Što učiniti kad se više ne prepoznate?

Jeste li ikad napravili korak unazad i shvatili da niste prepoznali sebe ili svoje ponašanje? Možda biste išli toliko daleko da biste rekli da ste se osjećali kao stranci kad razmišljate o tome tko ste sada naspram načina na koji ste bili u prošlosti.

imam li kviz o demenciji

Evo kako saznati je li to nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti i što učiniti s tim.

Je li loše ne prepoznati se?

Hoće li ne prepoznavanje sebe biti 'dobra' ili 'loša' stvar ovisi o situaciji - važno je zašto su se promjene dogodile i jesu li pozitivne ili negativne. Prema dobavljaču Talkspacea Cynthia Catchings, LCSW-S, sve je to relativno.

“To može biti negativna stvar kad shvatimo da smo postali tip osobe kakav ne želimo biti. Na primjer, postati izuzetno tiha ili ovisna osoba, dok smo prije bili društveniji i neovisniji ”, kaže Catchings.

Drugi primjeri uključuju postajanje nepromišljenijim kad ste prije bili odgovorni i pažljivi; ili okretanje lijenom, neaktivnom ponašanju kad ste prije bili izuzetno fit i atletski nastrojeni. Možda ćete se osjećati nepovezano sa sobom ili osobom koja ste bili ili vam je sada neugodno sa sobom.

Možete se osjećati nepovezano s osobom koja ste bili, čak i ako su promjene pozitivne. „S druge strane, može biti pozitivno kad se naša osobnost razvija i pomaže nam da postanemo osoba o kojoj smo sanjali. Primjerice, od straha od letenja do toga da postanem pilot ili stjuardesa ”, kaže Catchings. 'Glavna ideja je da bi bilo pozitivno, mora nas uključiti u činjenje ili postizanje nečega što je koristilo nama ili drugima ili o čemu smo sanjali.'

koliko brzo bi se odnos trebao kretati

Možda postoji razlog da se ne prepoznate

Mnogo je uzroka koji mogu pridonijeti tome da se više ne prepoznajete. Često velika životna promjena može potaknuti promjene ili značajne promjene u rutini. Neki primjeri ovih životnih pomaka mogu biti:

• Vjenčati se
• Razvođenje se
• Imati dijete
• Prvi put biti u dugoročnoj, ozbiljnoj vezi
• Preseljenje u drugi grad, državu ili državu
• Dobivanje promocije na poslu ili novog posla s dugim satima
• Otpuštanje ili otpuštanje s posla
• Suočavanje s uvjetima mentalnog zdravlja
• Doživjeli traumatični incident
• Izgubiti voljenu osobu

Naravno, neke od njih izgledaju u osnovi dobre ili u sebi loše, ali moguće je da bi mogle rezultirati neočekivanim osjećajima. Nešto pozitivno poput nevjerojatne promocije posla moglo bi donijeti negativne promjene - poput gubljenja dugih sati u uredu i zanemarivanja obitelji ili društvenog života ili pronalaska na velikom putovanju zbog moći. S druge strane, nešto negativno poput gubitka voljene osobe može vas natjerati na neugodan teritorij i pretvoriti u puno jaču osobu nego što ste bili prije. Bilo koja situacija može vas dovesti na teritorij na kojem se više ne prepoznajete.

Kako se vratiti u kontakt sa sobom

Ponekad nije očito što je uzrokovalo promjene zbog kojih ste sami sebe postali neprepoznatljivi. Catchings sadrži četiri savjeta za određivanje katalizatora.

1. Budite pažljivi
   Provedite vrijeme sa sobom i osvrnite se na to tko ste bili bilježenjem, bojanjem ili crtanjem.
2. Meditirati
   Razmislite o prošlim iskustvima i mogućim traumama, a zatim pokušajte utišati svoj um. Dopustite mirnom učinku meditacije da izliječi ili obnovi ono što se moglo izgubiti ili promijeniti.
3. Biti zahvalan
   Ako je promjena bila pozitivna, zahvalite i nastavite rasti. Ako je bio negativan, budite zahvalni na prilici da ga prepoznate i stvorite promjene. Nikad nije kasno.
4. Kreativno vizioniranje
   Odvojite nekoliko minuta dnevno da zamislite kakav želite biti u životu i smislite ciljeve koje možete razbiti na određene zadatke koji mogu djelovati.

Sveukupno, cilj je ponovno uspostaviti vezu sa sobom i pokušati shvatiti 'novog vas' i utvrditi sviđa li vam se osoba koja ste postali ili ne.

Kad ne prepoznajete sebe, to bi trebalo biti razlog za zabrinutost

Postoji nekoliko situacija u kojima ne prepoznavanje sebe može biti razlog za zabrinutost i trebali biste se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje - ako se dogodilo zlostavljanje ili trauma ili ako je mentalno zdravstveno stanje poput anksioznost ili depresija mogao uzrokovati negativne promjene. Catchings kaže da bi neke druge velike crvene zastave mogle biti ako ne možete zadržati posao ili imate ispunjene odnose.

kako da prestanem mrziti sebe

'Pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje uvijek je korisna i ne bismo trebali čekati dok ne dođe do promjene', navodi Catchings. “Također možemo biti proaktivni i otvoreni za vidjevši terapeuta na isti način na koji vidimo instruktora joge ili trenera. 'Dakle, iako to može biti zaista alarmantno kad shvatite da se ne prepoznajete baš u potpunosti, sjetite se da je to relativno često iskustvo. Rijetko kad ostanemo potpuno isti kako godine odmiču. Sve dok je promjena pozitivna i zdrava, to nije razlog za zabrinutost, ali ako su promjene posljedica gore spomenutih negativnih situacija, nije loša ideja.