Vodič za terapeuta za savjetovanje pri razvodu braka

Nitko nikad ne očekuje da će se naći u procesu razvoda, ali nažalost ovo je iskustvo koje mogu doživjeti mnogi ljudi. To može biti izolirajuće i bolno iskustvo i važno je imaju snažan sustav podrške tijekom ovog ponekad ometajućeg i teškog prijelaza.

Utjecaj razvoda na mentalno zdravlje

Mnogi ljudi doživljavaju nevolju tijekom velikih životnih tranzicija. Bez obzira radi li se o novom poslu ili prelasku u drugo stanje, teško je nositi se s promjenama. Najčešće naše mentalno zdravlje privremeno pati zbog ovih vrsta promjena, kako se prilagođavamo novim okolnostima. Pomalo iznenađujuće, ova bi slika mogla izgledati nešto drugačije za ljude koji se razvode.
Studije su nam pokazale da oni koji prolaze kroz razvod prijavljuju višu razinu negativnih emocija od onih koji to nemaju (što ima smisla). Zanimljivo je da se ovi negativni simptomi ne javljaju tek nakon što se dogodi razvod, ti negativni učinci na mentalno zdravlje osjećaju se i prije razvoda. Ovo postoji za razliku od onih koji izgubljeni supružnici zbog smrti . To sugerira da je razvod sam po sebi, a ne samo gubitak supružnika, posebno izazov za nečije mentalno zdravlje. To je najvjerojatnije zbog negativnih čimbenika koji dovode do razvoda i često otrovnog okruženja koje je prethodilo odluci o razvodu.
Utjecaj na djecu također može biti poražavajući. Longitudinalno istraživanje pokazalo je da oni koji razvode roditelje kao djeca imaju tendenciju postizati bodove više na popisima depresije i drugim ljestvicama za mjerenje psihološke prilagodbe . Djeca koja se razvode također imaju tendenciju prijaviti više poremećaja u zapošljavanju, obrazovanju i međuljudskim odnosima. Međutim, važno je prepoznati da je svako kućanstvo različito. Ostati u braku 'za djecu' možda neće biti ništa bolji od posljedica razvoda ako odrastaju u nesretnom, neprijateljskom okruženju. Učinak razvoda za mnoge može biti dubok, ali pomoć tijekom razvoda može ublažiti njegove negativne učinke.

Načini traženja pomoći tijekom razvoda

Socijalna podrška

Dubina povezanosti u intimnoj romantičnoj vezi ponekad vam može učiniti da se osjećate kao u ljupkoj, toploj čahuri. Kad je dobro, ta čahura znači da se osjećate snažno i da se možete osloniti jedni na druge na način 'mi protiv svijeta'. Ali, kad se stvari zakvase i počnete govoriti o razvodu, ta se čahura može pretvoriti u tamnu jamu boli i izolacije.
Prekidi su teški , a razvodi mogu biti još izazovniji zbog socijalne i pravne isprepletenosti koja dolazi s brakom. Kad započnu razgovori o razdvajanju ili razvodu, može se osjećati vrlo izolirano. Mnogi ljudi osjećaju kao da ovo iskustvo prolaze potpuno sami. Za većinu se oslanjanje na emocionalnu podršku partnera u to vrijeme jednostavno ne osjeća dobro. Za druge razvod braka može biti sporazuman i partneri se mogu međusobno uzdržavati novčanom kaznom.
Ako ste u procesu razvoda, socijalna podrška može biti svjetionik nade. Koliko god neugodno bilo, kontaktiranje prijatelja s povjerenjem može biti od velike pomoći u borbi protiv negativnih emocija koje mogu proizaći iz procesa razvoda. Povjerenje ljudima koji vas vole i stalo do vas može biti nevjerojatno ljekovito i pružiti vam prijeko potrebnu snagu za održavanje postupka razvoda, koji u prosjeku traje oko 11 mjeseci .
Međutim, treba razmisliti o tome odakle vam socijalna podrška. To čak može biti nešto o čemu razgovarate s partnerom tijekom razdvajanja, pogotovo ako dijelite istu grupu prijatelja. Razvod također utječe na tu skupinu. Ljudi se mogu prirodno staviti na stranu jednog partnera u odnosu na drugog ili se općenito osjećati neugodno uopće se angažirati. Imajući to na umu, bilo bi korisno biti vrlo pažljiv s kime razgovarate i što dijelite.

