Blagodati samoga vremena

Ako provodim previše vremena s ljudima, osjećam se kao da ću eksplodirati. Počet ću se osjećati izuzetno razdražljivo, tjeskobno i slučajno ću puknuti sa stavom. Iako je naša situacija sada nešto drugačija, još uvijek znam kako mi treba vremena, a treba mi i stat!

Još uvijek se volim provoditi sam, i to kao introvert , Žudim za tim. Međutim, ne osjećaju se svi isto. Znam puno ljudi koji jednostavnone mogubudite sami ili radite bilo što sami, a sigurna sam da i vi to radite. Zapravo, niz studija otkrio da bi se neki ljudi zapravo radije električki šokirali nego da sami sjede sami sa svojim mislima 15 minuta. Ozbiljno.

Bez obzira volite li samo vrijeme ili ga mrzite, ne može se poreći da mnoge koristi provodite vrijeme sami.

depresija ne želi ništa učiniti

6 načina na koje je vrijeme korisno

Tijekom godina istraživači su proveli mnoštvo studija kako bi utvrdili učinke vremena samo, a presuda je u tome: imati samo vrijeme dobro je za vas. Ispod su neke od specifičnih blagodati i kako ih možete prihvatiti.

Ublažava stres

Studija iz 2017. godine to je bio dio 'Projekta samoće', koji je otkrio da oni koji aktivno odluče provesti vrijeme sami doživljavaju ublažavanje stresa i opuštanje kad vrijeme provode sami. Kad smo sami, isključuju se pritisci da ugodimo drugima i socijalna interakcija, što nekima može predstavljati veliki stres. Osim toga, mnogi ljudi odluče iskoristiti svoje slobodno vrijeme kako bi se uključili u opuštajuće aktivnosti poput meditacije, izrade ili joge.

Daje nam vremena za razmišljanje

Samo vrijeme je vrijeme za razmišljanje. Često se toliko uhvatimo u svakodnevnom životu da nemamo niti trenutka da obradimo ono što se trenutno događa u našem životu ili što se upravo dogodilo u prošlosti. Samo vrijeme je savršena prilika da sustignete sebe i ono što osjećate. Bilježenje dnevnika može vam pomoći u ovom procesu i sjajna je aktivnost kada prihvatite neko vrijeme sami.

Možete računati svoje blagoslove

Uz razmišljanje o onome što se događa u vašem životu, možete iskoristiti i vrijeme za vježbanje zahvalnosti. Lako je visjeti na negativima - vjerujte mi, znam! No, provesti neko vrijeme sami i razmišljati o svim dobrim stvarima u svom životu može vam izvrsno potaknuti raspoloženje. Jedno je istraživanje pokazalo vježbanje zahvalnosti dovodi do pozitivnijeg pogleda na život i većeg osjećaja blagostanja.

Bit ćete produktivniji

Svakako, iako nam svima nedostaje čavrljanje i šale s kolegama, ako jestestvarnožele se zakopčati i obaviti posao - bilo da je to povezano s vašim dnevnim poslom ili na neki drugi način - studije pokazuju da smo produktivniji kad smo sami. Postavite timer i posvetite malo vremena bilo kojem važnom projektu na kojem trebate raditi, a nakon toga iskoristite ostatak vremena da učinite nešto ugodnije.

Možete povećati svoju mentalnu snagu

'Samost vam može pomoći u izgradnji mentalne snage', kaže Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP i viši terapeut Talkspacea. To je osobito istinito nakon dugotrajnog savladavanja umijeća samog vremena. I vrlo je važno za našu trenutnu borbu s COVID-19. Sposobnost sjedenja sa svojim mislima, strahovima, tjeskobom, nadama, snovima i svim ostalim osjećajima koji mogu nastati učinit će vas mentalno jačima i spremnijima za rješavanje bilo čega što vam život pruži.

kako se nositi s graničnim poremećajem ličnosti

Možete raditi što želite

Moja osobna omiljena prednost vremena sama jest što je to vrijeme kada ne moram ići na kompromise i kad mogu raditi stvari koje volim! Ne možete se sastati s nekim na pola puta i ne treba trpjeti aktivnosti koje vas ne zanimaju. Koliko često imate pritiske i odgovornosti svakodnevnog života, u situaciji u kojoj se zapravo radi o svemuvas?Iskoristite ovu priliku i učinite ono što vas čini najsretnijima. Možda je to novi hobi, čitanje ili rad na projektu kuće koji ste željeli ostvariti.

Balansiranje samog vremena i društvenog vremena

Ovisno o individualnim potrebama i načinu života osobe, njihova će ravnoteža između samog vremena i društvenog vremena izgledati drugačije. Na primjer, introvertiranim osobama obično treba više vremena same nego ekstrovertima. Catchings kaže da nema 'prave' količine solo vremena koje bismo trebali imati za cilj. 'Ne postoji jednostavan recept za samo vrijeme koje nam treba', navodi ona.

za što se koristi litij

Možda će trebati nekoliko pokušaja i pogrešaka da biste pronašli pravi balans za vas - i možda neće uvijek biti isti. Tijekom određenih vremena, na primjer, sada vam možda treba više vremena za druženje nego inače, ili obrnuto. Život je uvijek u tijeku.

Pronalaženje ravnoteže moglo bi također značiti da naučite kako odvojiti vrijeme za sebe. Udobno recite partnerima, svojim sustanarima ili članovima obitelji da vam treba malo vremena. Alternativno, to bi moglo značiti kontaktiranje i traženje društva - bilo virtualno bilo s nekim s kim ste u karanteni - kada previše vremena provodite sami i osjećate se usamljenije nego osnaženi.

Što učiniti ako vam je neugodno biti sam

Iako neki ljudi apsolutno vole vrijeme sami, drugi se osjećaju stvarno nelagodno provodeći vrijeme sami. Ako radije radite bilo što drugo osim da sami provodite vrijeme, kopajte duboko i zapitajte se zašto se tako osjećate. Je li to zato što se bojite biti sami sa svojim mislima? Jeste li doživjeli traumu zbog koje vam je teško biti sam? Bojite li se osjećaja usamljenosti? Ili ste možda jednostavno navikli stalno biti u blizini ljudi i niste sigurni kako provesti vrijeme sami sada kad mnogi od nas prakticiraju socijalno distanciranje?

Kao i u bilo čemu drugom, i vježba pomaže. 'Najbolji način da se s nečim ugodnije osjećate je vježbati', kaže Catchings. 'Ako cijenimo i pametno koristimo vrijeme, biti sam može postati aktivnost u kojoj možemo naučiti uživati ​​i koristiti je za rast kao pojedinci.'

Zapamtite da to što ste sami ne mora značiti da ništa ne radite. Može biti sasvim suprotno. Iako svoje slobodno vrijeme sigurno možete iskoristiti kao priliku za pravednobiti,također možete iskoristiti svoje vrijeme sami da radite stvari koje volite, radite na svojoj dobrobiti ili naučite nešto novo. Catchings kaže: „Osjećaj ugodnosti kad sam sam je vještina koja nam koristi na mnogo načina; imamo više vremena da učinimo nešto za nas, možemo vježbati brigu o sebi, možemo naučiti novi jezik, možemo se odmoriti ili se baviti pažnjom. ' Razmislite o svim mogućnostima!

Ako vjerujete da je vaša nelagoda u samoći posljedica stanja mentalnog zdravlja, traume ili pandemije koronavirusa, ne ustručavajte se to dovesti do vaš terapeut tako da možete zajedno na tome raditi - jer bi svi trebali moći iskoristiti blagodati samog vremena.