Kako se nositi sa školom kad ste depresivan ili tjeskoban tinejdžer?

To je uobičajeni trop kakav biste trebali biti neraspoložen i pod stresom kao tinejdžer , ali za mnoge od nas svaka “normalna” tjeskoba pretvara se u ozbiljne probleme u kombinaciji s anksioznošću ili depresijom. Zapravo, prema jednom studija , do 20 posto tinejdžera doživljava depresiju, dok drugi istraživanje utvrdio je da gotovo 32 posto tinejdžera pati od tjeskobe.

Naravno, škola je glavni stresor. Zauzima vam cijeli dan, a zatim zahtijeva duge sate provedene na domaćim zadaćama ili izvannastavnim aktivnostima. Za većinu tinejdžera škola je uvjet - ako netočnozahtijeva zakon, a onda barem roditelji ili ljudi o kojima ovisite. Tjeskoba ili depresija čine školu još većim izazovom.

dsm 5 veliki depresivni poremećaj

Kako depresija i anksioznost utječu na tinejdžere u školi

Kada se provjeravate kako biste bili sigurni da depresija i anksioznost nisu koji utječu na vaš uspjeh u školi , evo glavnih znakova na koje treba paziti.

Razdražljivost / ljutnja

Kako se vaše strpljenje iscrpljuje, postaje teško nositi se s djecom koja vam se ne sviđaju ili trpjeti učitelje koji vas proganjaju. Razdražljivost vas može natjerati da ispadnete kod učitelja ili druge djece.

Problemi sa samopoštovanjem

Ako ste ispunjeni sumnjom u sebe , teško je prebroditi dan ili svoj posao koji se vrti oko postignuća. Očekuje se da ćete dobro nastupiti na nastavi, u sportu ili u društvenim situacijama. Ako se neprestano kritizirate, biti 'uvijek uključen' u školi osjeća se neodoljivo.

Smanjena motivacija

Kad se osjećate umorno i umorno, teško je natjerati se da radite stvari koje ne želite. Ocjene i prisustvo mogu patiti.

Problemi sa spavanjem

Poremećaj spavanja čest je i kod anksioznosti i kod depresije , zbog čega je teško usredotočiti se na satu, razmišljati jasno i brzo i pratiti svoje višestruke odgovornosti.

kako da prestanem biti pasivno agresivan

Perfekcionizam

Pogotovo za tjeskobne tinejdžere, potreba da budu savršeni može utjecati na sve što radite. Počinjete previše očekivati, previše raditi i previše se kritizirati. Čak i manje pogreške mogu biti pogubne kad izgubite perspektivu koja oprašta.

Zlouporaba supstanci

Prirodno je da adolescenti eksperimentiraju s alkoholom ili drogama, ali za tinejdžere s depresijom ili anksioznošću, iskušenjima ili pritiskom, ako se osjećaju drugačije ili pobjegnu od svojih emocija, može dovesti do ovisnosti.

Socijalni problemi

Ako se osjećate loše, mogli biste se izolirati od prijatelja . Ako ste zabrinuti, mogli biste izbjeći socijalne situacije jer se brinete zbog sramote ili odbijanja.

Kako se nositi s depresijom ili anksioznošću

Najbolji način da se nosite s depresijom ili anksioznošću je razgovor s nekim drugim i ako vam zatreba, potražite specijaliziranu pomoć. Svi imamo slobodne dane (ili ponekad i tjedne), ali uporna ili teška tjeskoba ili depresija često zahtijevaju stručnu pomoć. Ipak, postoje stvari koje možete sami učiniti da biste se bolje nosili sa školom kada se nosite s tim poremećajima.

Smanjiti

Možda se čini da je sve u školi neophodno, ali to obično nije istina. Možete li uzeti semestar od sporta? Treba li vam stvarno puno AP tečajeva da biste upisali fakultet? Razgovarajte s pouzdanim prijateljem, roditeljem ili odraslom osobom u školi da biste vidjeli što možete ispustiti iz svog zauzetog rasporeda.

Utvrdite socijalnu potporu i smetnje

Oštro pogledajte ljude u svom životu. Tko je uvijek tu za vas? Tko čini da se osjećate dobro? Tko se osjećate gore? Pokušati provodite više vremena s onima koji vas vole i pustite one koji nemaju.

Izbjegavajte izbjegavanje

Iako biste možda trebali smanjite neke odgovornosti kako biste ublažili stres , nemojte da vas umor ili strah tjeraju da izbjegavate najvažnije. Preskakanje nastave otežava povratak kasnije. Previše izoliranje može pogoršati osjećaj tuge ili zabrinutosti.

Ispuhati se

Koliko god vam se ne sviđa, radite stvari u kojima uživate, pogotovo ako one vole uključuju malo tjelesne aktivnosti ili vremena vani . Dok se priklanjate osnovnim stvarima, neke stresne aktivnosti zamijenite stvarima zbog kojih se osjećate dobro.

kako se riješiti napadaja tjeskobe

Kada potražiti stručnu pomoć

Osjećaj osjećaja zabrinutosti ili zabrinutost događa se ljudima svih dobnih skupina, ali kad ti osjećaji stanu na put svakodnevnom životu, možda će vam trebati dodatna pomoć. Ako vam se ocjene znatno sruše, ne možete se suočiti s korisnim društvenim aktivnostima, koristite alkohol ili drogu da biste se nosili s tim ili mislite da biste naštetili sebi ili drugima, razmislite o potrazi za terapijom ili liječenjem.

Ako trebate dodatnu pomoć, razgovarajte s roditeljima ili savjetnikom ako je to moguće. Ako vam se to ne sviđa, možete nazvati Nacionalna alijansa za mentalno oboljelu telefonsku liniju, ili ako mislite naštetiti sebi, Nacionalno samoubojstvo Telefonska linija . Najbolji način da se nosite sa školom dok se osjećate depresivno ili tjeskobno je potražiti pomoć za te simptome što je prije moguće.