Parovi terapija

Terapija za parove često je neshvaćen prostor. Kao terapeut, čuo sam, više puta nego što mogu izbrojati, da ako trebate terapiju za parove, onda je već prekasno. To nije istina. Terapija za parove izvrstan je alat za parove , bilo da razmišljaju samo o razvodu ili su već u postupku razvrgnuća braka ili veze.
Terapija za parove može biti mjesto za rješavanje zabrinutosti u vezi, a sve u nadi da će se riješiti te zabrinutosti i utvrditi vještine kako bi se pomoglo da veza funkcionira za oba partnera. Ponekad terapija za parove osvjetljava dugogodišnje nekompatibilnosti na temelju kojih obje strane zaključuju da mogu Neću se sresti u sredini. Terapija za parove stvara prostor za iskren razgovor i procjenu, uz neutralnu treću stranu koja će vas voditi bez obzira na sljedeće korake koje ste odlučili poduzeti.
Terapija za parove također može biti korisna za parove koji su se već odlučili razdvojiti ili razvesti, posebno ako su u pitanju djeca ili drugi uzdržavani članovi obitelji. Ako među partnerima ima puno vitriola, može biti teško voditi korisne razgovore o dugotrajnim problemima koji se odnose na djecu, rodbinu i kućne ljubimce. Iako se ti razgovori mogu voditi uz pomoć odvjetnika, nekim ljudima je također korisno da ti razgovori posreduju kod licenciranog pružatelja usluga mentalnog zdravlja kako bi se pomoglo u stvaranju plana prijelaza za odnos koji minimalizira kolateralnu štetu. To može pomoći da se proces razvoda razmjerno lakše kreće, a s obzirom na okolnosti, svako malo olakšanja može se osjetiti kao strašan napredak.

Individualna terapija

Kao što je spomenuto, kad se odvajate treba vam što više podrške. Iako se možda osjećate dobro, to je velika životna promjena i često nam je potrebna veća podrška kada smo u tranzicijskim razdobljima.
Neki se ljudi iz različitih razloga ne osjećaju ugodno podijeliti svoje osjećaje s prijateljima ili obitelji tijekom razvoda. Možda ne želite prisiljavati ljude da 'zauzmu stranu' ili ste zabrinuti zbog ponovnog uspostavljanja latentnog ogorčenja i frustracije u svojoj obitelji ili grupi prijatelja usmjerenih prema vašem partneru. Sa svom tom energijom možete se puno nositi.
U tom slučaju, individualna terapija može biti izvrstan alat za trajnu, objektivnu potporu tijekom razvoda. Terapija može pružiti siguran, neosuđujući prostor za istraživanje vaših briga, nedoumica i pogrešaka. To može biti mjesto za odzračivanje i osjećaje gdje se ne morate brinuti uzvraćajući brigu za osjećaje druge osobe. Terapija može pružiti prostor za učenje i rad na osjećajima krivnje, srama i depresije.
Grupe za podršku, na mreži i izvan nje, mogu pružiti prostor za povezivanje s drugima i tijekom razvoda.
Razvod je nevjerojatno težak životni prijelaz, posebno kada su negativne emocije poput krivnje i krivnje sve veće. Bez obzira na to što odlučite, znajte da postoje mogućnosti upravljanja postupkom i vlastitim osjećajima tijekom ovog prijelaznog razdoblja.