empatičniji prema otprilike 15 milijuna ljudi koji se time bave. Ako imate socijalnu anksioznost i umorni ste od toga što vam ograničava život ili vas naglašava, naučivši što je uzrok prvi je korak prema liječenju.

Postoji sedam širokih kategorija uzroka socijalne anksioznosti (za povezivanje po članku koristite donje poveznice):

1. Prošla iskustva i okruženja (utjecaj roditeljskog stila, traume itd.)
2. Negativna uvjerenja i neprilagođeno ponašanje
3. Bihevioralno inhibirani temperament i nesiguran stil vezanosti
4. Genetika (vjerojatnije da će imati socijalnu anksioznost ako je imaju rođaci)
5. Neurologija (prekomjerna aktivnost u određenim dijelovima mozga povezana s anksioznošću)
6. Utjecaj tehnologije (ljudi troše manje vremena na osobni sastanak i međusobno gledanje licem u lice)
7. Fizički okidači (situacije i događaji zbog kojih se ljudi osjećaju socijalno anksioznima ili pokreću simptome socijalnog anksioznog poremećaja)

Svaki čimbenik utječe na neke druge. Negativno okruženje i iskustva povezana sa socijalnim interakcijama često uzrokuju da ljudi razvijaju negativna uvjerenja i neprilagođena ponašanja. Ta uvjerenja i ponašanja mogu uzrokovati i održavati socijalnu anksioznost. Kognitivni učinci tada mijenjaju strukturu i rad mozga.

Genetika, temperament i stilovi privrženosti čine sve ovo manje ili više vjerojatno da će se dogoditi. Jednom kad ljudi razviju socijalnu anksioznost, različiti ih okidači natjeraju na simptome, uključujući izolaciju ili paniku.

Da biste dublje istražili ove čimbenike, nastavite čitati!

Prošla iskustva i okruženja koja uzrokuju socijalnu anksioznost

Tamo je bogatstvo istraživanja i stručno svjedočenje koje pokazuje da ljudi često razvijaju socijalnu anksioznost kao rezultat traumatičnih iskustava i okruženja punih anksioznosti. Socijalnu anksioznost obično razvijaju tijekom djetinjstva ili tinejdžerskih godina.

Evo nekoliko primjera iskustava i okruženja koja kod ljudi mogu razviti socijalnu anksioznost, prema terapeutkinja Kathryn Smerling i drugi stručnjaci:

• Pretjerana socijalna izolacija, uključujući samo studiranje u akademskom okruženju
• Djetinjstvo s roditeljima ili skrbnicima koji su prezaštitnički nastrojeni, kontrolirani, restriktivni ili tjeskobni
• Traumatično nasilje
• Emocionalno, fizičko, seksualno ili verbalno zlostavljanje
• Roditelji koji ne potvrđuju zabrinutosti ili osjećaje zbog socijalne anksioznosti, odbacujući ih kao smiješne ili nepostojeće
• Ovisnosti o drogama ili opoziv droga
• Pretjerana upotreba tehnologije koja ne uključuje osobnu interakciju ili interakciju licem u lice
• Traumatični obiteljski sukobi poput nasilja ili razvoda
• Ljudi u svom okruženju ne prihvaćaju ih ili ih diskriminiraju na temelju dijela njihovog identiteta, uključujući seksualnu orijentaciju, rasu i vjeru
• Iskustvo s mentalnim bolestima
• Pretjerano kretanje tijekom djetinjstva

Da bismo ilustrirali kako okruženja i iskustva mogu razviti socijalnu anksioznost, terapeutkinja Asta Klimaite ponudio primjer djeteta čiji su mu roditelji zabranili baviti se sportom jer su vjerovali da će biti užasno ozlijeđen. Budući da su mu bili roditelji, a bio je premlad da bi mogao išta znati, prihvatio je njihov stav kao razuman. Kako bi se zaštitio od opasnosti koje su opisali, izbjegavao je socijalne situacije i razvijao socijalnu anksioznost.

Njegovatelji mogu svojoj djeci usaditi socijalnu anksioznost negativnim uokvirivanjem socijalnih prilika kao „opasnih“, umjesto da ih pozitivno uokviruju kao „izazovne“, prema psihologinja Helen Odessky . Ako ne naglašavaju ono što njihova djeca mogu dobiti socijalnom interakcijom, njihova će ih djeca to vjerojatno doživljavati samo kao izvor tjeskobe.

Još jedan obrazac razmišljanja koji djeca mogu naučiti, rekao je Odessky, tumači dvosmisleno ponašanje na način koji izaziva tjeskobu. Besmislen pogled ili gesta u društvenom okruženju može uzrokovati socijalno zabrinute ljude da promišljaju što bi to moglo značiti za njih.

Negativna uvjerenja i neprilagođeno ponašanje koje uzrokuju socijalnu anksioznost

Kako bi se zaštitili od raznih prijetnji koje opažaju, ljudi ponekad razviju sustav negativnih uvjerenja i neprilagođenih ponašanja koja uzrokuju socijalnu anksioznost. Ljudi s socijalnom anksioznošću imaju tendenciju da imaju barem nekoliko sljedećih misli kada razmišljaju o predstojećim društvenim događajima ili situacijama, prema Klimaiteu, Smerlingu i terapeut John L. Clarke , koji je studirao psihologiju s ocem kognitivne terapije Aaronom Beckom:

• 'Učinit ću nešto neugodno.'
• 'Neću pripadati.'
• 'Nisam simpatičan.'
• 'Ljudi će me mrziti.'
• 'Onesvijestit ću se.'
• 'Ljudi će moći reći da sam nervozan.'
• 'Neću znati što da kažem.'
• 'Nemam što ponuditi.'
• 'Nitko neće htjeti biti moj prijatelj.'
• 'Reći ću nešto glupo.'
• 'Nešto nije u redu sa mnom.'

Ponekad su te misli povezane sa samopoštovanjem. Kad se ljudi osjećaju kao da ne vrijede puno, lako im je povjerovati da ne mogu ništa ponuditi u socijalnoj situaciji. Nije samo strah od društvene kritike. Možda se neće osjećati kao da zaslužuju blagodati društvenih interakcija koje će dobro proći.

Kako bi negirali rizik od ovih tjeskoba, ljudi s socijalnom anksioznošću izbjegavaju mnoge interakcije s drugima. Ova strategija može im omogućiti da smanje simptome i odgodi suočavanje sa svojom socijalnom anksioznošću, ali dolazi po cijenu ograničavanja punog života. Također im otežava rješavanje socijalnih situacija kada to trebaju.

Mentalno se tuku prije nego što to drugi ljudi mogu

Dr. Friedemann Schaub , autor knjige „ Rješenje za strah i tjeskobu , “Ponudio je klijentovu priču koja pokazuje međusobnu interakciju između iskustava, uvjerenja i ponašanja koja uzrokuju i održavaju socijalnu anksioznost. Kad je odrastao, Schaubov je klijent imao oca koji ga je rutinski tukao kad je stigao kući. Kako bi se pripremio za premlaćivanje, stekao je naviku zamišljati njihove jezive detalje prije nego što su se dogodili.

Mentalnim premlaćivanjem unaprijed, osjećao se kao da ima veću kontrolu nad situacijom. Dio boli sam je sebi upravljao, umjesto da je dopustio ocu potpunu kontrolu.

Zbog te navike razvio se socijalni anksiozni poremećaj i počeo se bojati napuštanja kuće. Bilo mu je teško vidjeti socijalne interakcije kao nešto drugo osim mogućnosti da ga ljudi povrijede.

Mnogi ljudi s socijalnom anksioznošću razvijaju sličan način razmišljanja. Mentalnim napadom i guranjem prema dolje dosežu točku u kojoj se ne mogu osjećati niže. Često vjeruju da to sprječava ljude u socijalnim situacijama da ih guraju dalje prema dolje. To je učinkovit način da se osjećaju pod kontrolom, ali uzrokuje bol i zaustavlja njihov društveni život.

Bihevioralno inhibirani temperament i nesigurni stilovi vezanosti: čimbenici u razvoju socijalne anksioznosti

Mnogi ljudi su rođeni s bihevioralno inhibiran temperament : tendencija doživljavanja nevolje i povlačenja iz nepoznatih situacija, ljudi ili okoline. Ljudi taj temperament izražavaju već u djetinjstvu. Prema tome je čimbenik u razvoju socijalne anksioznosti i poremećaja socijalne anksioznosti longitudinalna studija objavljeno u Journal of Child and Family Studies.

nemam seksualni nagon i to mi uništava odnos

Slično ponašanju inhibiranog temperamenta je i pitanje nesigurni stilovi privrženosti kod djece. Postoje dvije vrste nesigurnih stilova pričvršćivanja:

1. Anksiozno-ambivalentna nesigurna vezanost: tjeskobna na istraživanje i interakciju s neznancima, čak i kada je prisutan primarni njegovatelj (obično majka)
2. Nesigurna privrženost koju izbjegava tjeskoba: ne istražujući puno bez obzira na to je li njegovatelj tu, pokazujući ravnodušnost i malo emocionalnog raspona prema njegovatelju i strancima

Djeca s manje sigurnim vezama vjerojatnije će razviti socijalnu anksioznost, smatra a studija sa Državnog sveučilišta Kent.

'Dijete se ponašaju nauči povući se iz nepoznatih ili stresnih situacija i ljudi', rekla je psihijatar George Hadeed . 'Izuzimanje straha zahvaljujući izbjegavanju pojačava ponašanje izbjegavanja kasnije u životu i na njega se gleda kao na zaštitni odgovor.'

Bilješka: Istraživanja sugeriraju temperament i privrženost su i okolišni i genetski. Zbog toga smo za njih napravili zasebni odjeljak, umjesto da ih uključimo u odjeljak o okolišu ili genetici.

Genetika kao faktor izazivanja socijalne anksioznosti

Znanstvenici nisu otkrili gen za socijalnu anksioznost. Ipak, postoji element nasljednosti . Ako vaši roditelji imaju socijalnu anksioznost, veća je vjerojatnost da će je imati. To je istina bez obzira na okruženje.

Neurološki čimbenici socijalne anksioznosti

Ljudi sa socijalnom anksioznošću ili poremećajem socijalne anksioznosti imaju tendenciju hiperaktivnost u dijelovima njihovog mozga i neravnoteža određenih neurotransmitera . Evo nekoliko primjera:

• Hiperaktivnost u amigdali i drugim limbičkim regijama mozga koje obrađuju anksioznost
• Povišenja u automatskoj emocionalnoj obradi
• hiperaktivnost u desnoj prefrontalnoj kori (drugo područje koje obrađuje socijalno ponašanje)
• Nedostatak sljedećih neurotransmitera: serotonina, dopamina, oksitocina i glutamata

Tehnološki čimbenici koji pridonose socijalnoj anksioznosti

Živimo u doba u kojem ne trebamo provoditi puno vremena u osobnoj interakciji. Slanje SMS-ova, društveni mediji i biblioteka aplikacija omogućuju nam komunikaciju bez fizičkog sastanka. Sve je veća količina emisija, videoigara i internetskih sadržaja koje možemo konzumirati umjesto međusobne interakcije.

'U svom istraživanju i iskustvu psihoterapeuta koji savjetuje bezbroj ljudi, vjerujem da je [zajednički] faktor okoliša taj što ljudi većinu svog budnog vremena provode buljeći u ekran umjesto da bulje jedni u druge', rekao je Tom Kersting , terapeut i autor knjige „ Nepovezano: Kako ponovno povezati našu digitalno rastrojenu djecu . '

Postoje klinički dokazi o povezanosti internetske komunikacije i socijalne anksioznosti. Što više mladih odraslih koristi internetsku komunikaciju i slanje SMS-ova umjesto osobne interakcije, to je vjerojatnije da će se bojati negativne ocjene i imati socijalnu anksioznost, prema studija sa islamskog sveučilišta Azad. DO slična studija sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazali su da su adolescenti često ugodni za slanje poruka i internetsku komunikaciju, ali zabrinuti zbog osobne socijalne interakcije.

Fizički okidači koji uzrokuju simptome socijalne anksioznosti

Kada ljudi imaju socijalnu anksioznost ili poremećaj socijalne anksioznosti, postoje tjelesni događaji i pokretači koji potiču tjeskobne misli ili fiziološke simptome, uključujući otežano disanje. Evo nekoliko primjera tih događaja i okidača:

• Odlazeći od kuće
• Interakcija s drugima, posebno s novim ljudima ili ljudima u nepoznatom okruženju, poput zabave
• Velika gužva
• Situacije u kojima bi vas ljudi mogli procijeniti, uključujući razgovore za posao, javni nastup, izlaske itd.
• Kretanje
• Uhvatiti osuđujući ili neodobravajući pogled nekoga

Što uzrokuje socijalnu anksioznost nasuprot socijalnoj anksioznosti?

Uzroci socijalne anksioznosti i socijalnog anksioznog poremećaja su isti. Razlika je u tome što je socijalni anksiozni poremećaj teži, pa su uzroci obično intenzivniji ili višeslojni.

Zamislite nekoga tko je odrastao u mentalno zdravom okruženju i ima siguran temperament. Od majke je naslijedila određenu socijalnu anksioznost, ali nije imala traumatična iskustva koja su je pogoršala. Netko poput ovog najvjerojatnije neće razviti socijalni anksiozni poremećaj.

Sad razmislite o nekome tko je u djetinjstvu imao nesigurnu privrženost i koji je pretrpio zlostavljanje i maltretiranje tijekom tinejdžerskih godina. Povrh toga, njegovi roditelji imaju socijalnu anksioznost i odgajaju ga na način koji potiče socijalno anksiozno ponašanje. Mnogo je vjerojatnije da će imati socijalni anksiozni poremećaj, ne samo socijalnu anksioznost.

kako se izvući iz depresije

Socijalni anksiozni poremećaj uzrokuje veliku nevolju i može spriječiti ljude da žive normalnim životom. S druge strane, socijalnom anksioznošću je lakše upravljati. Svatko doživljava barem malo socijalne anksioznosti dok upoznaje nove ljude i mijenja promjene u svom životu.

Što uzrokuje socijalnu anksioznost odraslih u odnosu na djecu?

Uzroci socijalne anksioznosti kod odraslih i djece isti su. Iskustva i okoline vjerojatnije će biti faktor kod odraslih koji razvijaju socijalnu anksioznost jer su imali više vremena za iskustvo traume i socijalno anksiozne okoline. Za djecu genetika i temperament mogu biti značajniji čimbenici.

Otkrivanje uzroka prvi je korak ka pronalaženju pravog liječenja

Poznavanje uzroka socijalne anksioznosti ili poremećaja socijalne anksioznosti može pomoći vama ili nekome do koga vam je stalo pronaći lijek za smanjenje stresa i simptoma. Ako se čini da su uzroci, na primjer, čisto neurološki, psihijatrija bi mogla biti najbolji pristup. Ali ako se čini da problemi proizlaze iz iskustava, okruženja, uvjerenja ili ponašanja, terapija razgovorom najbolje je dugoročno rješenje.